Вторник - это смесь разнопланового настроения. Утром полились слёзы, потому что слишком впечатлительная личность я, а после обеда радостно топала домой раньше времени, потому что сетевой вирус вырубил компьютер (и это по всей стране в крупных организациях - мрачно как-то), вечером прогулка по городу в сочетании с приятной беседой, а после крепкий сон дома. В целом довольная, если бы не лишние 200 - 300 грамм творога 18% с вареньем, то и претензий не было.

Не скажу что у меня получается идеально соблюдать нужный баланс в питание - это не что слишком фантастическое. Порой на меня влияют эмоции, спонтанная вспышка о необходимости ощутить вкус или не что-то в этом роде. Порой поддаюсь соблазну, но в основном стараюсь перенаправить энергию в другое более безопасное для фигуры русло. Например, видео в YouTube или книга (сейчас читаю ⁣Фрэнсис Скотт Фицджеральд "Ночь нежна" - очень нравится), хозяйственные дела или же прогулка с друзьями, что гораздо приятнее (правда, тот момент, когда подруга покупает шоколад не особо помогает, но если я ничего не хочу, то ничего не покупаю, а если не купить, то и есть не чего), а так же ходьба, но это скорее побег.

В морозильной камере практически месяц лежало мороженое, да и сейчас валяется пару упаковок, потому что акции (50% скидки - это повод), так же любимые сырки ждут своего времени, а на полочке в комнате стоит коробочка со всякими вредными углеводами, которые хочу, но не сейчас. Вот только не понимаю я ничего не беру из своих запасов, потому что нет аппетита или потому что ограждаю себя от триггеров (как участие в марафоне "21 день без мучного и сладкого"). Тут явная загадка, которую никак не могу разгадать.

На фотографии завтрак вторника: ⁣ржаной хлеб из обдирной муки, домашние сливки, пару ломтиков огурца, теперь обожаемый мною карамельный пудинг с вареньем из черники, абрикос, смородина, шелковица и чашечка домашнего молока. Довольно просто, быстро. так как процесс приготовления занимает лишь пару минут, а главное сытно и довольно по летнему легко.

Воскресенье пролетело на одном дыхание. Утром бегала по поручению мамы, а днем посетила ⁣воинскую часть. Ах, какое же наслаждение ощущать тепло прикосновений, легкие крепкие объятия, поцелуи переполненные страстью, смотреть в глаза и осознавать всю прелесть любви к этому человеку. Серьезные отношения явно на меня хорошо влияют, а еще мне очень приятно понимать что в моем сознание ⁣фигурирует лишь один мужчина, которого готова ждать сколько потребуется, понимать что с каждой минутой чувства лишь возрастают.

Ела не особо много, но к вечеру компенсировала дефицит сладким вермутом в кампании одноклассника. Слишком много алкоголя, легкий туман в рассудке и ком тошноты в горле. Не сказала бы, что жалею, но впредь будущие встречи обойдутся без спиртных напитков. Мне было весело, но это не в следствие градуса. К тому же, теперь появилась плохая ассоциация связанная с последствиями, до сих пор чувствую себя не важно. Значительный плюс, так это подавила бессонницу, которая беспокоит уже вторую неделю, но а значительный минус, утро понедельника и работа. Спать не охота, но это не мешает мне выглядит, как зомби.

Относительно активности, так это стараюсь проходить минимум 6 000 шагов, в среднем получается около 13 000, когда-то больше, когда-то меньше в зависимости от погоды или собственных ощущений. Движение + музыкальное ⁣сопровождение = гармония. Таким вот путешествием избавляюсь от навязчивости пессимистичных мыслей и налета депрессии. Представляете насколько мне было тошно, что в субботу прошла рекордные 32 тысячи:? По мимо этого, выполняю базовые упражнения по приложениям. Выполнять полноценный комплекс пока что не хочу.

На фотографии мой воскресный завтрак: ⁣ржаной хлеб из обдирной муки, домашние сливки, пару ломтиков банана, корица, кекс с вишней (удачно приготовленный по рецепту Насти Рубик с канала КухняШоу) и кофе с молоком.

⁣И так-с, здравствуйте😘💕, ой, долго я не решалась на создания поста и вот наконец-то делюсь тем что же изменилось в моей жизни за последнее время.

