⁣Я так хотела начать всё с чистого листа, идеально. Ага, размечталась.
Целый день в каком-то не понятном пространстве, совсем растерянная, без особого желания работать (а мне это нравиться), легкий оттенок апатии.
Или сегодня понедельник:? Не-а, вторник. Ладно, сегодня не получилось, попробую завтра.
До обеда вообще не испытывала аппетита. Так как с собой ничего не брала, пришлось купить в магазине творог и лактонию. И тут произошло странное, словно мир перевернулся. После трапезы проснулось жуткое чувство голода.
Ей, женщина, что с тобой:? Хорошо. хоть рука не потянулась к конфеткам в столе. Специально держу до лучшего времени, так сказать вознаграждение за выдержку. Хотя бы полдник себе организовала, правда терпеть не могу эти бутылочки с питьевым йогуртом, они не удобные.
Начала пользоваться приложением для подсчёта шагов, правда о том что его надо включить. вспомнила только утром, и когда шла пешком с работы домой.
Мои первые осознанные 10 000 шагов, это что ли круто. Уверенна, что результат еще больше, но это мелочи понимания.
Только путь домой в основном проходит через шумные улицы и железную дорогу, по этому никакого тебе паркового пейзажа. Эстет во мне уныл.
К тому же, вечером дома совсем не было толковой еды, которую я могу употреблять, пришлось выкручиваться чем есть, что бы было больше 800 кк.
И это не нормально. Денек еще тот.


?День 10 из 38?
?Добавила к общему списку дней, еще участие в марафоне дневников.
☑ 1 ст. льняного масла + 1 таблетка макромил
⁣❌Цель - 960 кк; Б - 72,0; У - 108,0; Ж - 29,0
⁣6:45 Завтрак:
?овсяная каша (30 г с/в), малина (20 г), смородина (20 г), мёд (7 г) и корица
8:30 ☕ кофе без сахара
13:00 Обед:
?творог 5% (200 г) + кефирная лактония (400 г)
16:00 ? бифидойогурт "Активиа" классический
21:00 Ужин:
?вареное яйцо (61 г), вареный картофель (48 г), болгарский перец (109 г) и куриный бульон (250 г)
? Вода: 3,450 л
☑Физические нагрузки:
⁣?комплекс "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
1 уровень 9/10 день (25 мин.)
?Комплекс "Подтянутость за 30 дней" 6/30 день (около 10 мин.)
?Заминка для всего тела после любой тренировки от TGYM (15 мин.)
☑ Показатель шагомера - 10 000 шагов ?
☑ Стивен Кинг - 20 страниц ?