Привет, милые?
Сегодня вспомнила какой была год назад.
По сути, кардинально поменялась.?
Начинаю от малого, кулинарных способностей,заканчивая мыслями в голове.
Серьезно, мелочь, но в последнее время от любимого получаю огромное количество приятных комплиментов по поводу того что я ему приготовила. Мне так нравится наблюдать как он с удовольствием уплетает какое-то блюдо. Хотя до этого сочувствовала парнише, ведь даже макароны с трудом варила.?
И часто кстати слышу вопрос: "А Влад тоже с тобой на диете:?"
По поводу того что я не на диете, даже кричать надоело, просто соглашаюсь.
Реально надоело объяснять разницу. ?
Сейчас мне не составляет труда приготовить нормальное такое мужицкое сытное блюдо, хотя по крайней мере стараюсь увеличить долю полезных свойств, потому что в холодильнике просто нет вредных продуктов.А ведь еще 3 месяца назад мне было не понятным, как это готовить и не попробовать на вкус, что же получается. Оказывается, легко. Главное доверять внутренним ощущениям.??

Мои полезные покупки не продвинулись дальше супер полезной овсянки, аж 9 злаков (будем пробовать, аж самой интересно). ?
Сегодня неожиданно встретилась с подругой.? Для подкрепление беседы решили купить что-то вкусное.? И тут я пожалела что не беру с собой чайную ложечку. Йогурт не прошел отбор. Взамен решилась наконец-то попробовать магазинную творожную запеканку (всего 172 кк на 100 г), которую давно хотела, но всё никак не позволяла себе. Такая нежная, вкусная. Черт, вот почему я так не умею готовить:? ?
Спорт сегодня хромает, но постаралась ⁣компенсировать пешими прогулкам.
С каждым разом всё проще отказывать людям в составлении кампании в поедании вкусняшек и это радует. Конечно наблюдать, как подруга поедает 2 вида мороженого, потом еще глазированный сырочек.. сложно, но это того стоит.✊

☑Вторник:
? 1 ст.л. льняного масла
?ФН: 50 выпадов на каждую ногу
и 50 боковых махов на каждую сторону
10:00 Завтрак:
?овсяная каша (40 г с/в) + молоко 1,0% (100 г) + яблоко (69 г) +
?нектарин (28 г) + банан (30 г) + ежевика (10 г) + корица
11:10 Второй завтрак:
?зеленый чай с медом (5 г)
12:30 Обед:
?сырный суп с грибами (146 г) + консервированный зеленый горошек (50 г)
?помидор (135 г)
16:00 Полдник:
?яблоко (155 г)
?творожная запеканка с вишней (150 г)
20:00 Ужин:
?творог 18% (100 г)
?лактония кефирная 0,05% (400 г)
?Всего за день: 1 168,69 кк
Б - 61,19; У - 135,4; Ж - 44,2
?Вода:2,5 л

Привет, милые?
День прекрасен, особенно если это выходной,
особенно если это первый день отпуска. ⛅
Весы показали ?60,4 кг?, соблазнительная цифра, но подожду до завтра, что бы полностью закрепить уверенность?, так же постараюсь еще проверить результат на чужих весах.
Душевно полна мотивация и веры что всё смогу. Это невероятные ощущения.
? Милые, не сдаемся, продолжаем свою путь на пути к идеальной фигуре, не забываем зачем мы ограничиваем себя, зачем тренируем ленивые тушечки?

✏В планах покупка полезные продуктов. Главное, это овсяночка. Я ⁣перепробовала много альтернатив завтрака, но идеальным - осталась эта кашица.?

?Вчера я продержалась до обеда, а потом вернулась к нормальной жизни, как существовала раньше. Сейчас осознаю, что я правильно поступила.
Мне нужен был этот читмил/зажорчик/срыв..
Я провела хороший выходной без подсчёта калорий, без взвешивания продуктов, без упреков совести, в кампании любимого человека и домашнего уюта. ?