Май прошел крайне трудно, даже особо вспоминать не хочется. То что армия оградила от меня молодого человека, именно в тот момент, когда поддержка была крайне важна, ⁣способствовало прекрасной почвой для депрессии. Старания обрести контроль над собственным разумом разбивались об панические атаки, которые превращались в жесткие приступы КП. После, естественно, разгрузочный день, два, три. Не много нормальности со страхом вернуться назад и снова в круг. С каждым разом ад становился горячее. Дошло до того, что научилась избавляться от еды. К счастью, приступ булимии был однократным и больше не позволяла повторения. Расстройство зашкаливало, апатия и слёзы каждый день, а в завершение месяца 57 - 59 килограмм на весах.

31 мая в голову пришло озарения и ассоциация "продукты = беспокойство". И что же сделала я:? Избавилась от триггеров. Знаю что не самое мудрое решение, да и сомневаюсь что смогу передать словами насколько мне стало спокойнее жить, что улыбка на моем лице не угасала длительный период.

В дополнение, для себя организовала испытания "21 день без сладкого и мучного", которые успешно прошла и отметила новый рекорд (ранее максимум был 14 дней). Не знаю как это работает, но в период марафона могла впритык находится рядом с только что приготовленными бабушкины пирожками, которые тааак ароматно пахли, и при этом абсолютно не проявлять желание съесть хоть ломтик. Приятная апатия. Скажу так, без пшеничной муки и сахара рацион был довольно скудным. В основном, молочные напитки, редко банан или какой-та фрукт. Да и со временем голод вообще пропал и "ела" лишь для наполнения калории в счётчике (МЖ без страданий).

Не тратя времени на приготовления и поедания начала веселиться по полной: прогулки с друзьями, общение, книги и развлекательные видео. Полная гармония сознания. Недостаток микро элементов все же сказывался на здоровье, но кто-то полностью игнорировал сигналы организма.

Ни прошло и полгода, как отсутствие аппетита наконец-то начало беспокоит сознание. А я ведь умная девочка:? (Ага, конечно, нотка сарказма) Постепенно начала выходить на повышение и включать что-то существенное, помимо ряженки. Смешно, но как-то оказывалась такой занятой, что забывала по есть - проекция страха перед едой в голове.

И зачем я это всё пишу:? Не знаю. Надеюсь, что смогу выплеснуть мысли, забыть и не возвращаться назад.

Буквально, на днях, пришло новое озарение и мне захотелось забыть калории. Помню сколько людей убеждали меня сделать это ранее, а я не могла, не наигралась тогда. Как говорится, всему свое время. Год назад начала вести учёт калорий, обучаться нюансам, а теперь стараюсь удалить эти знания. Не скажу что соблюдаю принципы ИП, так как живу по рабочему графику, что довольно комфортно. Да и если бы я ела по голоду, то не ела бы вообще, по этому метод с оценкой желания желудка отпадает. Пока что успехи есть, но это лишь начало пути.

Сейчас я стала более открытой и общительной, стремлюсь к коммуникативности и стараюсь не находиться в одиночестве. Так как опыт подсказал, что если погружаюсь в собственные проблемы, то особо ничего не решается, а лишь усугубляется. Кстати, именно благодаря поддержки прелестных личностей удалось выбраться из пропащей ямы собственных убеждений и лживого восприятия (в которое все еще верю), так что болтовня вещь полезная.

Планировала вернуться с привычным коллажем, но ни тут то было. Зафиксировать камерой один прием пищи - без проблем, особенно если есть вдохновения, но вот полноценный день не получается, слишком дестабилизирует, моментально появляется лишняя важность и напряженность, а самой большой минус - еда становится центром внимания, я начинаю терять контроль.

На фотографиях:
превосходный завтрак: творожная запеканка (собственного приготовления) со сметаной и черничным вареньям, не много шелковицы, смородины и банана, ряженка с подушечками;
любимый перекус: бесподобная черешня (моя слабость);
домашний обед: бабушкин борщ со сметаной, овощи, ржаной хлеб с домашними сливками;
перекус: пудинг (первый раз готовила на основе домашнего молока, используя пакетик ⁣Dr.Oetker) с абрикосами и шелковицей
Позже еще еда, достаточное количество воды.

Удивительно, что ранее на поддержание и подсчете калорий набирала вес, а теперь нет, хотя примерно нахожусь в том же диапазоне.