25 января, 10:45
Что-то мое правильное питание как-то вообще не совпадает по заложенным принципам, которые я хотела пропагандировать. Как-то постепенно начала отказываться от своих же правил. На эти мысли меня натолкнул пост lalalastnight http://40kg.me/6347/72747/ Хорошо, хоть в этот раз вовремя остепенилась без килограммовых последствий.
Самое печальное, что я всё равно не могу контролировать потребление сладкого. Бутылочка питьевого йогурта, купленная в понедельник, просто дестабилизировала настрой. Вроде бы ничего кошмарного (ведь в калории идеально вписываюсь), но появилось чувство раздраженности, какая-то недовольная обида (видимо, из-за того что нельзя спокойно слопать килограмм печенья), а в следствии мысли о срыве. И это понятно, ведь вкусных лакомств всегда мало. Я не замечаю, как постепенно маленькими шажками отдаляюсь от заданной позиции. Снова.
Ну что же, исправлюсь. Четверг и последующая неделя будет насыщена только полезной и здоровой едой, никаких фабричных соусов и магазинных полуфабрикатов, ужин будет легким и не поздним. То есть постараюсь исправить свои сегодняшние небольшие оплошности. Как я говорила ранее, что иногда надо позволяет себе шалости, поэтому просто праздничную калорийность среды (по системе аж 1400) потрачу на сахарные деликатесы.
Ах, вот не надо было покупать тот йогурт, не хотелось бы так сладкого, но уже поздно, по этому постараюсь снова наладить гармонию, слегка потакая капризам и вновь вернусь к полноценному питанию.
Вес сегодня утром 55,2. Грустно. Почему не худею:? Ведь вчера даже постаралась минимизировать ужин до минимума, а толку ноль. Неужели я так угробила метаболизм что понизила свою норму для поддержания:? Не знаю, просто не знаю. Судить систему по первым 5 дням все же не буду, рано еще сдаваться, доживу до воскресенья и если ничего не поменяется, то видимо придется что-то менять, а жаль, ведь мне так нравится заданный зигзаг.
✨День 11 из 30 (отчёт за 24.01)✨
☑Показания шагомера: 10 700/8 000
☑ Физические нагрузки: Джиллиан Майклс "Стройная фигура" 2/21 день
25 повторений мостик на плечах
☑Питание HSGD+300 5/30 Day: Факт/План 1 242/1 250 калорий
Белки - 74,0/78,0; Углеводы - 162,0/140,0; Жиры - 31,0/42,0.
🍏🍨Завтрак - 610 кк
овсянка (40 г с/в) с яблоком (262 г), финиками (9 г), клетчаткой (5 г), малиновым вареньем (15 г) и молоком 2,6% (104 г)
мюсли (19 г) с вишневым йогуртом 2,5% "Чудо" (130 г) и лактонией 0,05% (20 г)
☕1-й Перекус - 1 кк
кофе (2 г)
🍗🍱Обед - 332 кк
запеченное куриное филе (193 г с/в) маринованное в лактонии 0,05% (23 г) и томатной пасты (9 г) с кетчупом (15 г)
салат из капусты (88 г), 1/2 вареного яйца (30 г) и масла (2 г)
🍫2-й Перекус - 165 кк
злаковый батончик Ва! с тропическими фруктами (40 г)
☕Ужин - 134 кк
кофе 3 в 1 Cappuccino Vanilla (12,5 г)
цикорий (5 г) с молоком 2,6% (120 г)
🗣 Cappuccino вообще не выразительный, толком не имеет вкуса. Парень даже досыпал сахар в свою кружку. Цикорий с молоком намного круче.
🌊Вода: 2 100/2 000
Куриное филе вкусно выглядит. Как готовила?
SovaKatay, Проще не куда. Взяла ломтик филе (обычно режу на кусочки, но в этот раз не парилась) залила лактонией и специями. Потом через определенное время вспомнила что я хотела что-то приготовить, добавила еще томатной пасты, завернула в фольгу и отправила в духовку на 180. Пошла заниматься (где-то 25-30 минут). Снова вспомнила что готовлю, достала кусочек, развернула (еще было вроде как сырое) перевернула (искупала другую сторону в соке) и снова отправила в горящий ад минут на 10-15. Получилось безумно вкусно и сочно, млела от каждого укуса.