✨Сегодня проснулась с огромной мотивацией действовать.✊ В дальнейшем, планирую практиковать небольшие "гастрономические праздники", но подходит уже более серьезно и размеренно.
✨Постараюсь также исправить основную ошибку, это плотный ужин. Благо, что с завтрашнего дня, я в отпуске, то есть реализовать этот пункт будет легче. Постараюсь после 18:00 отдавать предпочтение кефиру. ??
✨Так же решила вопрос со спортом.
Постоянные повторы одного плана тренировок мне надоедает, начинаю скучать и стимул значительно понижается. Альтернатива, это каждый день экспериментировать, пробовать что-то новое, ведь вариаций в инете масса, есть где разгуляться и найти наиболее эффективный курс. ?
?С новыми силами продолжу бой с лишними килограммами. ?

☑Понедельник:
? 1 ст.л. льняного масла
6:30 Завтрак:
?кефир 0% (300 г)
12:40 Обед:
?"Закваска" злаки 1,5% (400 г)
18:30 Полдник:
?кефир 0% (300 г)
?ФН:⁣
✅30 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout?
(Больше всего мотивировала тренер, такая подтянутую красотка с шикарной осанкой. После 30 минут не умирала - это минус. Сойдет, как не что вступительное, так сказать разогрев. Я, естественно, большую часть не идеально выполняла, такой себе танец пингвинчика, иногда и не успела за ребятами, но очень старалась. Как нибудь обязательно повторю. В целом понравилось. ).
❎⁣25 Minute Weight Loss Cardio Workout for Burning Off Fat
(Я продержалась всё видео, но сам факт, того что наблюдала за не особо симпатичной двигавшейся графикой - угнетал. Мне как-то ближе по духу повторять за реальными людьми, а не за мужеподобной бабой из симсов. Неудачный опыт)

После упражнений физически не особо устала, даже расстроилась, хотя лицо было ярко розового цвета, в стиле помидор. Парадоксально. Обычно только если максимально приложу усилия получаю такой окрас.
21:00 Ужин:
?кефир 0% (250 г)
?Всего за день: 499 кк
Б - 35,5; У - 75,75; Ж 6,0
?Вода: 2,5 л

?

Привет, милые?
Вопросик созрел, как что лучше принимать льняное масло, в одном источнике читала, как только проснулся, а в другом, через 10 минут после того как выпила стакан воды.
Так как лучше:? Что-то запуталась. ?
Суббота быстро закончилась. Вроде и проснулась позже, по этому по идеи и калорий могло быть меньше, но нет. Женщина к вечеру жутко проголодалась ненасытным голодом, если бы не лимит, то опустошила бы холодильник по максимуму. Просто хочу есть!???
Словно какой-та внутренний дьяволенок, просто кричит: "Ты хочешь есть! Ну скушай кусочек! Съешь что-то! Ты голодная, так поешь!" Еле-еле удержалась.?



? 1 ст.л. льняного масла
14:00 Завтрак:
?панкейки (112 г) +творог 9% (50 г) + сметана 20% (10 г) + мёд акациевый (15 г)
+ ежевика(20 г) + клубника (74 г) + корица
?17:00 Полдник:
яблоко (100 г) + отруби (10 г)
?18:00 Продолжение полдника:
запеченное яблоко с творогом, маком и черносливом + клубника и черника
отруби (10 г)
?19:00 Ужин:
омлет с помидорами, перцем и твёрдым сыром + соевый соус (1 ст.л.)
огурец (74 г) + труби (20 г)
?яблоко (210 г)
?кефир 0% (200 г)
?Всего за день: 1 157,48 кк
Б - 66,61; У - 88,6; Ж - 40,88
?Вода: более 1,5 л

Даже больше рада не тому что что сегодня пятница, а то что завтра суббота.✨?
Полная апатия, по этому в планах наслаждения одинокими выходными.
Надо набраться энергии перед отпуском. ? А как ваша пятница проходит:?
Кстати, видимо, я тип - углеводного завтрака, яичница не для меня, абсолютно не насыщает. ❌?
Наконец-то купила акациевый мед и цельнозерновую муку, а значит время субботних панкейков (первый раз буду пробовать, авось повезет). ??
Сегодня, наверное, где-то час потратила на экскурсию в супермаркетах.
?Неожиданно, для себя, открыла новый ассортимент полок, на который просто не обращала внимание. Джемы без сахара, всякие полезные каши и т.д. Если раньше старалась находить меньшую калорийность, то сейчас взгляд привораживают полезные свойства. Постараюсь по глубже окунуться в эту энциклопедию. Ведь намного приятнее готовить пищу, которые еще и укрепляет организм.?

