11 января, 23:26
Видно по фотографиям как я отказалась от сладкого:? По крайней мере, я все еще в пределах допустимой нормы и не намерена срываться дальше. Ура, хоть какой-та прогресс. К тому же, не переедание способствует лучшему ощущению вкуса.
Дело проходило так, в магазине возле работы закончился горячо любимый развесной полужирный творог, то есть мой ужин. Обидно, хотелось то как. Недобор по калориям был приличный, по этому решила зайти в супермаркет и порадовать организм непривычной поздней трапезой (я не ем после 14:00 и мне так комфортно). Вместе с "новым" кисломолочным сыром захватила еще два батончика. И о чем я думала:? Видимо, включился режим "сладкоежка".
А теперь радостный крик души, я нашла еще одно творожное чудо от которого душа ликует в гастрономической эйфории. Что мне нужно для счастья:? Любимый человек рядом и упаковка творога с корицей. Лол, но, блин, это правда.
По планам завтра еще один день в спокойной режиме, в пятницу плановый разгрузочный день, а в субботу начинаю Марафон правильного питания с небольшими нюансами (но без сладкого, вот такая суровая жизнь). Не знаю почему так решила, но чувствую что мне это надо. Так же меня за интересовала статья про сокращения углеводов в рационе http://lchf.ru/897
Марафон "Новогодняя перестройка"
☑ПРАВИЛО №1: Не превышать свою норму калорий.
☑ПРАВИЛО №2: Делаем 15-минутную зарядку.
Это было так трудно 😤 Упражнения то были совсем легкие, а я тюлень.
✨День 8 из 40 (отчёт за 11.01)✨
☑Показания шагомера: 8 500/8 000 (минус примерно 200 кк)
☑ Подтянутость за 30 дней 1/30 день
☑Питание: Факт/План 1 178/1 200 калорий
Белки - 47,0/75,0; Углеводы - 156,0/134,0; Жиры - 42,0/40,0.
Завтрак - 345 кк
🍨овсянка (30 г с/в) с яблоком (157 г), сушеным фиником (23 г),
сушеными яблоками (10 г), мандарином (51 г), черничным джемом (5 г) сваренная на молоко 2,6% (78 г) и воде с корицей
Обед - 278 кк
🍳🍱ячница из двух яиц (99 г) с черным перцем (они созданы друг для друга)
с кетчупом (5 г) и лечо (172 г), салат из краснокачанной капусты (85 г), моркови (34 г) и свеклы 36 г) заправленный лимонным соком
2-й Перекус - 20 кк
🍵чай с малиной Greenfield и сахаром (5 г)
Ужин - 394 кк
🍚творог 5% (99 г) с корицей и малиновым вареньям (13 г)
🍫Батончик Mars с нугою и карамелью (37 г)
Kit Kat в белом шоколаде (13 г)
3-й Перекус - 141 кк
🍫Kit Kat в белом шоколаде (26 г) (не выдержала и доела)
🍋чай с малиной Greenfield с долькой лимона
☑Вода: 2 100/2 000
Вкусно все выглядит, но мало!
как обыыыычно! ???
?
Клякса, Знаю что мало, ведь сладкое вещь калорийная, но не объемная.
На удивления была сытая и довольная, даже думала отказаться от ужина, но мысли в голове, что есть позволительный лимит для чего-то вкусного, переубедили.
Ах и да, салаты шикарная вещь - минимум кбжу и огромный объем, что позволяет дольше исключать голод.
irinakov 🐼, Ой всё ? Еще привыкну к тому что у меня постоянно всё красиво и стану высокомерной сучкой ??
Нельзя мне смотреть на печенье, нельзя, слишком вкусная картинка.
Диана :), это я отправила ещё самую не вкусную??
Диана :), Я полюбила зефирки для какао, они не особо калорийные и очень легкие) 1 штука =5 гр. и есть по 2 гр. На 50 гр. целая гора и 166 ккал.
Я бы ела мясо с мясом, им наверняка наедаюсь)
Эх, мне бы столько сладкого как у тебя! Для моего калоража это непозволительная роскошь. Я тоже читала эту статью, я начинала худеть на низкоуглеводке, за 3 месяца примерно 17 кг ушло. Но я читала, что на ней вредно долго сидеть.
Olacri, Я уже даже не помню что из сладкого я там ела. Вкус забылся, а калории остались.
Так что это того не стоит, хотя это говорит каждый, кто слопал тортик.
Просто ориентируюсь по себе и понимаю, что если буду опускаться ниже 1000, то подъем будет затяжной и трудный, а любой срыв отметелить по полной.
Так-с, надо попробовать хотя бы постепенно понижать углеводы. Твои цифры добавляют намерения совершить этот эксперимент.
Диана :), Это точно) Сама, когда ем 10-15 грамм сладкого, удовлетворения почти не испытываю, а калорий куча. Попробуй добавить больше белков и мяса на таких продуктах меньше хочется есть и сладкого в том числе.
10-15 грамм мало, надо минимум 200, что бы быть сытой и довольной, а так же с пузиком ? Вот-вот должна получить деньги что позволить обновить холодильник белковой продукцией. Спасибо что поделилась опытом?, в субботу начну вливаться в новое движение.