?И так расскажу вам не много о первом дне в игре.
Заранее приготовила салат и по сути это единственное в чем я подготовилась, остальное сплошная спонтанность. В моем случае доверять интуиции была не сама лучшая идея.
После "любви" к питьевым дням питание каждые два часа стала для дико странным. Организм просто не понимал почему он чувствует насыщение, было даже дискомфортно, но это продлилось лишь до обеда. Потом я уже привыкла к такому порядку вещей, было ощущения травоядного животного, вечно жующего (со стороны это так и выглядело, потому что салат по быстрому уплетать не смогла). А после полдника в виде яблока проснулся дикий голод. Видимо мне противопоказан этот фрукт.
И кстати, никогда бы не подумала что имею такое отвращение к салатам, лишь мысли о полезных свойствах для пищеварения и цель выдержать игру до четверга без срывов, заставляли поедать щетку, которую пару месяцев назад обожала. Но по крайней мере, никакой тяжести в животе и это здорово.
Сложно было без кофе и чая, но думаю стоит иногда делать такие перерывы без напитков.
Вечером добавила не много семечек салат, а в итоге накинулась на всю упаковку и съела её за минуту, а это не мало, аж 220 кк.
Так что вместо семечек и орехов - льняное масло для самоконтроля.
К завтрашнему дню я уже подошла более ответственно, заранее продумала меню и периоды приема. Мне уже не надо будет фанатично думать "что есть дальше", а значит стану более сконцентрирована.
В целом мне нравиться сильные изменения в питание, потому что по другому, ну не съела бы я этот салат, хоть убейте, ахахах.


?Питание:
7:00 ?салат из помидора, болгарского перца и семян льна с маслом - 108,04 кк
9:00 ? салат щетка (151 г) - 81,06 кк
11:00 ? салат щетка (51 г) - 27,38 кк
13:00 ? творог 0,5% (100 г) + банан (130 г) + корица - 207,5 кк
? яблоко (120 г) - 56,4 кк
14:00 ? яблоко (155 г) - 72,85 кк
16:00 ? салат щетка (51 г) - 27,38 кк
18:30 ?творог 0,5% (100 г) + корица + малина (70 г) - 115,9 кк
?ФН: Джиллиан Майклс 2 уровень
20:20 ? салат щетка (50 г) + помидоры (57 г) + семечки (40 г)- 258,24 кк
?Всего за день: 954,45 кк
Б - 56,22; У - 97,33; Ж - 38,47
?Вода: более 2 л

⁣Милые, спокойной ночи. ?
✨И пускай завтрашний понедельник пройдет легко и просто✨
Сегодня пообщалась с подругой, которая после рождения ребеночка, пропала в семейных хлопатах. Получасовой телефонный разговор, но и это утешает.
Так же встретилась с подругой, которую давненько не видела. Очень рада этой встречи и ни капельки не пожалела что пришлось выбраться из дома, к которому последнее время прилипла. Совсем ⁣одомашнилась. ? Да и с любимым вроде помирилась.? Приятный день.

?Питание:
14:00 Обед:
?макароны тсп (30 г с/в) - 104,4 кк
?жареное яйцо (55 г) + помидор (93 г) + болгарский перец (75 г)
+ кабачки (76 г) + растительное масло (8 г) - 215,36 кк
?виноград (60 г)
17:00 ☕ кофе 3 в 1 Jacobs Caramel Latte (12,5 г) - 55,5 кк
Он жутко вредный, жутко, но такой вкусный
19:00 ? кола лайт (200 г)
Гуляла с подругой, по крайней это по лучше, чем чипсы
20:30 Ужин:
? омлет с болгарским перцем (74 г), помидором (89 г)
и вареной колбасой (64 г) жареный на растительном масле (2 г) - 300,7 кк
Что-то заклинило на яйцах, как-то не надоедают, бывает
?тостовый хлеб (25 г) - 66,5 кк
Планировала 1 500, но и этот результат устраивает, с учётом того что питание так себе, да и выше обычного, а бжу вообще казалось больше расстроит.
Но всё нормально.
?Всего за день: 1 282,67 кк
Б - 40,57; У - 185,6; Ж - 43,88
?Вода: 2,5 л

Ураа, наконец-то меня покинули лишние килограммы, которые добротно наела на читмиле.? И вот думаю, стоил ли один день того что целых 4 дня избавлялась от последствий:? В тот момент, думала что да, а сейчас сомневаюсь.