?1 ст.л. льняного масла
6:30 Завтрак:
?омлет (200 г) + соевый соус
?тост из черного хлеба с сыром
?кефир 0% (300 г)
8:30 ? зеленый чай
9:30 Второй завтрак:
?яблоко (125 г) + алыча (80 г)
11:00 ? зеленый чай
12:45 Обед:
????? творог 9% (150 г) + черника (52 г) + акациевый мед (1 ч.л.)
персик (108 г) + банан (85 г)
18:00 Поздний полдник
?яблоко (110 г) + отруби (10 г)
21:00 Ужин:
??запеченные помидоры и баклажаны с сыром (230 г) + соевый соус (1 ст.л.)
огурец (28 г) + отруби (35 г)
?кефир 0% (100 г)
?Всего за день: 1 189,41 кк
Б - 68,78; У - 139,07; Ж - 40,36
?Вода: около 2 л

Сегодня точно не понедельник:?? Тяжеленькая неделя. То что на работе дополнительно еще веду часть чужого участка, полностью выматывает. Домой вернулась и сразу упала на кровать. Я просто обессилена, по этому заниматься с Джил не буду, лучше уж завтра больше загружусь, а сегодня крепкий ранний сон.
?Мой ужин это был чистый интерес, мне даже казалось что это будет гадость, но запеченные ломтики баклажана и помидора в сочетании с начинкой из творога, твердого сыра и чеснока - восторженная эйфория вкусовых ожиданий.??

?1 ст.л. льняного масла
6:40 Завтрак:
? творог 9% (150 г) + варенье из чёрной смородины + фрукты/ягоды + корица
8:30 ☕ кофе без сахара
10:00 Второй завтрак
? яблоко (152 г) + персик (57 г) + клубника (50 г) + алыча (70 г)
11:00 ? зеленый чай
13:00 Обед:
? гречка (50 г) + печень и сердце тушенные в нежирном кефире
+ вареное яйцо (60 г) + соевый соус (1 ст.л.)
салат (огурец + помидор + льняное масло)
14:00? зеленый чай
19:00 Ужин:
? рулетики из баклажанов с сырной начинкой (200 г) + соевый соус (1 ст.л.)
+ огурец (83 г) + помидор (40 г) + отруби (13 г)
?кефир 0% (300 г)
?Всего за день: 1 186,57 кк
Б - 82,97; У - 110,57; Ж - 45,58
?Вода: 2,5 л

Признаюсь честно, сегодня вела себя плохо.? Мой ужин явно превысил лимит калорий, примерно на 500-600 выше поставленной нормы.?
Но эти нарушение открыли для меня новые познания в том как достигнуть цель.

