С заявлением о переходе на правильное питание конечно не много переборщила с громкостью сказанного. Как метко подчеркнула ⁣Ulichka в рационе то особых проблем нету. Основная загвоздка связанная со сладким. Неприлично тратить столько калорий на шоколадные батончики.

По идеи, сегодня должен быть 11 день, но мне захотелось, вместе с отказом от печенья, начать как-то заново. 30 дней из 40 постараюсь полностью исключить сладкое, лишь чайная ложка мёда или малинового варенья будет редко проскакивать в питание, а так же постараюсь вспомнить о духовке и чаще ей пользоваться. Думаю этого достаточно для начала, со временем буду расширять правила и задачи.

Я человек типа углеводного завтрака и сегодня снова это подтвердилось. Попытка перейти на белкового питание провалилась. Творог идеален для обеда или ужина, но утром организм требует овсяную кашу. Мне вообще кажется что я повернутая на этом злаке, потому что день без овсянки какой-та пустой и не насыщенный в плане еды. Когда же она мне надоест:? Видимо, не скоро, ведь за полгода даже не приелась.

Записалась в Марафон Правильного Питания "⁣FreeForm". Первые 9 дней бесплатные, по этому и решила попробовать. Но теперь как-то и не хочется, предложенное меню довольно скучное и не интересное, как по мне. Слегка разочаровалась, но и ладно, буду двигаться своим путем.

Не хочу срываться. Что со мной происходит:? Это конечно здорово, но ощущаю себя странно. Отвыкла уже от такого спокойного существования без паранойи.

Марафон "⁣Новогодняя перестройка"
☑ПРАВИЛО №1: Не превышать свою норму калорий.
⁣❎ПРАВИЛО №2: Делаем 15-минутную зарядку.
☑ПРАВИЛО №3: Сладкое до 12:00
⁣☑ПРАВИЛО №4: Выпивать норму воды
⁣☑ПРАВИЛО №5: ⁣Не есть за 3-4 часа до сна


✨День 1 из 30 (отчёт за 14.01)✨
☑Показания шагомера: 10 000/8 000
❎ Подтянутость за 30 дней
Целый день жутко болела голова, да и тело ломило, в добавок к общей слабости, по этому сегодня без пародии на спортивную жизнь (кстати, в приложении по плану выходной, так сказать, нужное совпадение)
☑Питание: ⁣⁣Факт/План 1 192/1 200 калорий
Белки - 65,0/75,0; Углеводы - 146,0/134,0; Жиры - 39,0/40,0.

Завтрак - 350 кк
🍚🍊творог 9% (150 г) с малиновым вареньем (25 г), изюмом (10 г) и корицей
мандаринка (53 г)
1-й Перекус - 67 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (100 г)
Обед - 324 кк
🍏овсянка (30 г с/в) с изюмом (10 г), яблоком (138 г), финиками (16 г), сушеными яблоками (10 г), мандарином (59 г), какао (2 г) и молоком 2,6% (56 г)
2-й Перекус - 28 кк
🍵🍶чай с молоком 2,6% (52 г)
🗣 Вообще выглядело ЭТО странно, да и почему-то жутко дико было его пробовать, но оказалось не всё так ужасно, как я ожидала. Молоко сделало вкус черного чая мягче, да и вообще порадовало интересное послевкусие.
Конечно, в любимые напитки не добавляю, но пить буду.
Ужин - 353 кк
🍇🍚творог 9% (150 г) с изюмом (20 г), фиником (20 г) и корицей
🗣Почему я раньше не использовала это сочетание :? Это безумно, просто неописуемо, вкусно. К черту шоколадные батончики, дайте мне еще одну тарелочку этого набора 😅
⁣3-й Перекус - 70 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (106 г)
☑Вода: 2100/2000