Утром внимательно посмотрела на себя в зеркало. Отражение более менее удовлетворило, не идеальное, но и не столь запущенное. ?
И сразу мысль "Черт, видимо только когда себя ограничиваю, то есть нахожусь в процессе похудение, чувствую себя привлекательной!" ?
Я читала об этом, но не предполагала что и меня коснется. Пока еще не повод для паники, но надеюсь что успею вовремя остановиться. когда дойду до определенной цифры. Главное, что бы это не переросло в ⁣паранойю. ?

?Питание:
8:00 Завтрак:
?овсянка 9 злаков (40 г с/в) + сушеные яблоки (20 г) + персик (66 г) + какао (3 г)
+ мёд (10 г) + корица - 248,17 кк
?виноград (200 г) - 130 кк
11:40 ☕ кофе 3 в 1 Jacobs Caramel Latte (12,5 г) - 55,5 кк
Сегодня планирую набрать примерно 1 500 кк, интересно как отреагирует организм?

Привет, милые? Сегодня для себя открыла сезон винограда. Божественно.
Правда, не много смутил факт калорийности, многовастенько. Раньше то я поедала его килограммами, даже не предполагая что он настолько опасен для фигуры. ?? Виноград, но почему же ты настолько жесток :?
Но как говориться, незнание информации не оберегает от последствий.


12:00 Обед:
? макароны тсп (50 г) + томатный соус - 182 кк
яичница + помидор (72 г) + болгарский перец (78 г) - 140,33 кк
12:30 Десерт:
?персик (130 г) - 59,8 кк
18:30 ☕MacCoffe (20 г) - 84 кк
19:30 Ужин:
?творог 0,5% (200 г) + ?мёд (10 г) - 196,2 кк
?виноград (410 г) - 266,5 кк
?Всего за день: 1 101,25 кк
Б - 75,69; У - 178,05; Ж - 13,51
?Вода: более 2 л

Если что это ни в коем случае не реклама, просто детальнее расскажу про игру в которой буду участвовать. Основная группа вот ⁣https://vk.com/eva.game
Суть такая что собираются н-количество людей в отдельной закрытой группе вк, обычно участников довольно много, по этому скучать не придется.
Вся программа платная, но первые 9 дней бесплатные, пробные.
Первый раз за продолжение не платила по этому не знаю что там дальше и как.
Старт с понедельника, выходные даются на закупку продуктов, кстати довольно бюджетных. Даются указания по выбору, но как их употреблять решение наше. Список продуктов на один день 1 недели: 4 фрукта + 7 сырых овощей + 70 г семечек/орешков + 150 г куриной грудки/150 г творога. И необходимо есть каждые 2 часа маленькими порциями. Скажу честно, первый день переживала что останусь голодной, но нет, наоборот оказалось что это огромное количество еды. К тому же, каждое воскресенье так сказать разрешенный читмил.
⁣Если что питание каждую неделю дополняется и меняется слегка, всё для того что бы сформироваться новые пищевые привычки.
Но это лишь вершина айсберга. Каждый день давались иногда стандартные задания, как сфотографировать фигуру или весы, иногда креативные,как создать свой календарик (шикарная вещь) и т.д. Я с рвением ожидала каждое, это безумно интересно. Если не выполняешь, то отнимается одна из трёх жизней и это контролирует. Главное, это стоооолько мотивации и поддержки, всё очень щепетильно и заботливо, к каждому относятся индивидуально.

16 сентября снова стартует новый сезон, запись вот ⁣
https://vk.com/topic-85998434_32898105
Кому интересно пробуйте, действительно рекомендую.

