28 день (27.02.2017)

Питание:
Сегодня была рыба, много рыбы, очень много рыбы :D
Всего: 747 ккал
Б-36%
Ж-55%
У-9%

Вода: 2 л

26, 27 дни (25, 26 февраля)

Я не знаю, что со мной было в эти дни и пару дней до этого
Наверное, устала и просто решила немного подзабить, но я ощущала такую тяжесть физически, что капеец
Сначала, думала сделать разгрузочный, но потом решила с сегодняшнего дня снова сесть на лепестки
Утром вес 53.6 (+700). Я думала, всё будет намного хуже

План по питанию:
-6 лепестков
-Выход с наращиванием ккал
-Ип+разгрузочный 1 раз в неделю

Ещё сегодня мне сказали, что я здорово похудела, безумно этому рада :)
Вроде столько всего изменилось за эти дни, а вроде и ничего. Вчера ходила в кино, вечером мне пытались поднять самооценку :D у него это почти получилось :)

⁣⁣25 день (24.02.2017)⁣
Отчёт за вчерашний день, пришла поздно домой и сразу же заснула

🍚Питание
-Белок яйца
-кофе

-котлета
-рис
-кусочек батона (20г)
-макароны по-флотски
-творог с мёдом
-яблоки
-молочный коктейль
-горький шоколад (90%) (10 г)
-манник(20 г)

⁣✔Всего: 1454 ккал⁣
Б-20%
Ж-35%
У-45%

спорт
снова ходьба (>20000 шагов)
💦⁣Вода 1.05 л

⁣⁣24 день (23.02.2017)⁣
странный день. Наверное, сегодня был читтинг, хотя ккал норм, вот только разные вредности были
я так устала, чтто нет сил расписывать, что я кушала. В принципе, по питанию всё было нормально, кроме кусочка пирога (поздравляли мальчиков) и немного манника дома

⁣✔Всего: 1344 ккал⁣
Б-28%
Ж-19%
У-52%

Снова много ходила, шагомер радует своими показателями :)


💦⁣Вода 1.2 л

⁣23 день (22.02.2017)⁣
🍚Питание
⁣Завтрак:
-овсянка+клетчатка
-Белок яйца
Перекус:
-Половина яблока
Обед:
-картошка+котлета+кусочек батона+чай (в
столовой)
Перекус:
-Хлебец с сыром
Ужин:
-творог с джемом
⁣✔Всего: 1140 ккал⁣
Б-35%
Ж-32%
У-34%

Сегодня не удержалась и взвесилась утром, весы показали 52.7
Я была мягко говоря в шоке
За несколько дней с 54.2 до 52.7
Всего лишь нужно было посидеть денёк на кефире (оказалось не так уж и сложно)
Понимаю, что большая часть вернётся, но всё же вес-то сдвинулся
Безумно этому рада :)
💦⁣Вода 1.7 л

Поняла, что правильно сделала, не установив запрет на сладости.
У меня уже несколько недель дома лежат зефир, вафли и шоколад, а со вчерашнего дня ещё и сникерс.
Я прекрасно понимаю, что если я захочу, то я съем; но я осознаю, что была бы не прочь покушать, но особо сильного желания нет
Думаю, купить горький шоколад и кушать по дольке каждый день. Завтра так и сделаю :)

⁣22 день (21.02.2017)⁣
🍚Питание
⁣Завтрак:
-кофе
-блины с джемом

Обед:
-овощное рагу

-Хлебец с сыром

Перекус:
-кусочек куриного филе

Ужин:
-творог с мёдом и корицей
⁣✔Всего: 1037 ккал⁣
Б-24%
Ж-22%
У-54%

Что-то я совсем обленилась в плане спорта, но зато я снова много ходила. А ещё, кажется, я наконец-то разобралась в ситуации с одним человеком и я оочень этому рада. Наверное, у меня появилась ещё одна причина похудеть и привести себя в форму😊
💦⁣Вода 2.85 л

