12:45 Обед в офисе ~ 359 калорий
вареные яйца, плавленный сыр, хлебцы, помидоры, огурец

Как я буду жить без помидоров? Прошлым летом игнорировала этот овощ, а тут набросилась с крепкими объятиями. Держу кулачки что бы с окончанием сезона любовь ослабла, ахах.

За обед успела прогуляться по парку. Средним темпом под ритмическую музыку между зелёными зарослями - идеально.

День 7 без сладкого и мучного
(11 сентября; понедельник)
Вес: 53,6 кг (-200 г)

6:45 Завтрак ~ 344 калории
овсяночка с яблоком, персиком и мёдом
кофе с молоком 2,6%

10:30 Перекус ~ 30 калорий
кофе со сливками 10%

Так как я заранее готовлюсь к рабочим будням, то обычно накануне делаю заготовки завтрака, что бы сэкономить время утром, собираю еду в судочек на обед в офисе, по этому особого пространства для ИП нету. Сегодня могла бы наверное спокойно обойтись меньшим количеством продуктов. Например, вместо объёмной каши съесть лёгкий бутерброд или фрукт с кофе, да и контейнер до краёв не заполнять в предвкушении голодных времен. Ладненько, по крайней мере могу с ужином поиграться, а завтра уменьшу порции как полагается.

Ещё вчера бабушка угостила меня шоколадным батончиком (любимым, ахах) и отказаться было бы неприлично, по этому приняла с улыбкой, но есть, естественно, не стала и отправила поглубже в холодильник. Теперь окончание моего марафона дожидаються уже две конфеты. Значит когда мне можно всё, то пустинная тишина, а как только решусь отказаться, так сразу и приглашение на чай с заморським десертом и приятные сладости в подарок. А я что? Отказываюсь и смеюсь с испытаний, которые мне преподносит судьба. Приятно ощущать силу мотивации.

22:00 Ужин ~ 313 калорий
цикорий с молоком 2,6%
хлебцы с плавленым сыром, помидоры, половинка огурца, часть болгарского перца

Стоило ли ужинать или нет? Не знаю, потому что домой вернулась довольно поздно и голода как такового не было. Могла бы спокойно обойтись, но меня смутило малое количество съеденых за день калорий. Смотреть Дружко Шоу, хрустеть огурчиками и закусывать бутербродами прикольно, но есть небольшой осадок вины. Ой, фантазия угомонись, нечего на пустом месте придумывать проблему.

К сожалению, встреча с любимым было довольно короткой. Парочку фраз о делах, крошки поцелуев и объятия, от которых до сих пор дрожь по телу. Сердце сжимается от грусти, очень скучаю. Хочется что бы год пролетел как можно быстрее.

Вторая фотография сделана во время прогулки и особо добавить нечего, просто обожаю закаты.

14:40 Перекус ~ 54 калории
яблоко

Отправляюсь к любимому в военную часть. Уже в предвкушении хорошего вдохновение на позитив.

13:00 Обед ~ 286 калорий
овсяная каша с яблоком, абрикосом, бананом, мёдом и корицей

День 6 без сладкого и мучного
(10 сентября; воскресенье)
Вес: 53,8 кг (-500 г)
9:30 Завтрак ~ 293 калории
вареное яйцо, половинка болгарского перца, помидор, сыр 50%
половинка банана и кофе с молоком 2,6%

Доброе утро тем кто меня читает 💕 Желаю хорошего настроения и продуктивного выходного (или же рабочего дня). Улыбаемся и машем, парни, улыбаемся и машем.. (восхитительная цитата из бесподобного мультфильма) 🤗🐧🌈

Сочетала именно те продукты, которые хочу съесть, и магическим образом случилось волшебство - я наелась небольшим количеством без желания на добавку. Что то тут не так, но мне хорошо, по этому нюансы не имеют значение. Да и зачем искать подвох, если можно наслаждаться текущим моментов? Прикольно. Кстати, целую субботу продержалась без кофе, что для меня рекорд.

Норма соблюдена, чему я удивлена. Почему-то ранее казалось что день пройдёт в кампании неприятного гостя по имени срыв, но я успокоилась, выпила минеральной воды и жизнь прекрасна.

Мама сделала мне маникюр, а после отправилась в город на прогулку с другом. Времени на то что бы осуществить КП, да и просто подумать о лишнем не было. Быть занятой очень полезно для фигуры.

Домой вернулась уставшая, за то интересно побеседовала, а в дополнение ещё и покорила приличную дистанцию.

13:00 - 16:45 Перекус ~ 406 калорий
хлебцы (6 штук), говяжья сосиска, кефир 0,05%

В общем-то, то на эмоциях, то с жаждой съесть любимый продукт (которого нет) вышел адский перебор по калориям. Обидно, что маленькие перекусы не утолили голод. И как я такое допустила? Знаю же что мне надо или нормально поесть, или лучше обойти стороной лишний ломтик. Вот блин. Ладно, в дальнейшем просто постараюсь заранее заполнять "пустой" холодильник необходимыми запасами и не кусотничать.

