15 марта, 23:17
Привет 😘💕 Я снова здесь.
Я искренне старалась справиться с поддержанием, но обошла стороной главную проблему, слишком легкомысленно отнеслась к собственным психологическим расстройствам, намеренно не замечала нарушения пищевого поведения, думала, что перейду на интуитивное питание (ведь раньше то, ела, что хотела и когда хотела) и всё наладиться. Только стремление вернуть прошлое не гарантировал успех, ведь именно тогда я как бы и набрала вес. Помимо того, что благодаря диетическому мышлению чувствовала себя неполноценной с множеством тараканов в голове, так еще и выбрала не правильный подход. Питание одним сахаром? Мудрое решение, которое я оправдывала «этого же хочет мой организм».
Прошлая неделя для меня была довольно сложной. Я потеряла связь с миром, обрела счастья только в поглощение безмерного количества еды. Нещадно отёкшее тело, постоянная тяжесть и адская боль в желудке, паранойя, перерыв между приемами пищи лишь на дротаверин. В общем, те, кто на своей шкуре почувствовал КП, поймут, насколько мне было тяжело. Даже не могу выразить адекватную причину, зачем я себя так развлекала.
В пятницу практически реабилитировалась, устроила разгрузочный день, но к вечеру, словно в состояние аффекта набросилась на остатки вредных ошметков. Хорошо, хоть физически организм был уже истощен, по этому, относительно легко отделалась. Суббота пролетала на кефире, а за ней и последующие дни.
Я так устала от всего, устала контролировать жизнь, устала подчиняться лимиту, к тому же начала серьезно бояться еды, а сверху еще давление окружающих относительно моей псевдохудобы. Удалила myfinesspall, перестала вести точный подсчёт калорий, перестала фотографировать, перестала как-то контактировать с людьми и погрузилась в прелестное одиночество. Возможно, я бы и дальше продолжила питьевую диету, ведь это так комфортно, но упадок сил и потерянная концентрация подтолкнули вернуться к обычному режиму.
Конечно, бросаться из крайности в крайность глупо, но благодаря, такому не здоровому подходу вернулась к своему оптимальному весу (пустые важные только мне цифры), что уже не много проще.
Сейчас я изучаю теорию, для себя открыла парочку хороших книг и действительно стоящих видео с youtube, выбрала более-менее подходящие советы и постараюсь обуздать их на практике. Я искренне верю, что всё получиться и закончиться триумфом, а если нет, то это не повод сдаваться.
Акцент на правильном питание, гуманный режим дня (нужная вещь) и 3 чит-приема пищи в неделю. Минимальные ограничения (от которых я даже восторге), ничего тоталитарного и запредельного. На данном ресурсе планирую побыть еще месяц или два, пока буду считать калории, что бы лучше ориентироваться в плане порций, ну а дальше свободное плаванья и никакого foodporn’а.
🌹Отчёт за 15 марта
☑Показание в шагомере: 10 000/10 000
(хоть один стабильный пункт в марте)
Питание Факт/План: 833 кк/1 000 кк
Белки - 45,0/50,0; Углеводы - 106,0/125,0; Жиры - 24,0/33,0.
🍏Завтрак - 199 кк
овсянка (30 г с/в) с сушёными яблоками (10 г), яблоком (65 г),
бананом (28 г), мандарином (27 г) и семенами льна (2 г)
☕1-й Перекус - 15 кк
кофе со сливками 10% (12 г)
🍚Обед - 308 кк
творог 9% (100 г) с изюмом (10 г), бананом (30 г) и мандарином (37 г)
закваска 0,05% (271 г) с клетчаткой (9 г)
🍊Ужин - 218 кк
салат из яблока (69 г), банана (25 г), мандарина (25 г),
творога 9% (52 г), финика (5 г), изюма (9 г) заправленный ряженкой 3,2% (60 г)
☕3-й Перекус - 93 кк
цикорий (5 г) с коровьем молоком (129 г)
☑Вода: 2 100/1 500
Читаю твой пост, как про себя. Я так когда-то заработала себе аллергию. Тоже после многомесячного подсчёта каждого грамма и только правильной еды сорвалась. Ела целыми днями только шоколад и мороженое. Это ужасно. КП очень знакомая и мерзкая вещь. Иногда мне кажется, что я полностью избавилась от этого и могу себя контролировать и своё питание, но к сожалению это только кажется😏Хотя всё равно научилась быстрее справляться с срывами и возвращаться к нормальному пищевому поведению быстрее,чем раньше.
Удачи нам обеим в это не лёгкой борьбе😉✊🏻
Урааа, ты вернулась <3
Тяжело когда еда занимает бОльшую часть жизни, все эти переживания, срывы. Мне кажется надо больше времени уделять чему-то другому, хобби и всякое такое. По крайней мере я стараюсь. Когда читаешь интересную книгу или гуляешь о еде не особо думаешь)
И вообще люби себя, от переедания чувствуешь себя только хуже, а потом еще и наказываешь себя разгрузами. В итоге получается двойное наказание. От этого еще сильнее стрессуешь и вероятность успокоить себя едой увеличивается.
