6 марта, 00:07
34 день (05.03.2017)
Вес: 52.2 (-300 после фруктового)
вечером что-то случилось с телефоном, просто не включается. Поэтому точно не смогу написать, что кушала, но я постараюсь
🍚Питание
-овсянка+клетчатка+мёд
-злаковый батончик
-мюсли и яблочный пирог (именно из-за них завтра будет привес, и уверена, что не маленький; ну и ладно, скоро начну бегать :)
-каша из тыквы
-творог
-хлебцы с кабачковой икрой
Всего: ~950-1000 ккал
🏃Спорт:
-вакуум 15 раз по 10 с
-много ходила
💦Вода 1.5 л
4 марта, 23:52
33 день (04.03.2017)
Вес: 52.5 (-200 после творожного)
🍚Питание
-много яблок
-3 банана
-апельсин
-дико захотелось молока, поэтому ещё пару глотков молока
✔Всего: 823 ккал
Б-5%
Ж-6%
У-89%
🏃Спорт:
-вакуум 15 раз по 10 с
-ходила на вальс, не думаю, что сожгла много ккал, но это хотя какая-то активность
-много ходила
💦Вода 1 л
весь день мечтала об овсянке с мёдом, как же я скучаю...Пойду спать, чтобы поскорее проснуться и вкусно позавтракать :D
Накупила сегодня много вкусняшек, буду растягивать на долгое время (надеюсь на это:)
а вообще, план по питанию такой: следующую неделю питаюсь до 800 ккал, потом каждую неделю добавляю по 100
+раз в неделю разгрузочные
1 марта, 06:22
29 день (28.02.2017)
Вес:53.4 (-200 после рыбного дня)
Питание
Второй день "6 лепестков". Объелась тушёной капустой, всё-таки как же я её обожаю. На ужин решила пожарить цветную капусту (без масла). Получилось довольно-таки неплохо
Всего: 555 ккал
Б-17%
Ж-15%
У-67%
Вода: 1.3 л
27 февраля, 18:30
26, 27 дни (25, 26 февраля)
Я не знаю, что со мной было в эти дни и пару дней до этого
Наверное, устала и просто решила немного подзабить, но я ощущала такую тяжесть физически, что капеец
Сначала, думала сделать разгрузочный, но потом решила с сегодняшнего дня снова сесть на лепестки
Утром вес 53.6 (+700). Я думала, всё будет намного хуже
План по питанию:
-6 лепестков
-Выход с наращиванием ккал
-Ип+разгрузочный 1 раз в неделю
Ещё сегодня мне сказали, что я здорово похудела, безумно этому рада :)
Вроде столько всего изменилось за эти дни, а вроде и ничего. Вчера ходила в кино, вечером мне пытались поднять самооценку :D у него это почти получилось :)
25 февраля, 17:23
25 день (24.02.2017)
Отчёт за вчерашний день, пришла поздно домой и сразу же заснула
🍚Питание
-Белок яйца
-кофе
-котлета
-рис
-кусочек батона (20г)
-макароны по-флотски
-творог с мёдом
-яблоки
-молочный коктейль
-горький шоколад (90%) (10 г)
-манник(20 г)
✔Всего: 1454 ккал
Б-20%
Ж-35%
У-45%
спорт
снова ходьба (>20000 шагов)
💦Вода 1.05 л
24 февраля, 00:49
24 день (23.02.2017)
странный день. Наверное, сегодня был читтинг, хотя ккал норм, вот только разные вредности были
я так устала, чтто нет сил расписывать, что я кушала. В принципе, по питанию всё было нормально, кроме кусочка пирога (поздравляли мальчиков) и немного манника дома
✔Всего: 1344 ккал
Б-28%
Ж-19%
У-52%
Снова много ходила, шагомер радует своими показателями :)
💦Вода 1.2 л
22 февраля, 21:30
23 день (22.02.2017)
🍚Питание
Завтрак:
-овсянка+клетчатка
-Белок яйца
Перекус:
-Половина яблока
Обед:
-картошка+котлета+кусочек батона+чай (в
столовой)
Перекус:
-Хлебец с сыром
Ужин:
-творог с джемом
✔Всего: 1140 ккал
Б-35%
Ж-32%
У-34%
Сегодня не удержалась и взвесилась утром, весы показали 52.7
Я была мягко говоря в шоке
За несколько дней с 54.2 до 52.7
Всего лишь нужно было посидеть денёк на кефире (оказалось не так уж и сложно)
Понимаю, что большая часть вернётся, но всё же вес-то сдвинулся
Безумно этому рада :)
💦Вода 1.7 л
22 февраля, 18:39
Поняла, что правильно сделала, не установив запрет на сладости.
У меня уже несколько недель дома лежат зефир, вафли и шоколад, а со вчерашнего дня ещё и сникерс.