Ух-ты, буду участвовать 9 дней в игре "⁣60 дней преображения EvaGame IV".?
Сразу ностальгия накрыла, потому что первые мои весомые 3 кг потеряла именно с помощью этого марафона.?
Я рада этому, ведь никак не могла ⁣сориентироваться о правильном подходе к питанию на следующей недели, а тут словно судьба помогла и подтолкнула хорошее решение.
?7:30 Завтрак
? творог 0,2% (125 г) + ? малиновое варенье (25 г)
+ корица + малина (40 г)
☑172,9 кк

Наверное, на выходных и в ближайшую неделю начну планировать и анализировать как эффективнее и с максимальным комфортном достичь желаемого веса, тела и просто стать выносливее. ?
Факты показали что только двигаясь по течению, где расписан каждый угол, результат заметнее. Будем действовать! ☑
Потому что сейчас абсолютно не могу сосредоточиться, то летаю в облаках, то одни проблемы, то другие. Есть буду по старинки до 1 200, но как-то интуитивно, хотя система мне не особо подходит, а после свадьбы подруги активный старт.?

День насыщен впечатлениями и эмоциями, к сожалению не всегда столь хорошими, но не будем об этом. ?
?Питание сегодня было предпочтительно белковое:
7:00 Завтрак:
?жареное яйцо с болгарским перцем - 125,64 кк
?йогурт "Растишка" (115 г) - 108,1 кк
8:30 ☕ кофе (2 г) - 1 кк
13:00 Обед:
?кефирная лактония 0,05% (400 г) - 119,6 кк
(последнее время обожаю ее, да и насыщает она лучше, чем обычный 0% кефир, и вкус пока что не приелся)
?творог зернистый в сливках "Простоквашино" 4% (130 г) - 140,4 кк
18:00 Ужин:
? помидор (80 г) - 16 кк
? запеченная куриная голень (62 г) - 99,82 кк
По идеи должна была на этом остановиться, но перенервничала и решила успокоиться сладким, не самое верное решение, но черт, как же это было вкусно
19:00 Ужин #2:
?творог 0,2% "Творожная традиция" President (125 г) с корицей - 86,25 кк
(Пока что это явный лидер среди вариаций творога, которые я пробовала, идеальный, просто восторг и восхищения, хотя цена не бюджетная)
? малиновое варенье (25 г) - 68,25 кк
20:00 ? зеленый чай
?Всего за день: 765,96 кк
Б - 77,15; У - 66,27; Ж - 20,99
?Вода: 2,5 л

?Как же смириться с тем что жить идеально по плану никогда не получиться:? Ведь всё время появляются обстоятельства, которые сбивают размеренный темп и ты или устоишь, или теряешь равновесие и катишься в пропасть, хотя конечно есть шанс быстро вскочить на ноги, но это редкость.

?Совсем не много мыслей о предстоящих планах ?
Мне сложно похудеть из-за еды, она меня дестабилизирует. Лол???
Мне нравиться есть полезную пищу, но питаться маленькими порциями безумно трудно, сразу выбиваюсь из под контроля. Позволять себе капельку сладости для того что бы не сорваться:? Не действует. Сразу хочу еще больше.
Суть такая что люблю строить планы, расписывать цели и действия, но теория получается более удачной, чем сама реализация. ?
?По этому буду поступать иначе, что бы поддерживать "здоровое правильное похудение" начну изучать базу информацию, при этом нотировать главное и стараться следовать написанному. Постараюсь поглубже копнуть основу, продвинуться дальше пабликов о пп, ведь принимать тот факт что капуста полезная как должное, не особо провоцирует добавить ее в рацион, а вот если разобрать в свойствах о наличие витаминов и т.д. думаю этот критерий буду влиять на выбор, по крайней мере в мозгах что не мало важно. ?
Может это глупая затея, которая через месяц мне надоесть, но сейчас я полна энтузиазма и не вижу причин не опробовать этот эксперимент.?

