22 ноября, 22:15
На этой недели обычное питание в пределах коридора без 5:2.
Так как чисто морально не потяну разгрузочный день, с учётом моих нагнетающих мыслей о срыве, хотя понимаю что ни в коем случае не позволю себя такую роскошь. К тому же, увеличиваю количество приемов пищи (из-за ощущения что питаюсь как слон), следовательно уменьшаю объем порции, что в свою очередь приводит к тому что остаюсь голодной. Я просто не понимаю свой организм, не понимаю чему отдать приоритет, что бы чувствовать себя комфортно. Вот не знаю и всё.
Снова нахлынуло кулинарное вдохновения с новой попыткой приготовить вкусные сырники. Даже провела эксперимент, часть запекла в духовке, часть приготовила на сухой сковороде. В целом получилось лучше обычного, но не то что хотелось. В следующий раз обязательно добавлю подсластитель. Хотя осознаю, что проще просто заказать сырник в кафе и не парить мозги. Как нибудь так и сделаю.
Сначала грешила на пирог с вишней, а теперь только и готова хвалить, ведь клафути с каждым днем всё вкуснее и сочнее.??
Вообще стараюсь как можно чаще улыбаться, стараюсь находить в окружающей атмосфера позитивные нотки добра и банально радоваться падающему листочку. Хватит уже переживать, надо учиться наслаждаться течению обстоятельств.
✨День 15 из 43 (отчёт за 22.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Горижопы 100/100; Выпады 100/100; Сисеполы 50/50; Ситапы 100/100
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 149/1 155
Б - 71,0/72,0; У - 113,0/116,0; Ж - 44,0/45,0
Лол, неожиданно для себя вышла на практически идеальное бжу ?
?Рацион?
Завтрак - 222 кк
??омлет из одного яйца (55 г) и молока 1% (15) с морковью (23 г),
сосиской (44 г), помидором (94 г) и кетчупом (10 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 1% (31 г)
1-й Перекус - 362 кк
?зеленый чай (2 порции)
?клафути с вишней (103 г) и пп-сырники (127 г) с клубничным джемом (20 г)
Обед - 346 кк
??творог 9% (150 г) с бананом (73 г) и малиновым джемом (15 г)
2-й Перекус - 89 кк
?яблоко (190 г)
?зеленый чай
Ужин - 127 кк
?цикорий (5 г) с молоком 1% (50 г)
?клафути с вишней и смородиной (78 г)
?Вода: 2400 мл
Классная терминология ? я не знаю что это, но наверное вчерась я делала горижопу и гориноги, патамуша сегодня так горят шо аж отнимаются. Еле спустилась с 4-го этажа ??
на фотовке все красивенное и аппетитное, но сдается мне, что я после этого жрать хотела бы часа через 3. Даже если бы все это сразу схомячила. У меня как в анекдоте - Жена, есть че пожрать? -Мюсли, кефир, творожок.. -Ну давай мюсли, кефир, творожок и чего-нить пожрать
хорошо ты питаешься, вообще умничка, даже не заморачивайся по этому поводу?
Напиши свой рецепт сырников, а я тебе потом напишу свой, по которому получились нормальные сырники)
конечно вкуснее классические сырники с сахаром и жаренные в маслице, да со сметаной)
Клякса, Ох, сколько же там калорий. Лучше бы даже не задумывалась ?
Katerina:3, За основу я брала рецепт Olya Pins (youtube channel).
Ингредиенты:
- творог 9% (200 г)
(из-за этого калорийность такая высокая, просто дома оказалось большое количество этой вкуснятины)
- яблоко (36 г)
(в оригинальном рецепте был мак, а мне нравится аромат яблок, хотя даже особо и не почувствовала наличие этого фрукта)
- яйцо (1 шт.; 55 г)
- ц/з мука (1,5 ст. л.; 25 г)
Яблочко трем на терке и добавляем в творог. Всё тщательно разминаем вилкой. Добавляем яйцо и снова тщательно перемешиваем.
Часть приготовленная на сковороде получилась суховатая, "кексики" из духовки понравились больше.
irinakov 🐼, Заморачиваюсь, потому что не наедаюсь. ? Насыщение длиться от силы час. Что-то последнее время хвалишь меня часто, теперь уж точно не имею право потакать своим "вредным" мыслям ? P.S. картиночка зашкаливает аппетитностью красоты
Светлана_911, Добавляй в конце заминку, что бы смягчить ощущения "пожара". Мне очень нравиться от TGYM (полный релакс). А вообще считаю что это круто, так как чувствуешь свое тело,чувствуешь что выложилась по полной.
А про еду, словно в душу заглянула. Иногда кажется что даже важно не качество, а количество и это удручает. Мне главное утренний "голод" пережить, так как вечером нет особого желания включить ужин в рацион. Спасибо за лестный комментарий ?
Ох, ничего себе :D у меня классический, без всяких добавок.
- Творог 400 гр (обычно беру 1,8)
- 1 яйцо
- Беру немного сахара, взбила с яйцом, кладу туда 4 ст.л. манки, затем даю постоять, чтоб набухла
Потом перемешиваешь с творогом
Масса у меня получилась липкая такая, сначала побоялась формировать их руками, поэтому первые вышли плоскими. Затем аккуратно брала и обваливала в манке в руках, клала на сковороду и вилкой придала им форму, т.е. с краев приподняла. Прожарила с двух сторон, а потом в духовку минут на 5-10, температура где-то 160-170. Получились вкусными и толстенькими, как я люблю)
Диана :), Зато там есть корочка хрустящая!))
Диана :), я тебя прекрасно понимаю, у меня сравнительно недавно завтрак был, но я уже умудрилась в 11:30 сожрать ролл, который на обед был приготовлен, т.е. на 13:00-14:00, итого 200 ккал прожраны?
"Хотя осознаю, что проще просто заказать сырник в кафе и не парить мозги. Как нибудь так и сделаю."? - ничего не проще, не сдавайся. Я, ты и другие девушки, у которых с первого раза не получились идеальные и со второго тоже , не сдаемся, будем стараться, и у нас будут лучше чем в кафе!
Хотела спросить, что такое "5:2"??
Katerina:3, Я люблю толстенькие ? Вроде всё легко, без трудностей. На выходных постараюсь повторить. И отдельное спасибо за детальное описание, мне эта информация точно пригодиться (на одну причину паниковать меньше)
Сплюшка, Если по простому, то 5 дней в неделю нормальное стандартное питание, а 2 дня разгрузочные на чем угодно в пределах 500 кк. Более детальная информация по ссылке https://lifehacker.ru/2015/06/07/dieta-5-2/
Ulichka, После твоих слов открывается второе дыхания и вдохновения. ? Старания не угаснуть, точно еще будет сотня попыток в поисках "настоящего вкусного сырника" ?? Мысли о кафе только для успокоение гастрономического желания, даже прихоти.
Диана :), Спасибо!