Я намерена сделала себя ряд ограничений на длительный период (21 день) и, возможно, если бы не эмоциональная загруженность, то успешно достигла бы конца марафона. А потом что:? Во-первых, съела бы шашлык в лаваше?, который так хвалил мой парень. И.. больше нет идей. А как же жить дальше:? ?
Сегодня вернулась домой и съела кусочек пирога с ягодами и яблоком
(по рецепту Ti_mur), который у меня не особо получился.
Я вкусно готовлю, но пп-десерты - это кошмар. И даже при отсутствие сахара в моей запеканке калорий было больше, чем в вкусной магазинной.
Так не проще, хоть редко, но позволять себя нормальные сладости, а не издеваться аналогами:? В общем, проглотила большой кусочек пирога со сметаной и чуть варенья, пыталась найти отмазку что бы не тренироваться. И знаете что:?
На удивление, не смогла, первое занятие на 3 уровне было хорошее, именно то что надо после зажорчика. ?
Позже, вспомнила о видео Бориса Цацулина ?(рекомендация ⁣RedGreenBlueSoundsystem). Включила, занималась своими делами, а на фоне болтали два парня о питание. Забавно. Они просто болтали, выражали свое мнение, подкрепляя фактами и любопытными точными примерами.
Конечно, можно списать на то, что я бываю слишком впечатлительной, но почему бы и нет:? Философия СМТ диалога - крепко зациклилась в моих мозгах.
Свои килограммы я наедала годами, можно сказать всю жизнь, а теперь хочу похудеть за две недели. Вот хочу просто по быстрее, хочу по быстрее быть худенькой и стройной.. но это же бред. Не правда ли:?
Я пересмотрела свой взгляд на сам процесс. Сейчас планирую не придерживаться конкретного плана, лишь одно ограничение, а именно лимит калорий 1200-1300.
В плане выбора продуктов полная свобода. И надеюсь, через пару месяцев весы порадуют цифрами. Главное не торопить события, не опускать руки, не сдаваться и результат будет. А так же,я не хочу жить с надеждой что в дальнейшем будущем буду наслаждаться мороженым, а сейчас давлюсь слюной. Мы не должны так высоко завышать важность еды, потому что всё запретное вызывает больший интерес. Свобода выбора - это ценный фактор для душевного спокойствия.
Добра вам, милые, и гармонии?


?1 ст.л. льняное масло
6:45 Завтрак:
? запеканка (158 г) + сметана 20% (10 г) + варенье из чёрной смородины (10 г)
кизил (120 г) + персик (14 г) + малина (9 г)
кефир 0% (140 г)
8:30 ☕ кофе
10:00 Второй завтрак:
? яблоко (100 г) + персик (106 г) + дыня (82 г)
12:30 Обед:
? гречка (50 г) + вареное яйцо (55 г)
+ печень и куриное сердце тушеные в кефире (100 г) + соевый соус (1 ст.л.)
помидор (56 г) + огурец (100 г) + льняное масло (5 г)
14:00 ? зеленый чай
16:00 ? зеленый чай
18:30 Ужин:
? запеканка (около 300-350 г) + сметана 20% (2 ст.л.) + варенье из чёрной смородины (1 ч.л.) + корица
?кефир 0% (200 г)
?яблоко (100-150 г)
?ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 3 уровень 1/7 день
?Всего за день: без ужина 905,86 кк
Б - 52,86; У - 109,93; Ж - 33,64
ужин где-то плюс 700-800 кк
?Вода: 2,5 л

День 15/21
Совсем нет времени просто почитать ленту, а я по этому так соскучилась.
Не думала что эта социальная сеть станет такой для меня родной.?
Меня накрыло крепко аллергией, но держусь молодцом и верю в чудеса.
Только вторник, а я уже вымоталась..?

?ФН: японский метод коррекции фигуры
7:00 Завтрак:
?творожная запеканка с черникой и клубникой без сахара на манке (150 г)
варенье из чёрной смородины (10 г) +
сметана 20% (10 г) + клубника (17 г) + малина (11 г)
8:15 Второй завтрак:
☕кофе без сахара
10:00 Второй съедобный завтрак:
?арбуз (184 г) + дыня (92 г) + яблоко (80 г)
?зеленый чай
13:00 Обед:
?гречка (100 г) + вареное яйцо (50 г) + голландский сыр 45% (15 г) + огурец (51 г) + помидор (150 г) + соевый соус (1 ст.л.) + отруби (10 г)
15:00 Полдник:
?зеленый чай
?ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 7/7 день
19:00 Первый ужин:
?творожная запеканка аж 12 г белка (100 г) + сметана 20% (18 г)
?кефир 0% (200 г)
21:00 Второй ужин:
?творожная запеканка (последние 100 г) + сметана 20% (10 г) + корица
?кефир 0% (200 г)
?Всего за день: 1 130,8 кк
Б - 73,6; У - 108,69; Ж - 44,61

Доброе утро, милые! Организм требует кофе ?☕

День 14/21

? Не много о моем дне:
Я абсолютно не выспалась, беспокойный чуткий сон. Перед работой не успела купить кофе и сказать что мне было сложно, ничего не сказать. Желания трудиться было нулевое. К тому же появились новые обязанности, потому что заболела моя коллега. Видимо, мой отпуск не много отдаляется от плана, за то наконец-то освоила программу для регистрации налоговых накладных "Медок", чему несказанно рада.

