На выходных усиленно старалась найти информацию о том, как поддерживать текущий вес. Читала различные статьи, просматривала видео в YouTube, но ничего существенного, лишь лепет про правильное питание. Хотела встретить детальный план, но самое толковое, что мне попалось, это добавлять по 100 калорий каждую неделю. Не справедливо. Значит, если ты хочешь похудеть, то пожалуйста, есть бесчисленная масса различных вариантов и схем как это провернуть, выбирай самое комфортное и двигайся к цели, а с поддержанием выкручивайся как-то сам.

Ну и ладно. Так как мне не нравиться статичность и однообразие, то пришлось включать фантазию и довериться интуиции. За основу я взяла HSGD и осваивалась в этом направлении.

⁣Неделя 1. HSGD+400
Понедельник - 1300; Вторник - 1200; Среда - 1300; Четверг - 1400;
Пятница - 1350; Суббота - 1500; Воскресенье - 1500.
⁣Неделя 2. HSGD+500
Понедельник - 1400; Вторник - 1300; Среда - 1400; Четверг - 1500;Пятница - 1450; Суббота - 1600; Воскресенье - 1650.
⁣Неделя 3. HSGD+600
Понедельник - 1500; Вторник - 1400; Среда - 1500; Четверг -
1550;Пятница - 1600; Суббота - 1700; Воскресенье - 1750.
⁣⁣⁣⁣Неделя 4. HSGD+700
Понедельник - 1600; Вторник - 1500; Среда - 1650; Четверг - 1700;Пятница - 1650; Суббота - 1800; Воскресенье - 1850.

Не знаю сработает ли такой подход, но держу кулачки. Мне важно повысить суточную норму, потому что в душе еще присутствует страх вернуть потерянные килограммы. Сомневаюсь, что при калорийности 1 800 - 2 000 буду думать о срывах, по этому так стремлюсь приблизится к этой отметке.
Захотела 200 грамм халвы:? Да без проблем и никаких последствий. Ах, мечты.

Неожиданно и спонтанно вчера парень пригласил на симфонический рок концерт. Начала переживать касательно позднего ужина (знаю что глупости), поддалась эмоциям и закинула в себе шоколадную конфету, даже толком не почувствовал вкуса, при том что была абсолютно не голодна. Косяк. Не хочу смешивать настроение и еду. По крайней мере, упаковка (200 г) осталась целой (маленькая победа). Ужин все таки состоялся, хоть и в 23:00, была не голодной, скорее руководствовалась наличием калорий и желанием. Спойлер, на вес это никак не исказилось.

🌹⁣Week 1/4. HSGD+300 1/7(Отчёт за 20.02)
☑Питание: ⁣⁣Факт/План 1 228/1 300 калорий
Белки - 35,0/65,0; Углеводы - 195,0/162,0; Жиры - 34,0/43,0.
(оставила небольшой запас, так как не особо уверенна в верности подсчёта горячего шоколада)

🍏Завтрак - 379 кк
овсянка (30 г с/в) с яблоками (136 г), бананом (60 г) и яблоками сушёными (15 г)
банан (64 г) с йогуртом 2,5% "Чудо" персик-абрикос (38 г)
кофе (2 г) с молоком 2,6% (53 г)
🍨Обед - 458 кк
энергетический батончик "Фруктовый хлеб" апельсин-какао (60 г)
йогурт 2,5% "Галичина" черника-злаки (280 г)
(⁣Йогурт имеет хороший состав, вкусный, но вполне обычный. А вот
фруктовый хлеб - шикарная вещь. В составе нет сахара (если верить), но сладость очень даже ощутимая, иногда даже чересчур, но мне такое нравится)
🍫2-й Перекус - 145 кк
шоколадная конфета с ореховым пралине (9 г)
(перекус в офисе)
горячий шоколад (примерно 78 калорий)
половинка шоколадной конфеты (примерно 5 г)
(перекус на концерте)
🍲Ужин - 235 кк
чипсинка (2 г)
(Увидела у брата. Жутко захотелось, но на удивление хватило одной штучки что бы успокоиться, почувствовать вкус и забыть)
сырный суп (335 г) с пшеничными хлебцами (2 шт.)
(как заметила DiDi11 - ⁣"cуп мамин(пища богов)")
🌊Вода: 2 100