Результаты Марафона "Контроля" и минутка гордости за участников.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

Tintina умница, конечно сложно оценивать рацион без калорийности и понимание размера порции, но вроде как у тебя удачно получается совместить обед и торт, а так же массу других довольно коварных продуктов. Мне нравится что ты стараешься и с каждым днем питание становится более подходящим для потери веса. От печенья, по себе знаю, очень сложно отказаться, но вполне реально, ты справишься.

Ирина 💕 ты у нас вполне заслуженный лидер по количеству зеленых ячеек, пример стойкости и железной мотивации. Вкусные домашние коллажи и прекрасные пейзажи, а так же фото красотки тебя - вот за это мне очень нравится твой дневник.

Булочка Московская, страничка в Instagram - это шикарные интересные ракурсы фигуры, каждый раз восторженно ставлю "нравится" и восхищаюсь той энергией женственности что ты излучаешь. Главное не волнуйся и держи тот же темп, что и раньше, без лишнего напряжения, у тебя всё отлично получается.

Цель ➖ 10 кг, оказывается ты совсем не много ешь, приличный дефицит, к тому же отличная активность в плане ходьбы. Если брать во внимание выше перечисленное, то весы просто обязаны показать достойный минус. И мы даже не будем сомневаться, так как приложенные усилия = вознаграждение. Добавлю, что у тебя очень вкусное меню, Мм.

Жора^-^ дефицит, активные тренировки - молодчинка. Не забывай собой гордится и двигайся в таком же ритме. Ещё чуть чуть терпения и увидишь заветную цифру на весах, по этому не вздумай грустить.

NastyNastya, у тебя отличная тенденция сочетания нарушений и режима, для поддержания то что надо, но если хочешь похудеть, то старайся увеличить количество желтых карточек. Я верю в твой успех, потому ты супер молодчинка и твоё рвение послужит тебе на пользу.

🎀Зефирка🎀, хватит терять время на срывы, лучше действуй в другом направлении. Только представь какие новые возможности откроются после потери лишнего веса. Наряды, легкость и грация, восхищение окружающих, а про уверенность уж вообще молчу. Ты не ленивая, не безвольная - это чепуха. Просто сейчас недостаточно мотивации для кардинальных действий. Попробуй понять хочешь ли ты действительно похудеть или это тебе не надо?

Котяра_Из_Чешира, Даша мощь, Даша с каждым днем становится всё лучше и лучше. Маленькие шагами Даша приблизится к своему выпускному уже стройной и хрупкой девушкой. По твоему графику видно прогресс и это замечательно.

Милая Люсяяя, красный день совсем затерялся на фоне зелени и уже ни играет никакой роли, маленький пустяк. Здорово, что ты уже умеешь сдерживать свои желания во благо фигуры. В дальнейшем, ты не пожалеешь о том что иногда отказывалась от той или иной порции лишнего, так как отражение в зеркале будет безмерно радовать.

Salatolivie, относительно тренировки, то может и можно было бы постараться по больше, но ты и так забыла про лень и старательно выполняла упражнения, а это уже победа. Да и в целом, результаты очень похвальные. А один срыв - не особо играет роли на фоне зеленой дисциплины. Собралась, волю в кулак и снова дерзай вперед.

Katerina:3, сладкая душа, ахах. Прям слюнки пускаю от твоего описания рациона. Но не волнуйся, ты способна быть сильнее и со временем станет гораздо проще себя сдерживать.

Liya☼☼☼даже с незначительными отклонения в питание, у тебя получается соблюдать хороший баланс для того что бы активно терять килограммы. Твои усилия совсем скоро, когда придут напольные весы, покажут фактически победные трофеи. Не сдавайся и успех будет в кармане.