На обеде, жутко поскандалила с парнем доказывая что правильным питанием не гроблю организм, честное слово хотела тихо мирно, но внутренней женщине захотелось скандала. Закончилось всё хорошо, я очень рада что нашла такого понимающего и мудрого мужчину. Вечером он извинился передо мной, а я перед ним, прогулялись пешком пару кварталов, выпили кофе - идиллия. И мой "дрыщ" решил тоже взяться за себя, намерен посещать спортзал и уравновесить свое питание. Вааау, я никак не влияла на его решение и безумно рада что он сам пришел к этому, хотя люблю его таким каким он есть.

Вечером включила Кулинарного Мастер-Шефа и приготовила творожную запеканку с черникой и клубникой. ⁣Тащусь от лилового цвета, которые получается при сочетании творога и черники. К сожалению, у меня пока что еще духовка "тугодум из прошлого", по этому любое запекание проходит с фразой "авось повезет".
Авось пока выглядит как суфле. Интересно попробовать утром.
Еле удержалась, что бы не вылезать тарелочку с под теста (раньше всегда так делала), но скрипя зубами отправила ее в мойку.

?ФН: японский метод коррекции фигуры
6:50 Завтрак:
? оладьи с кабачков (300 г) + голландский сыр 45% (15 г) + сметана 20% (15 г) + соевый соус (2 ст.л.) + отруби ржаные (10 г)
персик (53 г)
10:30 Второй завтрак:
? зеленый чай
???? фруктовое ассорти
(217 г арбуза + 101 г дыни + 67 г персика + 84 г яблока)
14:20 Обед:
??омлет с творогом, баклажаном, болгарским перцем и помидором (200 г)
+ соевый соус (1 ст.л.) + огурец (48 г) + помидор (48 г)
18:00 Поздний полдник:
☕ американо без сахара
?ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 6/7 день
21:00 Ужин:
??творог 9% (150 г) + черника (10 г) + отруби ржаные (10 г)
кефир 0% (200 г)
?Всего за день: 975,36 кк
Б - 55,99; У - 99,1; Ж - 37,32
?Вода: 2,5 л
?1 ч.л. заваренной пассифлоры

Доброе утро, милые! Всем успешного понедельника?
?На завтрак решила по экспериментировать, приготовила кабачковые оладьи.
С рецептом не много прогадала, по этому вышла кабачковая кашица. ?
Не как не могу избавиться от дурной привычки недоедать, если еда мне кажеться не столь вкусной. Мой внутренний голод неосознаннно проглотил всю тарелку. Недовольна собой, но еще целый день впереди, смогу реабилитироваться.?
Купила, по совету девочек, чай Greenfield с мелиссой.
Бооожественнно, очень вкусный. ?

День 13/21 стал в определенном смысле переломным. Всё как-то в один миг потеряло яркий окрас. Сначала душа хотела рыдать в подушку, но как по мне это бессмысленное занятие.
Слезами не решу ситуацию. Я же как бы взрослая.
Наверное, действительно отдавала больше приоритет будущей цели, чем настоящему времени.
Начну стараться компенсировать любимому этот дефицит внимания.
Завтра состоится разговор, в котором постараюсь уяснить ему что образ жизни, который сейчас веду, это уже часть меня и не могу просто избавиться от этого и забыть, но взамен пообещаю быть более сконцентрированной, не поддаваться эмоциям, действовать обдуманно без нервной злости.
Надеюсь всё пройдет гладко, потому что настроен он категорически.
Никогда не думала что стану перед таким вот выбором, как по мне глупая ситуация.
Хотя удивило что, вместо заедания горя, выбрала спорт и старалась выложиться по максимуму, что бы отпустить мысли и успокоиться. Помогло.