?Питание сегодня - это подобие питьевого дня или разгрузочного снова
☕кофе с молоком 2,5% (90 г)
☕еще растворимый кофе
?кефир 0% (950 г)
?зеленый чай
?Всего: 296,7 кк (бжу естественно слабенькое)
Из физической нагрузки утром японский метод коррекции фигуры и 100 ситапов, а вечером длинная прогулка с подругой.
?За то никакого голода, сейчас мне абсолютно плевать на еду и, знали бы, как мне нравиться это ощущение.?

Спокойной ночи, милые ? Желаю хороших приятных снов ✨

Я стала немного ближе к понимаю своих проблем. Банально, но мне нравится ощущать вкус еды, только более маниакально. То есть когда фанатично поглощаю запасы продуктов, то подсознательно просто стараюсь продлить удовольствие и совсем не важно голодная ли я в данный момент. Основной приоритет это интерес, интерес что же я почувствую, допустим, опробовал новый шоколад. Буду ли млеть от счастье или что-то в этом роде. Пока что в голове ещё туман и сложно передать суть соображений, но со временем планирую получить определённую ясность.

День ценою в 1 кк без какого либо голода. Лишь вода, зелёный чай и чашечка кофе. Плавно добавляю физические упражнения. Утром по 100 выпады на каждую ногу и японский метод коррекции фигуры, а вечером понимание жестов с Julian Michelle 6 weex six-pack Abs Workout level 1.

Ну вообщем, привет. милые.?
Я вчера такая выложила фото отчет, такая получила приличную долю комплиментов и "продолжай в этом духе". По идею это должно было служить хорошей мотивацией, но я решила устроить себе 1 из 3 разрешенных читмилов в этом месяце.
Лол. Просто женщина. ?
Столько еды, пару раз лимит переплюнула, ой как переплюнула. Сорвалась по полному. Я просто не понимаю свою психологию. Просто не понимаю почему мне проще один раз съесть недельную норму, а потом пару дней голодать. Действительно не понимаю, почему мне так комфортно с таким режимом. Но факт, что это работает. Даже месяц пп не приблизил меня к 60 кг, а тут как на блюдечке.
Хотя такое питание просто убивает мое здоровье - это не нормально.?

?ГЛАВНОЕ СЕЙЧАС РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ?
Понять почему же я так поступаю. Надо менять приоритеты и не гоняться за вкусной пищей, она не стоит этого. Нельзя идти на поводу своих желания, выбирая самые простые. Да-да, мне проще съесть баунти, чем сотворить стройную фигуру. Ведь для достижения последней цели придется изрядно попеть и затратится, а за шоколадкой просто выйти в супермаркет.
И очень важно решить что-то с основной системой питания, потому что в один день на 1100 кк сполна наедаюсь. то в другой день что-то идет не так и даже 1300 не насыщает. Сложно быть человеком настроения, не стабильно всё.?

И вот решила поделится с вами, милые, фотографиями фигуры.?
Хотя очень стесняюсь и, как видно, есть чему. Параметры, честно, не уверенна что измеряю правильно. Стараюсь следовать рекомендациям. но думаю погрешность точно присутствует. Основная проблема - это бока. И если бы, моя ленивая тушка тщательнее занималась спортом, то может давно бы от них избавилась, но физические нагрузки для меня адских стресс. Когда по состоянию здоровье - это одно дело, но когда просто не могу себя пересилить - стыдно, но работать всё равно нет желания. Так и живу.
Надо брать Пингвинчика под жесткий контроль, по другому никак.?

День тяжелый. Утром выяснилось что нет ни льняного масла, ни каких либо таблеток. Ладно, пришлось забежать перед работой в аптеку.
Трудилась, трудилась и голодным разбегом накинулась на обед. Съела половину и тут мне показалось что у гречки странный кисловатый привкус. Крч, тошнило до конца дня, хорошо хоть не отравилась. Что бы избавиться от привкуса взяла йогурт, но 2% абсолютно не понравился, даже не заметила как съела 300 г.
Вечером таааааааак хотелось сорваться и съесть что угодно, но много.
Еле-еле устояла, но всё равно позволила себе лишнее.
Ах да, еще утром снова привес +100 г, и тут мне стало интересно это потому что увеличила лимит до 1300 кк или потому что вчерашний ужин был довольно плотным - вареное яйцо + печень и сердечка.
Экспериментирую, сегодня лимит увеличен, но творогом и кефиром.
Как же отреагирует завтра мой организм:? Любопытно.

