Сушка-15/28
845ккал
Завтрак - омлет из двух яиц с сыром
Перекус-творог обрезиненный с корицей
Обед-печень куриная тушенная в сметане
Перекус - сыр "соната" 5% жирности
Ужин - творог обезжиренный с корицей и карамельным сиропом(2гр)
Спорт :
-планка 5раз по 3минуты
-велотренажер 20минут
-пресс 150раз
-гантели 7кг 60раз (поднятие на прямых руках)
Как и обещала, сегодня я обжора😂 Честно говоря хотела поднять калории до 1200, но я реально не могу столько съесть.