Прошу познакомиться с моим трекером полезных привычек. ??
Первый освоила еще весной, правда тогда я еще не подозревала о таком даже понятии, он был связан с количеством употребляемой воды и именно благодаря ему я научилась пить эту жидкость. ??Теперь просто хочу закрепить результат за прошлый месяц, по этому не сильно расписывала цели, никаких +100500 пунктов (ошибки прошлого), лишь простота и краткость.

И о не столь полезном, а именно о торте. ? Сам по себе бисквит аппетитный, свежий, хороший крем, но почему-то раньше такие вещи мне казались намного вкуснее, чем есть сейчас.? Это не стоит срыва, это не стоит параноидальных мыслей.. По крайней мере, теперь контролирую свои действия и не бегу в ближайший супермаркет за добавкой (еще одни ошибки прошлого).

"Лучше плыть по волнам, чем биться об скалы" - так моя коллега оправдывает свое ⁣неконтролированное поглощение еды в огромной количестве. Я буквально наблюдаю как растет ее живот. Прискорбно, но она выбрала такой путь.

✨⁣День 1 из 30✨
☑Физические нагрузки:
?Джиллиан Майклс "Стройный пресс за 6 недель" 1 уровень (30 мин.)
TGYM Train-Hard кардио-тренировка #1 (19 мин.)
TGYM Заминка для всего тела (15 мин.)
☑ Режим
☑Питание: Факт/план: 1 159/1 200 кк;
Б - 50.0/75,0; У - 154,0/120,0; Ж - 39,0/47,0
?Рацион?
06:45 Завтрак - 277 кк
??овсянка "Геркулес" (30 г с/в) с яблоком (187 г), мёдом (16 г) и корицей на коровьем молоке (51 г)
10:00 Перекус - 332
?кусочек торта "Трюфельный" (93 г)
?яблоко (44 г)
12:45 Обед - 348 кк
?творог 9% (195 г) и яблоко (81 г)
19:00 Ужин - 202 кк
⁣??овсянка "Геркулес" (30 г с/в) с яблоком (45 г), абрикосом (35 г), черносливом (1 шт.), мёдом (7 г) и корицей на коровьем молоке (49 г)
? Вода: 3,5 л
? зеленый чай в течении дня (очень много)
☑ Досуг: (Youtube) BadComedian - Дизлайк
Овсяночка, теплый плед и Женя на экране - уютненько.