День 5 из 61
✊ ФН: 100 выпадов на каждую ногу
7:00 Завтрак:
?овсянка 9 злаков (40 г с/в) + какао (3 г) + сушеные яблоки (10 г) + сушеная груша (12 г) + молоко 2,5% (50 г) + мёд (8 г) + банан (36 г) + корица
8:20 ☕ кофе без сахара
13:00 Обед:
? гречка (100 г, но съела не всё) + помидор (100 г) + печень и сердечка тушеные в обезжир. кефире (38 г) + вареное яйцо (55 г) + соевый соус(1 ст.л.)
14:30☕ кофе без сахара
15:30 Перекус:
? йогурт 2 % (300 г)
19:00 Ужин:
? творог 5% (250 г) + корица + мёд (10 г)
? кефир 0% (550 г)
?Всего за день: 1 286 кк
Б - 99,08; У - 149,03; Ж - 32,0
?Вода: 2,5 л

А вот и моя шикарная мотивация в виде приглашения на свадьбу.?
Не хочу быть жирной дружкой? По этому к сладкому не прикасаюсь, никаких панкейков и завтра, если здоровье не подведет, то еще и тренировочка.?
Даже не представляю пока что по какой программе хочу заниматься.
Надеюсь что нибудь придумаю.✊
С калорийностью сегодня больше обычного, но по большей части из-за белков, а не углеводов, что не может радовать. ?
Хотя самая большая радость это что я поправляюсь. Ураааа!??
_____________________
☑День 4/61
? 1 ст.л. льняного масла
9:00 Завтрак:
? овсянка 9 злаков (40 г с/в) + какао (3 г) + молоко 2,5% (50 г) +
сушеные яблоки (15 г) + чернослив (19 г) + мёд (8 г) + корица
13:00 Обед:
? гречка (100 г) + помидор (75 г) + соевый соус (1 ст.л.) +
запеченное яйцо (48 г) + тушеные в молоко печень и сердечка (130 г)
14:00 ☕ кофе с молоком 2,5% (20 г)
18:00 Перекус:
? десерт сырковый "Машенька" 5% (180 г) + банан (31 г)
?кефир 0% (100 г)
20:00 Ужин:
? вареное яйцо (55 г) + помидор (64 г) + соевый соус (1 ст.л.)
печень и сердечка тушеные в обезжиренном кефире (71 г) +
?арбуз (150 г)
21:30 ? зеленый чай с лимоном
?Всего за день: 1 290,23 кк
Б - 90,04; У - 144,43; Ж - 40,7
?Вода: 2,5 л
_________________
Измеряла параметры и сделала пару фотографий фигуры, если завтра всё удачно сложиться, то поделюсь этим кошмаром. Результаты есть, но очень видно как катастрофически не хватает спорта ?
_________________
Мама попросила купить ей сигареты (знаю вредно, но это ее выбор) и мне не продали. Так мило, особенно когда тебе уже 20 - улыбнуло. Главное, судьбу моего возраста решал охранник не старше 19. Пришлось возвращаться домой за паспортом, но по ощущением тоже самое что сказали "ты похудела".
__________________
Желаю хорошего понедельника, милые ?

Доброе воскресное утро, милые ?
✨⁣⁣⁣Наша способность радоваться ‒ не что иное, как привычка. «Если вы не умеете извлекать позитивное из происходящего и запоминаете только плохое, в мозге не активируются нейронные пути, которые отвечают за хорошие новости», ‒ говорит психотерапевт Филиппа Пери (Philippa Perry), автор книги «Как сохранить разум»*. ‒ Если мозг не привык получать хорошие новости, у него нет нейронных путей, чтобы производить их самому». Другими словами, мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой. ✨
Занятное высказывание, конечно эта цитата как-то преувеличено неестественная, но суть остается неизменной. Проведу день в поисках чего нибудь позитивного. ✌?☀
На весах +100 г, но и к лучшему. Вообще не огорчилась. С учётом того что мне еще не вериться что вешу 59 кг (как-то слишком мало). Потому что еще год назад этот результат для меня казался неодолимой стеной. ?
______________________________________________________
Всем хорошего продуктивного дня?