Ням-Ням...
Диана :), ахаха, классный рецепт, главное вспомнить, что ты что-то готовишь 😅 а то мы в выхи так салат готовили, поставила печень вариться (хорошо хоть в котелок с толстым дном), когда вспомнили про нее, она уже пожарилась
Диана :), попробую сделать что-нибудь похожее. ))
Катенька-Катюша, Ням-ням 😋😊😚
Светлана_911, Спасибочки 😙 Можно сказать не сварила, а потушила печень 😅😂
У меня так довольно часто 😄 А с учётом того что я кулинар от бога, то еще и постоянная игра "угадай приготовилось оно или еще сырое"
Понпблюдай ещё недельку, может, твой организм адаптируется и все будет нормально. Не может быть, чтобы ты от такой калорийности полнела. Я как-то примерно прикидывала, сколько в день трачу калорий при обычном распорядке дня, так там за 2 тысячи уходило. А ты и двигаешься много (11 тыс шагов) и работаешь (а это тоже достаточно энергозатратное занятие).
Не переживай так. Мне тоже трудно со сладким. Твои слова "обида за то, что нельзя слопать кг печенья" как никогда близки. Но нельзя быть таким зависимым от еды. В то же время отказываясь, ты невольно многократно увеличиваешь желание съесть то, что нельзя. Ведь запретный плод сладок.
Обдумай всё ещё раз. 💕
Диана :), я другого рода кулинар, "угадай, ты будешь есть вареное или угольки" 😅
Мне кажется, стресс :( не делай пока резких телодвижений, не переживай)) надо подождать и по плану питаться. Мб взвес отложить на скажем раз в две недели?
Как же это знакомо, про контроль потребления сладкого, про килограмм печенья... Но, как ты правильно отметила, надо наладить гармонию 😌 Всё будет хорошо, ты свои действия проанализировала, всё распланировала, результат не за горами ✨
Katerina:3, Думаешь:? Наверное, стоит поверить твоим словам, потому что сейчас абсолютно не уверенна в своих действиях. К тому же, я офисный работник, то есть 7 часов усиленного протирания кресла, что не особо добавляет активности, а лишь усиливает паранойю что слишком много ем.
На счёт сладкого, мне серьезно не хотелось нарушать этот запрет, просто соблазнилась на акцию (экономная, блин) и вот тебе результат. Вошла в кураж. Это проще просто исправить. Никаких спонтанных покупок и никаких запасов.
Обдумаю. Спасииибочки за то что подтолкнула к нужному направлению 😙✨
Chiffa_ld, Хорошо, ничего кардинально не меняю. Прислушаюсь к твоему совету, а то так сказала, словно я преступник и ты нацелила на меня пистолет 🙌😆
Наверное не смогу так редко взвешиваться, для меня это сложнее, чем отказаться от сладкого. Слишком уж я любопытная сейчас.
lalalastnight, Как сладко сказано 😄😚 Надеюсь твои слова обретут реальность и всё наладиться.
Диана :), Ты же там не сидишь трупиком, умственная работа все таки))
Я вообще целыми днями дома сижу, бывает, конечно, выбираюсь куда-то, но в основном так, а в универ только через полторы недели. Ты не много ешь, у тебя питание как раз то, что надо,. За это время ты уже накопила достаточно опыта и знаний, так что у тебя все получится. Просто ты сама себе какие-то бессмысленные рамки ставишь. Нам надо научиться наслаждаться едой, а не съедать все что есть из сладкого, тогда и не придётся отказываться) Вот это действительно трудно, но возможно.
Ох уж эти акции 😅 я тут вкусные пряники купила по акции, уже почти их съели, на удивление даже не тянет к ним, и куча марсианок лежит на столе. Не сглазить бы 😂
Да было бы за что 😘
Диана :), Понимаю😁сама бегаю)) и у самой все в какой то непонятной стагнации😓🙎