Не грусти, ты уже достигла цель в весе, осталось найти гармонию со своими тараканами 😘
Эх... да. Самое сложное - самоконтроль. Раньше родители нас контролировали с переменным успехом, а вступив во взрослую жизнь, мы остались один на один с капризами нашего непростого женского организма. И тут вот чрезмерное давление оказывать не хочется, и капризам всем потакать тоже, но и быть строгим судьёй самому себе не у всех получается вот так просто и с лёту.
Поддерживаю, все получится👑
Как ты вообще справляешься без днева? Я черти что делаю, как только я не тут...
Я скучала😘 Прекрасно понимаю, что с тобой происходит. Со мной такое случается раз в полгода, хорошо, что ты справилась.
Flaquita, Суть в том, что я довольно долгое время присутствую на этом ресурсе, по этому дневники (по крайней мере для меня) не выполняют уже основную функцию, а именно не контролируют.
Без отчётов мне даже понравилось, никакой надуманной ответственности, никто не оценивает твои поступки, живешь проще, прям как обычный человек. Правда, в моем опыте лишь пародия на питьевую диету, так что первое впечатление не достоверное.
Я пишу отчёты просто потому что это меня развлекает 🌈😄
Mrs. De La Fere, Я тоже 😽💕 Еще не справилась, но надеюсь получиться и выйду из порочного круга "набор ↔ сброс"
Oliviya, Я в принципе всегда потакала капризам, по этому постоянно была полной 👌😅Худела я тоже не за одно мгновение, по этому не стоило полагать, что и поддержание пройдет по щелчку пальцев.
Спасибочки за веру 😙✨
Lazy_cat, Урааа 😌🎉 Приятно что меня тут кто-то ждал 😽🙌 Так мило
Диана :), Будем справляться вместе 😊🌸
Клякса, Прям захотелось распечатать твой комментарий 😅📚 Точно, кратко и в точку. Даже добавить не чего, потому что в принципе озвучила то всё, к чему я сейчас стремлюсь.
Ирина 💕, Как же рада найти людей со схожими проблемами, сразу ощущение что ты не так одинок. Хотя чему я радуюсь:? Ведь нас объединяет общее расстройство. Ну ничего, справимся ✊😌 Верю в нашу победу над собственным мировоззрением, важно просто найти нужный подход к этой задаче.
Диана :), Точно😉☝🏻Справимся👍🏻
Диана :), Ну вот) не забывай это и переставай себя наказывать, ты у себя одна 😚
Диана :), Может для меня потом тоже дневник и контроль перестанут быть синонимами...
Для меня вся суть в том, что все читают и знают, что я слабовольная... и мне стыдно и я начинаю стараться...
Я скучала 😿
irinakov 🐼, Ооу, я тоже, приятно вернуться в теплую и уже такую родную кампанию прекрасных людей 😽💕 Только тссс, я иногда заходила и читала новые посты
Диана :), я никому не скажу, только не пропадай 🙈
А ты красивая 😍😆.
Так тяжело слышать что ты хочешь покинуть дневники.... ты хоть ссылку на себя в контакте дай- я там на тебя буду посматривать 😆.
Про поддержания веса- я планирую так(может тебе это будет полезно) один раз в неделю разрешать себе день не по правилам.- это не значит целый день жрать сладкое, просто значит что сочетать то что нельзя сочетать, есть после шести и так далее- на моей практике такое вот отступление не даёт привес, но и отвес не даёт. То есть как раз поддержание веса.
irinakov 🐼, Единорожек 😻 Обожаю, да еще и в сочетание с хаской 💕 Тааащусь
SoVzgljdomVol4ici, Ну ничего себе неожиданный комплимент 😄 А я трижды успела найти сотню недостатков во внешности на фотографии, хотела уже вернуть единорога, но подумала что психологически правильным будет совершить этот шаг, стать более открытой.
Мне нравится дневник, я получаю удовольствие когда пишу свои посты, читаю чужие, но нельзя столько внимаю уделять питанию. По крайней мере, на меня это пагубно влияет. Я и так тут задержалась.
Ссылки будут (спасибо за совет), самой не охота терять связь с таким прекрасным коллективом.
Твой вариант хороший, но мне абсолютно не подходит, так как буду в вечном ожидание воскресенья (пройденный этап прошлой весной). Пока что мой подход морально меня устраивает, но еще не опробовала, по этому рекомендовать не могу.
Диана :), Ты права в том, что очень зациклена на питание. Но как тебе помочь тут я просто не знаю. Совсем по другому ко всему подхожу- поняла что считать калории это просто не моё например- сразу хочется поесть "последний раз" что то сверх калорийное. Поэтому тут не могу вообще сориентироваться
Ура-ура, ты вернулась!!!😘🎉🎆👯 Я скучала😟 Желаю построить в ряд своих тараканчиков, чтобы они тебя не донимали ))
Olacri, Ой, я тоже, так сроднилась с тобой и другими девочками, что даже ощущала безумную ломку без дневников (особенно, когда слетел сервер). 💕
Сложно представить свой день-второй без прочтения твоего отчёта 👌😄
Пожелание то что надо, угомонить бы этих животных раз и навсегда 😂