✨⁣⁣Весы меня очень порадовали, даже не столь самим результатом, а скорее тем что я не топчусь на месте, минус довольно маленький, но он есть. ?✨
Еще приятнее было услышать фразу от мамы "Так что я теперь тебя кабанчиком не смогу называть:?" ??
Сразу вспомнила пост Terry, видимо такой воскресный период у мам.

Правда сегодня чуть не проглотила сосиску. Минут 10 стояла, изучала состав, ощущала запах эмульгаторов и даже внесла данные в дневник.. Но застопорилась, вспомнила слова Хельги Патаки про идеально питание, вспомнила что я уже 22 дня прикладывала усилия что бы изменить свои пищевые привычки. И что:? Неужели я так просто поведусь на этот минутный соблазн:? Совесть осталась чиста, даже не приняла от бабулечки сникерс с фразой "там же орехи, это так полезно".?
Для большей мотивации решила что если продержусь до конца месяца, то куплю себе силиконовую форму, что бы готовить всякие вкусные вещи. Давно хотела небольшого диаметра, но вспоминала о ней, когда уже з/п потрачена.

☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 1 119/1 200 кк; Б - 41,0/90,0; У - 185,0/135,0; Ж - 24,0/33,0
Наконец-то преодолела рубеж в 1 000 кк, правда с катастрофически большим количеством лишних углеводов.?
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 2/10 день (25 мин.)
Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 17/30 день (20 мин.)
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
По моему зря поставила себе такую цель в период похолодания.
Столько дефицита отрабатывать, ой много то как.
Совсем не уверенна что достигну цели, но время еще есть.
❌ Держать осанку ровно (0/100)

⁣?День 23 из 38⁣?
? Питание?
9:00 Завтрак - 370 кк
?овсянка 4 злака (50 г с/в), банан (71 г), яблоко (93 г), мёд (15 г),
молоко 2,6% (91 г) и корица
13:45 Перекус - 79 кк
?яблоко (86 г) и груша (91 г)
14:30 Обед - 280 кк
?омлет с болгарским перцем и вареной куриной голенью
?помидор (80 г) и огурец (80 г)
19:30 Перекус - 89 кк
?яблоко (250 г)
20:30 Ужин - 272 кк
?рис тушенный с помидором, болгарским перцем, луком и сметана 20%(15 г)
Знаю что рис не совсем "хороший продукт", но как читала пп-рекомендации один-два раза в месяц можно.
? Вода: 4 л
По моему не сильно нормально пить столько воды, при том понимаю что смогла бы спокойно еще литр выпить.