Хочу поблагодарить Flaquita⁣ ( http://40kg.me/46593/ ) за организацию марафона, который подтолкнул меня снова скачать шагомер и увеличить активность путешествий (как же мне это нравится). Кстати, победа в состязании была действительно неожиданным сюрпризом, так как я участвовала просто для участия, без явного желания на первенство. Спасибочки 😘🏆✨
⁣
Я снова решила худеть, вернуть комфортные 54 килограмма. Метод выбрала лояльный: 1500 калорий "чистым" рационом и активный спорт. ⁣

⁣Почему правильное питание:? Потому что исключив триггерные продукты исключаю тягу к компульсиву. ⁣Хотя слегка грустно, что не могу себе доверять, так как порой (всегда) не знаю чувство меры.

Со спортом пока что всё не так хорошо, как могло быть. Со стороны скорее пародия, чем полноценная тренировка, но это лишь начало, уверенна что не много усилий и со временем я стану сильнее, обрету упругое, крепкое тело и грациозные изгибы фигуры.

⁣И самое главное, хочу покинуть этот ресурс. Это решение мне совсем не нравится, так как тесном кругу дневников нашла столько интересных личностей, которые открыли для меня новую грань мировоззрения (и я не преувеличиваю), но к сожалению, посты (создания/прочтение) меня убивают. Самоанализ становится причиной для самокопания в худшем смысле этого слова.

⁣Только вот не уверенна что так легко смогу уйти с родного местечка, как данный ресурс. По этому просто временно введу карантин до конца весны (всего-то меньше месяца, а там посмотрим что будет): никаких отчетов, никаких дневников (начиная с пятницы, а то на прощание охота кого-то почитать 😄), никаких пабликов о похудение, никаких кулинарных блогов (смотреть, но не готовить - любимая практика) и самое важное меньше обсуждать еду (основная проблема, слишком большой восторг от продуктов).

⁣🍴😥Понедельник (чувство вины, разгрузочный день)
⁣⁣165 калорий: Белки - 13,0; Углеводы - 14,0; Жиры - 6,0.
☕кофе с коровьем молоком
кефир 1% с клетчаткой льна
🌊Вода: 1 200 мл
⁣☑⁣Показания шагомера: 17 116

⁣⁣🍴😌Вторник (коллаж еды предоставлен 😅)
⁣⁣1470/1500 калорий: Белки - 94,0/75,0; Углеводы - 154,0/169,0; Жиры - 52,0/58,0.
☕🍏Завтрак - 370 кк
кофе с коровьем молоком
овсяночка с черной смородиной, сушеными яблоками, кунжутом и мёдом
🍌🍞1-й Перекус - 151 кк
рисовый хлебец с маслом 72,8%, гречневый хлебец с творогом 9%
пара ломтиком банана
🍗🍱Обед - 222 кк
запеченное куриное филе в кефире с томатной пастой и морковью
салат из капусты и растительного масла
🍳🍞2-й Перекус - 138 кк
пшенично-гречневые хлебцы с вареным яйцом и огурцом
🍫🍚Ужин - 346 кк
творог 9% с пшеничными отрубями, кокосовой стружкой
палочка KitKat
🍶🍌🍞3-й Перекус - 243 кк
рисовые хлебцы со сливками, мёдом и бананом
кефир 1% с клетчаткой льна
🌊Вода: 1 800 мл
⁣☑⁣Показания шагомера: 10 001

⁣⁣⁣🍴😏Среда (без вдохновения на кадры)
⁣⁣1454/1500 калорий: Белки - 77,0/75,0; Углеводы - 180,0/169,0; Жиры - 46,0/58,0.
☕🍎Завтрак - 396 кк
кофе с молоком 2,6%
овсяная каша с яблоком, сушеными яблоками и мёдом
🍌🍞1-й Перекус - 141 кк
рисовые хлебцы со сливками и бананом
🍗🍱Обед - 202 кк
⁣запеченное куриное филе в кефире с томатной пастой и морковью
салат из капусты и растительного масла
🍳🍞2-й Перекус - 181 кк
гречневые хлебцы со сливками и вареным яйцом
☕🍌Ужин - 458 кк
шведский хлеб со злаками, сливки и банан
цикорий с молоком 2,6%
🍶3-й Перекус - 76 кк
кефир 1%
🌊Вода: 1 800 мл
⁣☑⁣Показания шагомера: 12 614

А теперь, ⁣слишком много информации обо мне, которая вовсе не обязательная к прочтению, просто мне необходимо хоть где-то выговориться.


В субботу можно сказать нахлынуло осознанное переедание, так как практически каждый ломтик фиксировался в счётчике (лишь потому что КП изначально не планировала,ну а потом захватило банальным интересом). Итоги:? Пугающие, около 8 000 - 9 000 калорий за сутки, больше половины составляет нормальная питательная пища, что еще больше удручает.