Я прекрасно понимаю, что если я захочу, то я съем; но я осознаю, что была бы не прочь покушать, но особо сильного желания нет
Думаю, купить горький шоколад и кушать по дольке каждый день. Завтра так и сделаю :)
22 февраля, 00:15
22 день (21.02.2017)
🍚Питание
Завтрак:
-кофе
-блины с джемом
Обед:
-овощное рагу
-Хлебец с сыром
Перекус:
-кусочек куриного филе
Ужин:
-творог с мёдом и корицей
✔Всего: 1037 ккал
Б-24%
Ж-22%
У-54%
Что-то я совсем обленилась в плане спорта, но зато я снова много ходила. А ещё, кажется, я наконец-то разобралась в ситуации с одним человеком и я оочень этому рада. Наверное, у меня появилась ещё одна причина похудеть и привести себя в форму😊
💦Вода 2.85 л
20 февраля, 20:56
21 день (20.02.2017)
🍚Питание
сегодня был разгруз на кефире
весь день был кефир+клетчатка :)
чувствую себя отлично, как будто нормально питалась весь. Дома делали блины, пахло оочень вкусно😋
Решила попробовать их на завтрак, уже жду завтрашнего дня :)
✔Всего: 573 ккал
Б-28%
Ж-34%
У-38%
💦Вода 2.2 л
19 февраля, 22:35
20 день (19.02.2017)
🍚Питание
Завтрак:
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
Обед:
-овощное рагу
-Хлебец с сыром
Перекус:
-фруктовый чай б/с
Ужин:
-творог с мёдом
✔Всего: 925 ккал
Б-25%
Ж-28%
У-48%
🏃Спорт
Снова много гуляла, поэтому пришла поздно, заниматься нет ни времени, ни сил; зато шагомер показывает 27817 шагов :)
-вакуум 12 раз по 10 с
💦Вода 1.4 л
18 февраля, 23:32
19 день (18.02.2017)
Сегодня очень странный день, столько всего нужно было сделать, не было времени даже покушать, поэтому ккал сегодня мало
🍚Питание
Завтрак:
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
Перекус:
-Яблоко
Обед:
-колбасный суп
-Хлебец с сыром
Перекус:
-Яблоко
✔Всего: 674 ккал
Б-22%
Ж-23%
У-55%
Спорт
Много ходила+вакуум 15 раз по 10 с
Вода 1.5 л
18 февраля, 08:39
Хочу написать немного об объёмах
Сейчас задумалась и поняла, что я пытаюсь похудеть на протяжении всей жизни
Но момент, когда я начала хоть что-то для этого делать в плане спорта, наступил только в августе 2016 (приехала с моря, увидела фотографии и поняла, что если не сейчас, то никогда.
В течение августа-середины января мой вес очень сильно колебался, и бывали моменты, когда я возвращалась к прежней цифре, а всё потому, что переодически забрасывала всё это дело
📉Август 2016/ 18 февраля 2017
🔹Вес 64.6/54.2 (-10.4 кг)
🔹ОГ 92/79 (-13). Ну куда ей ещё уходить??? И так уже ничего не осталось :(
🔹ОТ 73/64 (-9)
🔹ОБ 103/93 (-10)
🔹ОПЛ 62/54 (-8)
🔹ОЛЛ 62/54 (-8)
Неплохие результаты, но вот грудь...
Ну ладно, лучше ходить с пуш апом, чем стесняться ездить на море :D
18 февраля, 08:18
Доброе утро :)
Сегодня суббота, а это значит, что я наконец-то взвесилась :D
Весы показали 54.2 (-100) и это за неделю. В принципе, с моим "правильным" питанием и "регулярными" тренировками другого ожидать и не следовало
Но я всё равно рада, что есть хоть небольшой отвес, потому что на протяжении этой недели только и чувствовала, что толстею :D
А всё потому, что я не испытывала никакого дискомфорта в плане питания, я ела всё, что хотела, только в небольшом количестве и в первой половине дня; думаю, это можно назвать интуитивным питанием.
Планирую, со следующей недели всё-таки поменьше есть вредного и побольше спорта
У нас всё получится :)
17 февраля, 22:33
18 день (17.02.2017)
🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-немного солёной соломки
-кусочек колбасного сыра
-котлета, картошка, компот (в столовой)
-хлебец с сыром
-1 оладка
-варёное куриное филе
-половинка яблока
-кефир+клетчатка
✔Всего: 1055 ккал
Б-24%
Ж-30%
У-46%
🏃Спорт
Сегодня не было, весь вечер гуляла. Шагомер показывает 18157 шагов, вроде, не очень много, летом было больше 35000, но это хоть какая-то нагрузка, ну или просто буду крепче спать :)
💦Вода 1.9 л