9:30 Завтрак:
? овсянка (30 г с/в) + какао (4 г) + семена льна (6 г) + черника (20 г) + яблоко (62 г) + малина (32 г) + алыча (42 г) + дыня (65 г) + клубника (67 г) + нектарин (138 г) + отруби (10 г) + корица
12:05 Второй завтрак:
☕ кофе (2 г)
12:45 Обед:
? сырный суп с грибами (250 г) + вареное филе (30 г) + сметана 20% (18 г) + соевый соус (1 ст.л.)
помидор (100 г) + огурец (42 г)
16:15 Полдник:
? Тушеные овощи без масла (263 г) + соевый соус (1 ст.л.) + отруби (10 г)
17:50 Перекус:
? кефир 0% (200 г)
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 5/7 день
21:15 Ужин:
? творог 9% (150 г) + черника (20 г) + корица
кефир 0% (150 г)
?Всего за день: 1 018,77кк
Б - 68,73; У - 116; Ж - 30,8
?Вода: 2,5 л
?2 ч.л. пассифлоры

Хочу поблагодарить Вас, милые, за теплые слова, хорошие советы и просто что не прошли мимо. Вы очень хорошие. Спасибо большое ?

День 12/21
8 часов полноценного крепкого сна - это залог хорошего дня☀
⁣Итоги?:
Сегодня по плану направилась по магазинам в поисках хорошего соотношения цена/качество стиральной машины и бойлера. Но с учётом моих успехов, скорее я поехала на рынок купить фруктов и ягод. ?????
А так же пополнила свою библиотеку новой книгой ?
Так и не терпеться рвануть в полный отрыв чтения, ахахах ??
Довольно много путешествовала пешком. Обед, по традиции, канул в Лету. ?
Чувства голода не было.⁣
Так и хотелось прокричать: "Аууу, родной, ты что потерялся:?"
С учётом того что домой вернулась поздно, то почему то разрешила себя фрукты на вечер. ?
На ужин опробовала свое кулинарное творение - вкусненький супчик. Парень тоже обрадовался, что я научилась готовить его любимое блюдо. Потихоньку приучаю его к полезным продуктам. Идем к успеху. ??

? 1 капсула рыбьего жира (последняя наконец-то)
9:00 Завтрак:
? овсянка (30 г с/в) + какао (3 г) + сушка с яблок (10 г) + зеленое яблоко (28 г)
+ малина (50 г) + варенье из чёрной смородины (15 г) + корица
12:00 Второй завтрак:
? зеленый чай
? яблоко (140 г)
18:00 Полдник:
? алыча (126 г) + арбуз (249 г) + дыня (103 г) + яблоко (10 г) + клубника (36 г)
+ малина (10 г) + черника (8 г) + кизил (13 г) + персик (49 г)
? творог 9% (70 г) + черника (20 г)
? видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 4/7 день
21:00 Ужин
? сырный суп с грибами (300 г) + сметана 20% (15 г) + ржаные отруби (10 г)
?Всего за день: 775,57 кк
Б - 32,74; У - 115,97; Ж - 21,69
?Вода: более 2 л
? 2 ч.л. пассифлоры


Милые, благодарю Вас за чтения моих постов, очень мотивирует ?
Всего Вам позитивнооого ?

"Представьте себе такую нелепую ситуацию. Вы посадили яблоню и всерьез надеетесь, что яблоки появятся сию минуту. Но поскольку ничего такого не происходит, вы теряете терпение и уходите, махнув рукой. А яблоне так и хочется воскликнуть: "Да подождите же, черт вас возьми!" То же самое получается и с поставленной целью. Реальность нельзя сформировать единичным пожеланием."
?Вадим Зеланд "Трансерфинг реальности"?

Так к чему это я, доброе утречко! Выдержки и упорства, милые?