Доброй ночи, милые ?
Вес сегодня 58,8 кг. То есть минус 1,3 кг за один день. Мне тоже не сразу поверилось, по этому раз еще 10 становилась на весы, которые стабильно показывали один и тот же результат.??
Минус вроде хороший, вроде надо жить и радоваться. веселиться и прыгать, но нет, меня накрыло тоской. Весь день пошел с одной фразой "Какого хрена у меня ничего не получается:?" Я без преувеличения постоянно косясила. ?
А к вечеру пришла к определенному выводу.
Многие девушки (в том числе и я) надеются что с похудением жизнь станет лучше. И это массовое заблуждение. Пускай мы станем стройнее, не много увереннее в себе, но на отношение к миру, на характер это никак не влияет. Мы сами создаем себе настроение, нашли мысли формируют ту реальность, которую мы хотим видеть. Как говориться, выбор за нами: гулять нам под дождем или мокнуть.??
Проанализировала себе, осознала что последнее время только ною, хотя еще месяц назад старалась делиться по большей части положительными впечатлениями. Так больше нельзя! Надо учиться расслабляться и получать удовольствие от падающей листвы, от легкого пронзающего холодом ветра, от прочитанной страницы увлекательной книги и так далее.
Пространство вариантов безграничное, главное делать правильные акценты!
____________________________________________________________
☑День 3 из 61
? 1 ст.л. льняного масла
Очень поздний подъем?
13:30 Перекус
? яблоко (154 г)
14:30 Обед:
Воспользовалась советом Zik.Meow и испробовала блинчики с начинкой из овсяночки. Этооо таааакое лакомство, пальчики оближешь. Правда когда потом пересчитала калорийность своего "завтрака" - шок. Практически 700 кк.
Ого, но оно того стоило.
?блинчики из цельнозерновой муки (3 шт.; 125 г) +
овсянка (30 г с/в) + молоко 2,5 % (100 г) + какао (3 г) + мёд (20 г) +
сушеный яблоки (15 г) + яблоко (58 г) + банан (102 г)
18:00 Ужин:
?макароны тсп (40 г с/в) + сметана 20% (5 г) + соевый соус (1 ст.л.;10 г)
?помидор (55 г)
?банан (60 г)
20:30 Второй ужин:
?творог 0,2 % (200 г) + мёд (8 г)
?Всего за день: 1 134 кк
Б - 57,72; У - 187,3; Ж - 16,4
?Вода: более 2 л

✨DAY 1✨
1 сентября мое началось с того что какая-то четвероклашка с бантами в три головы начала толкать меня в маршрутке, по тому что ей видимо понравилось мое место и абсолютно не смущало что я там стою. Ладно, не смертельно.
Главное, что сегодня крепко сладко безутешно спала - райское наслаждение благодаря тонне медикаментов.
Начальство похвалило внешний вид, сказала что я словно цвету. Чё блин:? Вы точно на меня смотрели:? В любом случае, во второй половине дня накрыло аллергией в стиле Дед Мороз красный нос. К вечеру зрелище стало еще забавнее, огромный помидорный носяря на фоне болезненной бледности лица.. А если еще учитывать что голос сел, стал более грубым, иногда задыхаюсь отхаркивая кашель... Да-да, чувствую себя безумно нежной и женственной..
Питание как такового нет. Планируемый кефир превратился в зеленый чай и пару литров воды. Да и есть желания не возникало, тошнит от вчерашней дозы препаратов. Просто жду когда всё это закончиться, надоело болеть. Мне надоело это жалкое состояние, которые ограничивает все прелести жизни.
___________________________________________________________
Крепитесь. милые, знаю что многие решила преодолеть новый этап преображения, ограничения и самоусовершенствования благодаря осени, стойко верю что у вас получиться, вы реализуете свои цели и будете полны гордости за свою решимость. ?