Борьба с перееданием.

Когда я впервые увидела эту картинку в книге месяц назад, я не совсем поняла о чем речь и подумала: *это, наверное не про меня*.
Как же я ошибалась! Это пост я решила написать для тех, кто узнает себя в этой иллюстрации))

Часто бывает, что мы переедаем не имея намерения обожраться или нарушить диету, или мы решаем дать себе небольшое послабление, а в итоге, считая калории, понимаем что за раз сожрали дневную норму)
Я, кажется, нашла способ борьбы с этим. Сразу замечу, что для того, чтобы воспользоваться этим способом, нужно будет рискнуть отвесами и поставить на первое место выработку адекватного пищевого поведения, а не похудения. Хотя, может, вам повезет и результат прийдет сразу и вы будете худеть успешнее прежнего)
Когда вы голодны и хотите съесть, например, кашу и печенье, выберите что-то одно сначала, но обязательно пообещайте себе, что вы съедите второе, если через 10-20 минут после еды вы все еще так же будете это хотеть.
Кушайте медленно или просто нормально, главное не быстро. После еды обязательно отвлекитесь на что-то интересное - прочитайте статью, посмотрите видео, поговорите с подругой, всего на 10-20 минут, чтобы забыть о втором продукте, потому что если вы все время будете думать о том, что отложили на потом вы уже никогда не отличите желание от того, что вы сами себя накрутили и настроили это съесть)
Ну а теперь, если вы все так же хотите съесть то, что отложили - съешьте. Этот момент очень важен, вы должны выполнить обещание, иначе спустя несколько раз мозг вам уже не поверит, он просто будет требовать все и сразу сильнее.
Правда, на своем опыте скажу, доедала я отложенный продукт через 10-20 минут только в 30% случаев. Еще в 30% я съедала его намного позднее и в итоге к концу дня так и не превышала нормы. И в 40% случаев я вообще напрочь забывала о том, что хотела съесть или уже не испытывала никакого желания)