12 января, 23:01
Всё хорошо. Держусь. Прям от себя в шоке.
Правда, чувствовала сегодня себя не важно. Как оказалось вечером, я заболела, что многое объясняет. Была буквально подавлена целый день, параноидальное желание наплевать на всё и сорваться. Чудом избежала соблазна.
Мотивация (то есть понимание зачем я худею) было ниже нуля, по этому, что бы хоть как-то продержаться на плаву, перечитала свои первые записи в дневнике частично. Вдохновилась. Особенно зацепил за душу пост http://40kg.me/935/22096/ К тому же, марафон сдерживал гнусные порывы.
Оценивая себя, как внешний вид, так и ощущения, уровень самооценки, пришла к выводу что оптимально хорошо буду чувствовать себе в пределах 54 кг.
Не могу передать всю трудность, того как сложно было преодолеть себя и не купить проклятое печенья (почему именно оно:?). Мысли буквально давили и давили, даже в какой-та момент отчаянно полились слёзы. А на работе еще сломался чайник, то есть я еще лишилась святого напитка (черт!!!). Допустим, это влияние ОРВИ, по этому воспринимала происходящее так трагично. Вместо упаковки трюфельного печенья взяла лайтовую пепси и..успокоилась.
Организовала ужин и всё нормально. Правда, так хотелось парочку горячих бутербродов с тостовым хлебом, колбаской, сыром и кетчупом, которые мама готовила для брата, хотелось упаковку сухариков, которые мирно лежала в шкафу вместе (OMG!!!) с упаковкой печенья и т.п.. Я хочу всё это, но стройность как-то сохраняеться дольше, чем минутное наслаждение.
Марафон "Новогодняя перестройка"
☑ПРАВИЛО №1: Не превышать свою норму калорий.
☑ПРАВИЛО №2: Делаем 15-минутную зарядку.
☑ПРАВИЛО №3: Сладкое до 12:00
✨День 9 из 40 (отчёт за 12.01)✨
☑Показания шагомера: 8 800/8 000 (минус примерно 240 кк)
☑ Подтянутость за 30 дней 2/30 день
OMG, какой я же тюленящий пингвин 😐🐧
☑Питание: Факт/План 1 190/1 200 калорий
Белки - 63,0/75,0; Углеводы - 138,0/134,0; Жиры - 44,0/40,0.
Завтрак - 637 кк
🍰овсянка (30 г с/в) с яблоком (155 г), смородиной (30 г),
черносливом (10 г), бананом (58 г), сушеной грушой (6 г), малиновым вареньем сваренная на молоке 2,6% (66 г) и воде
☕кофе (2 г) с молоком 2,6 (61 г)
🍫Батончик Mars с нугою и карамелью (35 г)
малиновое варенье (20 г)
🗣 Обед по плану был творог с малиновым вареньем, но когда утром прочитала задание на сегодня - огорчилось. Хорошо хоть не перемешала и удалось аккуратно извлечь остатки подсластителя. Кстати, есть было вовсе не обязательно, но меня это не смутило. Мда уж.
1-й Перекус - 20 кк
🍵чай с малиной Greenfield и сахаром (5 г)
Обед - 278 кк
🍚творог 5% (200 г) с корицей
2-й Перекус - 2 кк
🍷Pepsi Light (500 мл)
Ужин - 283 кк
🍳яичница (61 г) с вареной колбасой (33 г), сыром 50% (21 г) и
консервированной кукурузой (42 г)
☑Вода: 2 100/2 000
Дианка, не болей ?
эээй, выздоравливай, что ты меня огорчаешь тут?❤
всё такое аппетитное, так бы и схомячила всё?
Katerina:3, Да и не собираюсь ✌? Выпью завтра парочку таблеток и станет легче ??
Ох, как же сочувствую, я сама вот погрязла в унынии из-за болезни, так жалко себя и одновременно так от себя противно????
Держись! Ты молодец, что не поддаешься, но и не будь с собой слишком строга, болезнь нас сильно выматывает, и морально в том числе(( сегодня полдня проревела тюленем от никчемности своей, от жалости и от ненависти ?вроде пришла в себя) но глаза и голова теперь болят адово?
Вот что потеря контроля с нами, глупыми, делает)) выздоравливай!???
irinakov 🐼, Что я творю:? ? Огорчаю тебя:? ??
Тааак-с, надо быстро выздоравливать ?❤
И естественно, как дурочка улыбаюсь в экран рассматривая котика ?
Диана :), вот видишь, если пациент улыбается, значит, он не совсем безнадёжен ??
У меня было такое же настроение сегодня, весь день на грани срыва. Думала "зачем мне всё это, мне и так было нормально"..
Держись. Чем дольше продержишься без этих наркотиков, тем меньше будет хотется, но я так понимаю по себе бывших наркоманов не бывает
нашлааа нужную картинку! ? ? ?
Девочки, не грустите, скоро весна, будет легче, зимой организм хочет запастись жирочками, ибо мы вечно мёрзнущие)
Яичница красивая, как десерт)
Тоже хочу горячих бутеров! Ловлю себя на мысли: вот бы в выходные подольше поспать и кааак пожрать ? в пару-тройку приемов пищи уложиться.
Хельга Патаки, Нет, сомневаюсь, анализируя последний год, склоняюсь к тому что, чем дольше держишься, тем легче (и то относительно) контролировать влечение, легче сдерживать свои желания, но только пока видишь в этом смысл.
Сейчас, если хоть на секунду отпущу хватку и поддамся слабости, то снова вернулась к поглощению всего чего вижу, но отражение в зеркале начинает радовать, по этому пока и держусь.
Chiffa_ld, Еще не вечер, но на удивления после кружки горячего чая с имбирем и лимоном, а так же после хорошего сна, чувствую себя отлично.??
Уныние вещь проходящее, по этому надо лишь дождаться момента, когда тебя отпустит. Прореветь это еще не так плохо (и мы, девочки, можем себе позволить такую роскошь), к тому же не плохо снимается эмоциональная нагрузка (куда лучше, чем копить всё в себе).
Не хочу что бы ты так страдала, по этому соберись и думай о позитивной (например, как много в тебе слёз ?). И пусть всё будет замурчательно ??
irinakov 🐼, Тонко, очень тонко подметила. Кстати, когда набрала пару килограмм, то перестала мерзнуть.. Обидно. ??
Ах, еще раз спаааасибочки.? Пациент благодарю волшебству картинок выздоровел ?✨
Кот-begemot, Это самообман с целью съесть как можно больше вкусняшек ?? Коварный мозг ?
Клякса, Яичница десерт:? Ох, уж ты меня насмешила ?? Даже подумать об этом не могла. Я чаще ловлю себя на мысли, что если бы жила сама, то мыслей сорваться было куда меньше, а так окружающие люди сбивают с ритма ?
Диана :), Еще и готовить/кормить нужно, наблюдая как кто-то точит бутерброд))