День 11/21
? 2 капсулы рыбьего жира
? ФН: японский метод коррекции фигуры
(кстати это упражнение очень помогает при болях и тяжести в спине)
7:00 Завтрак:
⁣? зеленый чай
? творог 9% (135 г) + дыня (65 г) + персик (13 г) + малина (32 г)
+ варенье из чёрной смородины (1 ч.л.) + корица
10:15 Второй завтрак:
? зеленый чай
? дыня (80 г) + персик (22 г) + зеленое яблоко (92 г) + кизил (50 г) + алыча (84 г)
12:30 Обед:
? творог 9% (185 г) + корица
? дыня (80 г) + персик (8 г) + малина (35 г) + кизил (33 г)
14:00 Полдник:
? зеленый чай
19:00 Перекус:
? кефир 0% (200 г)
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 3/7 день
20:20 Ужин:
?макароны тсп (42 г с/в) + вареное куриное филе (83 г) + сметана 20% (13 г)
+ сыр голландский 45 % (16 г) + соевый соус (1 ст.л.)
? зеленый чай
?2 ч.л. пассифлоры
?Всего за день: 1 183,59 кк
Б - 98,01; У - 93,11; Ж - 40,45
?Вода: 2,5 л

Итоги дня ?:
На фотографии мой второй завтрак и обед. Опробовала первую дыню в этом сезоне и это божественно. Для меня дыня - то неописуемое ⁣гастрономическое удовольствие.?
Наверное, только еда меня сегодня и радовала, потому что остальное - печаль.
Аллергия, то есть концентрации ноль, плохо себя чувствую, ⁣растерянность, из-за этого становлюсь злой и агрессивной. Крч, опасная, ахаха ?
Самое жуткое это то что в офисе сломался кондиционер, починить который смогут, только после тендеров, то есть не скоро. Бывает.☀?
После работы мне надо было поехать в супермаркет. Приехала. 30 минут! ходила между рядами и пыталась вспомнить что же я хотела посмотреть. У меня была конкретная цель, но какая мозг не признавался. И только когда уже довольно далеко отошла от магазина, память вернулась - льняное масло. Шикарненько, и как вовремя ?
Вечером, второй раз в жизни, приготовила супчик. Сырный супчик с грибочками.?
Вообще, кулинария мне очень сложно даётся. Я только осваиваю азы.
Моя, по настоящему придирчивая. бабушка сказала что это вкусно. ?
Вааааууу, после такого появляется желания для последующих экспериментов ?

Всем желаю сладких ощущений, ощущений самоусовершенствования, ощущения что открылся еще один потенциал для успешной реализация намерения. ?

? Вадим Зеланд "Трансерфинг реальности"
"У меня все получается просто замечательно, сегодня я делаю лучше, чем вчера, а завтра будет лучше, чем сегодня" - цитата заряжена мотивацией ?
День 10/21
? Вес: 61,7 кг ?
Итоги дня?
Должный образом выспалась и этим приобрела хорошее позитивное настроение на целый день. Иногда так мало нужно для счастья. ?? ?
На работе завалы, с которыми я успешно справилась. Мне очень нравиться когда нет свободного времени, когда всё время в каком-то продуктивном движение к необходимому прогрессу.?

?2 капсулы рыбьего жира
? Завтрак:
армянский лаваш (80 г) + куриная грудка тушеная в кефире (52 г) + помидор (30 г) + грибы тушеные в сметане и кефире (77 г) + сыр голландский 45% (20 г) ??
? Второй завтрак:
зеленый чай
персик (153 г) + алыча (156 г) + зеленое яблоко (110 г)
? Обед:
омлет с куриным филе, помидором и болгарским перцем (230 г)
+ соевый соус (1 ст.л.)
огурцы (3 шт.; 171 г) + хлебец (1 шт.)
(Кто-то заберите от меня яйца, а то я зациклилась на омлете ?)
? Полдник:
зеленый чай
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 3/7 день
(Никак не даются упражнения на пресс, чувствую делаю как-то не правильно, стараюсь исправиться, но почему-то не получается, сложно.
Первый раз когда проходила курс проблемы были совсем с другим. Странною?)
?Ужин:
помидор (120 г) + базилик (3 г) + куриное филе тушеное в кефире (39 г)
+ лаваш (30 г)
творог 9% (150 г) + корица
кефир 0% (200 г)
зеленый чай
?Всего за день: 1 149,71 кк
Б - 77,58; У - 133,59; Ж - 35,42
?Вода: 2,5 л
? 2 ч.л. пассифлоры