Как же мне нравится сегодняшний завтрак :)

21 день (20.02.2017)⁣
🍚Питание

сегодня был разгруз на кефире
весь день был кефир+клетчатка :)
чувствую себя отлично, как будто нормально питалась весь. Дома делали блины, пахло оочень вкусно😋
Решила попробовать их на завтрак, уже жду завтрашнего дня :)⁣
⁣✔Всего: 573 ккал⁣
Б-28%
Ж-34%
У-38%

⁣
💦Вода 2.2 л

⁣20 день (19.02.2017)
🍚Питание
Завтрак:
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца

Обед:

-овощное рагу
-Хлебец с сыром

Перекус:
-фруктовый чай б/с

Ужин:
-творог с мёдом
⁣✔Всего: 925 ккал⁣
Б-25%
Ж-28%
У-48%

🏃Спорт
Снова много гуляла, поэтому пришла поздно, заниматься нет ни времени, ни сил; зато шагомер показывает 27817 шагов :)
-вакуум 12 раз по 10 с

💦Вода 1.4 л

19 день (18.02.2017)
Сегодня очень странный день, столько всего нужно было сделать, не было времени даже покушать, поэтому ккал сегодня мало
🍚Питание
Завтрак:
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца

Перекус:
-Яблоко

Обед:
-колбасный суп
-Хлебец с сыром

Перекус:
-Яблоко
⁣✔Всего: 674 ккал⁣
Б-22%
Ж-23%
У-55%

Спорт
Много ходила+вакуум 15 раз по 10 с
Вода 1.5 л

Хочу написать немного об объёмах
Сейчас задумалась и поняла, что я пытаюсь похудеть на протяжении всей жизни
Но момент, когда я начала хоть что-то для этого делать в плане спорта, наступил только в августе 2016 (приехала с моря, увидела фотографии и поняла, что если не сейчас, то никогда.

В течение августа-середины января мой вес очень сильно колебался, и бывали моменты, когда я возвращалась к прежней цифре, а всё потому, что переодически забрасывала всё это дело

📉Август 2016/ 18 февраля 2017
🔹Вес 64.6/54.2 (-10.4 кг)
🔹ОГ 92/79 (-13). Ну куда ей ещё уходить??? И так уже ничего не осталось :(
🔹ОТ 73/64 (-9)
🔹ОБ 103/93 (-10)
🔹ОПЛ 62/54 (-8)
🔹ОЛЛ 62/54 (-8)

Неплохие результаты, но вот грудь...
Ну ладно, лучше ходить с пуш апом, чем стесняться ездить на море :D

Доброе утро :)
Сегодня суббота, а это значит, что я наконец-то взвесилась :D
Весы показали 54.2 (-100) и это за неделю. В принципе, с моим "правильным" питанием и "регулярными" тренировками другого ожидать и не следовало
Но я всё равно рада, что есть хоть небольшой отвес, потому что на протяжении этой недели только и чувствовала, что толстею :D
А всё потому, что я не испытывала никакого дискомфорта в плане питания, я ела всё, что хотела, только в небольшом количестве и в первой половине дня; думаю, это можно назвать интуитивным питанием.
Планирую, со следующей недели всё-таки поменьше есть вредного и побольше спорта
У нас всё получится :)

⁣⁣18 день (17.02.2017)

⁣
🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-немного солёной соломки

-кусочек колбасного сыра
-котлета, картошка, компот (в столовой)
-хлебец с сыром
-1 оладка
-варёное куриное филе
-половинка яблока
-кефир+клетчатка⁣
⁣✔Всего: 1055 ккал⁣
Б-24%
Ж-30%
У-46%

⁣
🏃Спорт
Сегодня не было, весь вечер гуляла. Шагомер показывает 18157 шагов, вроде, не очень много, летом было больше 35000, но это хоть какая-то нагрузка, ну или просто буду крепче спать :)
⁣
💦Вода 1.9 л