Ладно, воскресенье запланировала как разгрузочный день. Провал с самого утра. Глаза увидели два кирпичика ириски, руки потянулись и вот уже рот медленно смакует сладость. Далее полная неосознанность, слишком плотный завтрак в сочетании с обедом и ужином. Кое как с трудом остановилась, так как в зеркале уже виднелся отек, да и не хотелось бы попасть к парню (была запланирована встреча) с жутким приступом тошноты. На удивления, сдержалась, не считая пары глотков газированных напитков. Только мне всё равно было очень стыдно явится к любимому с опухшим животом (который спрятала за свободной футболкой и жилеткой), массивными бедрами (как вообще возможно что они так быстро увеличиваются:?) и с огромными щеками (лицо буквально стало мордой). Беспокойство зашкаливало, но старалась быть максимально спокойно и по чаще улыбаться. Ведь мои проблемы с едой (черт, как же это тупо звучит) мелочи по сравнению с армией. Кое как справилась.


Не хотела идти домой, то есть снова остаться наедине с пищей, по этому договорилась погулять с другом. Верное решение, так как интересная беседа отвлекла от депрессии. Только от парочки "голодных" часов стало лишь хуже. Магазин, необдуманные покупки и вот я, в каком-то состоянии аффекта, иду: в одной руке держу шоколадное печенье, в другой мягкий хлеб, где-то там висит пакет со снеками, в сумке еще сахарное печенье и лапша быстрого приготовления, губы в крошках, пальцы измазаны специями. Мне спокойно, на улице темно, а значит никто меня не видит, только в пути наткнулась на одногруппницу. "Привет" в ответ и ускорений шаг куда подальше, потому что только что осознала насколько мерзко и отвратительно выгляжу со стороны.

С полным непониманием зачем же я так мучаю организм полились отчаянные слёзы. На вопрос "Зачем я себе так насилую:?", не смогла ничего вразумительного ответить. Серьезно, не могу даже минимальную эмоцию связать с КП. Просто ем, что бы есть, хладнокровно. От части это напоминает зависимость. Мне страшно что порой просто не могу остановится, хотя уже просто напросто нету сил что бы "пополняться энергией".


В момент истерики, звонок от МЧ, который явно не поверил что у меня "аллергия". Тратить бесценные золотые минуты общения на рассказ о том что "не справляюсь", что "полностью потеряла контроль над своими поступками", что поглощена ОРПП, я не посмела бы, по этому начала задавать встречные вопросы и радоваться успехам родного. Какая же я глупая.


В понедельник стало гораздо легче, не считая реально ужасного отека по всему телу, видимо так подействовало огромное количество продуктов и непривычно минимальное количество воды (от силы 200 - 300 мл примерно). Мне стало жалко свой организм, он не заслуживает такого отношения. Ощущаю себя ребенком, которому нельзя доверить игрушку.


Кстати, больше всего меня удивило, что никто не придал значение моему безмерному аппетиту. Неужели со стороны я выгляжу вполне нормальной:? Ну и к лучшему, не хочу больше с кем-то обсуждать мое беспокойство, так как в основном встречаю полное непонимание и лишь один совет "Ешь нормально". Как бы толково сказано, но черт НЕ ПОНИМАЮ Я КАК ТЕПЕРЬ МОЖНО ЕСТЬ НОРМАЛЬНО И НЕ ЗАДУМЫВАТЬСЯ О ЕДЕ И ПОСЛЕДСТВИЯХ. Дело даже не в калориях, а то что за ними кроется - лишний вес.

⁣Вообще, планировала со вторника включиться в режим ПП, но вечером обнаружила дома, купленный мамой, KitKat - моя слабость. Не удержалась. Было вкусно, да и упаковка практически осталась целой (до прихода брата потрошителя 😅). Окей. Только через 30 минут - час общалась по телефону с другом, и что-то стукнуло ему в голова и давай обсуждать сладости. Стараюсь не поднимать тему с едой, но что-то нахлынуло вдохновения и увлеченной начала "рекламировать": Bounty, Mars и тому подобное. В какой-та момент, поняла что начинает сносит крышу, резко прекратила разговор, попрощалась и разревелась. Началась истерика с ноткой самобичевания, жалела что ранее съела 15 грамм несчастного шоколадного батончика и этим убивала себя еще больше. А ведь день то так хорошо начинался, но нет мне надо было всё испортить. Различные проблемы, стресс, ОРПП - нервный срыв. Взахлеб ревела не сколько часов. Вот именно по этому, теперь хочу стать приверженцем ПП. Радует одно, что на вопрос "Хочу ли я есть:? Хочу ли компенсировать эмоции едой" прозвучал отрицательный ответ.

Кто дочитал эту анархию букв явный герой 😅 Мне не много стало проще. после того как озвучила мысли, но не легче.

Прощаюсь, всем удачного достижения гармонии со своим телом (не похудения, а именно гармонии) 🌈🙌😌