9/21 день
Уииии, с каждым днем всё легче и легче, я действительно хочу и уменьшаю порции, мне проще отказываться от "ненужных" мне продуктов, да и совесь не грызет по ночам мыслями о сладостях!
Конечно же, не всё идеально, мне есть к чему стремиться и это еще больше радует.
Постепенно начинаю менять привычки ✊

? 2 капсулы рыбьего жира
? ФН: японский метод коррекции фигуры
? Завтрак: (стандартно, правда уменьшила еще на 10 г овсянку, на насыщеность организма вообще не повлияло, а когда то мне и 70 г было мало)
овсянка (30 г с/в) + семена льна (10 г) + чернослив (30 г) + сушка с яблок (15 г)
+ варенье из чёрной смородины (15 г)
хлебец (1 шт.) + сыр голландский (10 г)
? Второй завтрак:
(обожаю фрукты, по этому сложно переношу монобелковое питание)
кофе
алыча (141 г) + персик (89 г) + зеленое яблоко (123 г)
? Обед:
салат Щетка (90 г)
омлет с помидором и болгарским перцем (200 г) + соевый соус (2 ст.л.)
? Полдник:
2 чашки чая с мяты
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 2/7 день
? Ужин:
кефир 0% (200 г)
творог 9% (200 г) + сметана 20% (15 г) + корица
?Всего за день: 1 077,05 кк
Б - 62,63; У - 124,87; Ж - 38,65
? Вода: 2,5 л
? 2 ч.л. настоя пассифлоры (кстати шикарное натуральное средство при проблемах со сном)

?Желаю хорошей и спокойно ночи с самыми сладкими снами ?

Забавная со мной сегодня история произошла ?
Весы довольно прихотливый элемент. Я сегодня обсуждала почему они могут искажать результат.
В общем, у меня дома везде линолимум, кроме ванны, по этому "правдивое" место не реально найти.
За то есть большой комод с зеркалом возле входной двери. И каждое утро, доставала весы, ложила их на комод, залазила на него, молилась что бы спросоня не навернуться, потолок близко, впереди жиренькое отражения и реальный вес под ногами. Так начилось мое утро. ?⛅
Пару дней назад, решила что надо облегчить себе жизнь, достала небольшой подъем (в виде ящичка), поставила в укромном месте и вроде было всё точно.
Что-то стукнуло в голову и вечером решила проверить, сравнить результаты.
ОКАЗЫВАЕТЬСЯ ВЕС ИСКАЗИЛСЯ НА 1 КГ??
Если даже судить по внешнему виду, то оценочно склоняюсь в сторону +1 кг.?
Огорчена, но по крайней мере лучше уже знать правда, чем радоваться лживым победам.

P.S. вот так-то примерно я выглядила, после такого переворота ?

На весах +300 г.?
Такие сумбурные ощущение, когда вот-вот цель рядом, но в один миг ты снова отдаляешься, снова возвращаешься назад.
Виною скорее всего недосыпание.? На близилась к кровати где-то за полночь, благодаря аллергии очень часто просыпалась из-за не хватки кислорода, при том что подъем в 6 утра. Так оттягивала момент с приёмом лекарств, от них становлюсь растерянной, не собранной и т.д., но видимо пора.
☝Сегодня намерена уснуть часов в 22:00, желательно.☝
Жду, не дождусь завтрашний день, в планах приготовить на обед лавашик с куриным филе??
Всем желаю аппетитных пп-блюд и приятных сюрпризов на весах ?