⁣17 день (16.02.2017)

⁣
🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-половинка яблока

-тефтеля+картошка+апельсиновый сок (в столовой)
-имбирное печенье (20г)
-хлебец с сыром
-хлебец с колбасным сыром
-манник (20 г)
-варёное филе курицы
-борщ
-творог (1%)
⁣✔Всего: 1247 ккал

Б-33% Люблю, когда перебор по белкам :)
Ж-23%
У-45%
⁣
🏃Спорт
-вакуум 10 раз по 10 с

-Джиллиан Майклс 3 уровень (2/10)
-мостик (03:00)
-стенка (01:30)
-планка (01:40)
-немного тренажёра на внутреннюю часть бедра



💦Вода 2.2 л

Завтра с классом идём в поликлинику на медосмотр, чтобы к поступлению все справки были готовы. Эх, пока не могу осознать, что уже совсем скоро буду жить совершенно в другом городе и у меня начнётся новая самостоятельная жизнь (при условии, что я поступлю)😒.
Но вместо того, чтобы сейчас пойти делать уроки (тем самым увеличить шансы поступления), я страдаю и уже по пятому кругу слушаю сплин и земфиру
Ладно, пора забить на личные желания и проблемы и сосредоточиться на учёбе. Завтра новый день - новые возможности.

16 день (15.02.2017)

Эмоционально подавлена. Только так можно описать моё состояние. И нет, я не ушла в зажор, продолжаю следить за КБЖУ, но сегодняшнее питание нельзя назвать идеальным.
Спорта сегодня не было: нет ни сил, ни желания что-либо делать
Сижу и не понимаю, как я могла проебать ⁣человека, который мне действительно нравится. Почему всё так сложно... хотя, блин, всё элементарно, просто я сама себя накручиваю и создаю проблемы

🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-половинка зефира (уже несколько недель лежит; сегодня решила, что пора бы его открыть :) хотя не особо и хотела, не знаю, зачем это сделаал
-котлета, творожная запеканка, картошка, компот (в столовой)
-хлебец с колбасным сыром
-суп с фрикадельками
-половинка яблока
-манник
-каша Дружба (рис+пшено
✔Всего: 1258 ккал

Б-20%
Ж-24%
У-56%

🏃Спорт

-вакуум 20 раз по 10 с

💦Вода 1.9 л

15 день (14.02.2017)

🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-половинка яблока
-котлета, овсянка и апельсиновый сок (в столовой)
-хлебец с колбасным сыром
-несколько оладушек 😋
-exponenta (напиток кисломолочный)

✔Всего: 1253 ккал

Б-52%
Ж-27%
У-48%

🏃Спорт

сегодня проспала, поэтому вакуум не успела сделать😔
-Джиллиан Майклс 3 уровень (1/10)
-мостик (2:50)
-стенка (01:20)
-планка (01:40)
-немного тренажёра на внутреннюю часть бедра

💦⁣Вода 1.8 л

14 день (13.02.2017)

🍚Питание
-всё та же овсянка+мёд+клетчатка :)
-белок яйца
-хлебцы карамельные Dr. Korner
-2 яблока
-котлета
-рис
-хурма
-хлебец с сыром
-сырный суп с курицей
✔Всего: 1138 ккал
Б-23%
Ж-25%
У-53%

🏃Спорт
-вакуум 10 раз по 10 с
-Джиллиан Майклс ⁣⁣2 уровень (10/10)
-мостик (2:40)
-стенка (01:10)
-планка (01:30)
-немного растяжки и тренажёра на внутреннюю часть бедра :)

💦Вода 1.8 л

Только что досмотрела военный фильм "По соображениям совести". Какой же это потрясающий фильм; если у вас есть хоть капельку свободного времени и вам нравятся военные фильмы, то обязательно посмотрите его :)