14 ноября, 00:00
Мне кажется вчера выпила слишком много воды, по этому и нет минуса, хотя так же понимаю что теперь вес не будет быстро уходить. Включен режим терпения.
??⏳
Только теперь я озадачена водным балансом. ??За сегодня выпито уже 3,6 л, но всё равно ощущаю сухость, хочу еще. И как с этим бороться :? Самолечением не хочу заниматься, а по врачам бегать работа не позволяет (да и медицина в нашем городе хромает или я такая везучая). Видимо, придется смирится. ?
??Кулинарная душа сегодня готовила полезные котлетки с фаршем и морковкой в духовке. Миссия выполнена, но с оплошностью. Совсем забыла что у меня есть силиконовые формочки для кексов, по этому большая доля белка и сока растеклась по пергаментной бумаге. Завтра опробую творение.
Заметила странную закономерность, что на выходных у меня обычно меньше общая суточная сумма калорийности, чем в будние дни. Хотя вроде и холодильник рядом и еды достаточно, но каждый раз приходится вечером чем покрывать хороший дефицит. Может это и к лучшему. ?
?Планы на предстоящую неделю:
? сократить потребление воды до 2,5 л
? постепенно отказываться от ужина в пользу кефира/ряженки (суточную калорийность остается неизменной)
? желательно исключить любую сладость вечером (джем/мёд)
? спортивные нагрузки каждый день (в какой-та день больше, в какой-та день меньше, не выжимать из себя соки, но и не лениться)
✨День 6 из 43✨
❌ Физические нагрузки:
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 115/1 155
Б - 76,0/72,0; У - 130,0/116,0; Ж - 31,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 333 кк
???овсянка 9 злаков (30 г с/в) с тыквой (61 г), бананом (66 г),
мандарином (34 г), фруктовым пюре без сахара (10 г), сгущенным молоком (15 г) на молоке 2,6% (31 г) + сырник (39 г)
☕кофе с молоком 2,6% (15 г)
1-й Перекус - 29 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (31 г)
Обед - 400 кк
?макароны тсп (30 г с/в) с говяжьим фаршем (100 г с/в), репчатым луком (16 г), томатной пастой (26 г) и консервированным шампиньоном (48 г)
? Выглядит не особо апетитно, но безумно вкусно
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 287 кк
?творог 0,5% (184 г) с мандарином (22 г), бананом (68 г), сгущенным молоком (15 г) и черничным джемом (4 г; остатки)
? Конечно благодарю моему младшему брату соблазн в холодильнике быстро исчезает, но я всё таки умудрилась полакомиться еще одной чайной ложкой сгущенного молока.
И за ужином я окончательно убедилась что этого сахарного несчастья точно больше не желаю, не хочу. Мёд и джем forever love ??
3-й Перекус - 66 кк
☕цикорий (8 г) с молоком 2,6% (100 г)
?Вода: 3600 мл
Ого как ты много пьёшь,это же круууууто! мне бы так
Ксюша BBG, Ну не совсем.. Относительно да, но просто такое количество воды это перебор.
Диана :), Тоже упилась!))))
Лучше сходить таки к врачу, может это твоя норма, ну вот такой родилась, в может таки проблемы с почками или ещё чем и возможно легко решаемые)
Если в выходные меньше кушаешь, этоткруто, все логично-меньше активности, меньше еды:) хуже когда наоборот, тогда значило бы, что ешь от скуки
Очень даже аппетитно всё выглядит ??
А я не могу даже 2л. воды выпить ??
#РакДурак, Так может кг в воде утонул:? Надо его спасать, лови спасательный круг ?? и завтра требую минус ?
??? Это пончик, а не спасательный круг!)))
RedGreenBlueSoundsystem, Спасибо за свое мнение, совсем забыла что летом из-за Магги слегка травмировала почки, может проблема в этом, а может просто неправильная психологическая привычка (боязнь недобрать до нормы). На этой недели только попробую сократить потребление воды без медицинского вмешательства, а там дальше посмотрим.
На счёт, меньше кушать, то это точно не из-за скуки. Просто в будние дни вечером собираю себе порции и могу корректировать (дополнять и т.д.), а на выходных полная свобода, так сказать импровизация.
irinakov 🐼, Сможешь, сможешь, кулачки поддерживают тебя ?
И спасибочки, реально очень старалась как-то красиво организовать это безобразие.
#РакДурак, Ну если это пончик, тогда скорее он потянет тебя на дно, а если спасательный круг в виде пончика, то теперь совсем другая история с happy end'ом ?
Диана :), Ну вот, это же хорошо)
Если бы из-за скуки, то просто не отпускал бы по выходным холодильник, было бы грустно(
Так что ты молодец.
RedGreenBlueSoundsystem, так то хочу поблагодарить, твои посты это шикарная поддержка ?
Диана :), Спасибо)
Диана :), Ой, а я как раз хотела через неделю на магги садится. Может не стоит? Боюсь, что эта диета плохо скажется на здоровье. Пугает такое количества белка и яиц.
Olacri, Ну как сказать. В статье про эту диету указано: Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.
Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml © Pravilnoe-Pokhudenie.ru
У меня аллергии нету, получается просто особенность организма, который не хорошо принял мой метод похудеть. По своему опыту не рекомендовала бы, но это довольно необъективное ограниченное мнение.
Попробовать можно, если есть желания, при том что яйца можно заменить творогом (жаль что я об этом поздно узнала)
Диана :), Спасибо )) У моей коллеги после нее начились проблемы с желчным пузырем, по крайней мере она это связывает с диетой, у другой все нормально. Даже не знаю, буду думать еще.