Вчера друг сказал интересную фразу "Тебе не надо худеть больше. У тебя сейчас замечательные щечки". Дело в том, что вообще никогда не обращала внимание на то что у меня есть щеки. 😂 Меня этот комментарий очень позбавил, узнала про себя нечто новенькое.

(Псс, со скуки добралась до фильтров)

12:00 Обед ~ 329 калорий
гречка, говяжья сосиска, техасский соус, хлебец и треть огурца.

Держусь без кофе со вчерашнего утра. На долго ли меня хватит:? Посмотрим.

День 5 без сладкого и мучного
(9 сентября; суббота)
Вес: 54,3 кг (-500 г)

8:15 Завтрак ~ 247 калорий
овсяная каша с яблоком, смородиной и мёдом

Фотография не передаёт той вкусовой палитры, которую умудрилась прочувствовать. Сладкая прелесть с неплохим насыщением.

Спала не особо хорошо, снились кошмары в стиле напросилась участвовать в шоу с танцем. То есть, я зажатый человек дерево решила что способна на эффектный выход на публике? Конечно, понижаю красоту природы зря, потому что даже ветки и то грациознее от ветра шатаються. В итоги, оказалось нет костюма и выступление, соответственно, не будет. Как же в этот момент я ликовала, счастливая отправилась в зрительный зал.

Помнится, когда ходила на фитнес с подругой, то одно из занятий посвящалось стрип - пластике. Мы смотрели с восхищением на женственные движения тренера в попытках повторить фрагмент, но получалось что-то несуразное и комичное. По крайней мере, отсутствие гибкости не занижало нашу самооценку, мы до сих пор смеёмся с того какие же мы бревна.

Какой же кайф странствовать по вечернему городу. Атмосфера романтизма дополненная яркими огнями фонарей и вывесок магазинов вдохновляет и в то же время умиротворяет. В такие моменты, можно осмыслить различные вопросы или просто послушать тишину улиц, подпевать концерту в наушниках или завмирать от шелеста листьев, мяуканья кошек.

В общем-то, норма выполнена.

18:40 Ужин ~ 276 калорий
гречка, вареное яйцо, помидоры, огурец и хлебец с сыром

Ранее ещё съела четверть яблока.

Очень сытный ужин, ни смотря на смешную калорийность. Обожаю овощи.

Не удобная новая обувь резко понизила мою активность. Жаль, так как пришлось возвращаться домой общественным транспортом, что меня очень раздражает. Ладно, осталось ещё 11 000 шагов и желательно успеть до темноты. По этому в темпе лечу куда-то в поисках гармонии под восхитительные звуки с плеера.

13:00 Обед в офисе ~ 264 калории
9% творог, чайная ложка мёда и корица

Ранее был ещё перекус кофе со сливками 10%.

Довольная продолжаю работать. Колега, в качестве благодарности за книгу, купила мне шоколадный батончик (ещё и любимый, арр). Не сказала бы что мне сильно хочется его съесть, как таковой ломки нет, но когда рядом находится конфета, то мысли сами собой проскакивают. Спрятала вкусный десерт по глубже в холодильник до следующей недели.

Привет, DeanPenguin вернулся.

Вот и отпуск пролетел, а из впечатлений лишь набранные килограммы. Слишком много еды, сплошные КП. Я старалась выбраться из порочного круга, то разгрузочный день, то правильное питание, без подсчёта калорий или с подсчётом калорий без дефицита, но в итоги соблюдала баланс лишь короткое время, а потом снова срыв на 3 - 5 - 8 - 10 тысяч калорий. Казалось, что я не в силах уже остановиться, не смогу отказаться от своего фанатичного желания, но кое как обрела контроль и восстановила режим. Конечно, не особо рада, что вернулась в начало лета и успех за три месяца испарился, но и не особо огорчена. Ведь я не железная леди, имею права на слабость.

В основном перебор был в хлебе, как ни крути моя любовь к мучному тянет меня в пропасть, по этому решено пока исключить коварного искусителя на неделю, а там дальше посмотрим стоит ли вводить в рацион или лучше обходить стороной. Без сахара жить очень легко, а вот без злакового изделия из муки тяжко.

Моя норма сейчас - 1000 калорий и так как со здоровьем улучшение, то соблюдать такие ограничения не составляет труда. По активности по прежнему хожу минимум 10 километров в день и мне этого достаточно.

Мне не комфортно находиться в данном весе, с нетерпением ожидаю приближение вплотную к цели, но при этом стараюсь наслаждаться жизнью, а не ожидать день за днём минуса на табло. Конечно не идеально получается, но всему своё время, главное не возвращаться назад, а прикладывать усилия, чтобы прогрессировать вперёд.

День 4 без сладкого и мучного
(8 сентября; четверг)
Вес: 54,8 кг
6:45 Завтрак ~ 400 калорий
кофе с молоком
рис с овощами, болгарский перец, помидоры, половинка огурца и хлебец с сыром