Всем доброе утро
На завтрак я съела остатки пирога (~90 гр) т.е. 67 ккал + чай 3 ккал
Осталось 530 ккал
Удачного и продуктивного вам дня ??

~Эффективные Упражнения~
Если вы какие-то не понимаете, то спрашивайте в коментариях, я вам их объясню с:
°Для Ног°
- приседания
- ножницы
- велосипед (лежа на спине)
- выпады
- сесть на пол и дотягиваться ладонями до носков

•Для Живота•
- лечь на спину, ладони под ягодицы. При выжохе поднимать слегка согнутые ноги, и напрягая мышцы живота, опускать их за голову.
10 повторений с интервалом 30 сек

- лечь на пол, перпендикулярно поднять ноги. Напрягая мышцы, немного отрывать таз от пола
15-20 повторений по 3 подхода

- лечь на спину, ноги собрать в коленях, лодыжки перекрестить, развести бедра в стороны и полностью раслабить их. Ладони рук на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, на вдохе отпустить.
20 повторений по 3 подхода
...
Надеюсь, что этот пост будет вам полезен
Спокойнгй ночи, я спать ?

⁣Доброго вечера

Коротко о моем дне:

Я часть дня лежала как тюлень, ничего при этом не делая

Потом я смотрела полнометражку и считала копейки (тип потом
сходить и обменять их)

А затем я начала учиться. В начале я готовилась наступающему
зачету по геометрии, а потом вспомнила про не сделанный номер (который я делала
час, то есть только что закончила)

В итоге я просрала день.

Так как у нас изменили расписание и завтра будет всего 4
урока, то весь день я посвящу урокам.

Ладно, потом я напишу вам 2 поста: одн тип что я делала
(хотя что я могу сделать за час :DD), а второй –
эффективные упражнения.

Всем привет
В школе я получила 3 по русскому....
Но не суть
На физре мы бегали 5,3 км = 100 ккал
И сейчас я сделала тренировку=100 ккал
В итоге я сегодня сожгла 200 ккал
Сейчас лежу помираю, все болит
Ем я сегодня до 16 (сейчас 16:20), я съела 700 ккал, а в итоге 500
Как тройку закрывать я не знаю, но сегодня мы писали словарный диктант + собирали дз, так что я надеюсь на две 5
Сейчас я буду делать письменные уроки, а потом и устные
Ладно, я пошла
Удачи

Доброе утро
Так как мне сегодня ко второму уроку (а физра первым) то физра у нас сдвоенная
Следует что мы будем играть с каким то классом, А ОТ МЕНЯ ТОЛКУ НЕТ, Я ТОЛЬКО МЕШАЮСЬ
вот я и попросила написать маму освобожение от физры на сегодня, но мама обожает физру и отказала
Печально
Ладно, на завтрак я съела вчерашний пирог и фруктовый чай
Когда прийду домой напишу
Удачи вам
Хесе, нрав эта картинка

Всем привет
Вот и обещанные параметры:
Параметры
Рост: 157
Талия: 66 см (хочу 60-62 см)
Нижняя часть живота:72.5 см (хочу 62-64)
Ляшка (где жирноо): 50.5 см (хочу 45-46 см)
Голень: 31 см (хочу 26-27 см)
Все цели написанны приблизительно, по ходу разберемся

Вот, я хочу добится к лету, так что будем стараться из всех сил
Надеюсь, что вы останетесь со мной на протяжении всего пути
Удачи вам и мне ??

В общем, я поела до 1000 ккал (это нормально)
Э, вес сейчас 42.3, но как то пофиг
Я вам хотела кое что сказать
Крч, у мя есть тип днев(блокнот) про который я как то забыла, но сейчас вспомнила
В общем, там написаны всякие упражнения, которые наиболее эффектикны для быстрого похудения в ляшках и животе. Специальная диетa (конешн самая эффективная - питьевая, но 1) я постоянно срываюсь 2) я пообещала маме больше на ней не сидеть (грусть, ибо на ней очень хорошо уходят объемы))
И всякие тип массажи тож для убирания жиира
Ну, как говориться: лучше идти к цели уверенно, но маленькими шанами, чем просто о ней мечтать
Так в данном случае будкт и со мной
До лета я буду должна скинуть ~10 кг
Вот и все что я хотела сказать
Чуть позже кину свои параметры и к каким примерно я стремлюсь

Ну вот, я только что закончила делать презентацию.
Также я выучила физику
Сейчас наверное посмотрю что нибудь, соберусь в школу, а потом мб поучу какие нибудь устные уроки на завтра.
По калориям все норм, вечером запишу свои параметры
Думаю мб поделаю еще махи ногами

Как вы?

Привет
В общем, я только что поела, но пирог я решила все же принять за обед, а не за второй завтрак, ибо сейчас уже 14:02
В итоге я не смотрела аниме, а сделала письменное задание по алгебре и учила первый параграф по физике
Сейчас я посижу в телефоне, дальше посмотрю аниме, поучу физику, доделаю презентацию и мб поиграю на аккордеоне, а также сделаю реферат (тип вдруг в школе станет плохо, и чтобы не ставили 2)
Ладно, я пошла
Какие у вас планы на день ?

Доброе время суток
У меня сейчас 12:40
На первый завтрак я съела 1 оладушек и 5 гр сливового варенья ~75 ккал
На второй завтрак я собираюсь съесть немного пирога с капустой и колбасой ~125 ккал

Также я сейчас поделала упражнения и сожгла примерно 89.5 ккал (но я все же уверенна что я не так много содгла, из-за этого округлила до 77 ккал)
Т.е. я отработала первый завтрак :333

Вес мой составяет 41.5
Ну хорошо что не больше

Потом (после завтрака) я пойду посмотрю аниме, а потом за учебу

Не срывайтесь ????

Всем привет
Как писалось в нржем посту, а сорвалась. Нет, я нажралась как свинья, по другому не сказать
И честно? Мне чет как то все равно
Уже надоело это все: срывы, голод, питьевые, диеты, калории, жир...
Так что покончим с ним раз и навсегда
Так как у меня в четверг день рождения, то на чисто психологическом уровне я нажрусь тогда. Думаю моя цмфра на весах будет 44-45
А чтобы она не стала больше, я не буду сидеть на голоде и питьевой (не виду смысла), я просто буду есть всес но по немногу (конечно не слишком жирную и тяделую пищу).
Планировать свою еду и дела на день я не буду, ибо даже если я и запланирую, то 99,9% что все пойдет не по плану. Из-за этого люблю спонтанность
Но уроки надо будет выучить, особенно новые предметы (....-_-)
Ладно, спокойной ночи, я спать

Зажор думаю на 2-3 К калорий, простите

Всем доброго времени суток.
В итоге я вот только проснулась, сейчас пойду мыть голову.
Сегодня был голод (лекарства не в счет), хоть сейчас и всего 19:05, так что вдруг я сорвусь
Завтра 4 куринных яйца в любом виде
Потом я собираюсь поделать упражнения, так как после сна температура спала
Хех, чем вы занимаетесь ?

Здрасте
На счет рисунка: ну... я пыталась... (Простите если у вас от этого начали слезиться глаза :DD)
У меня просто прекрасная мама: болеешь? Температура 38.2? Вали и убери всю квартиру
И да, я убрала всю квартиру, ибо она грозилась выкинуть телефон, а она это может. А на телефон я копила 3 года
Сейчас пишу из последних сил, если она еще что нибудь не заставит делать, то я посплю, а потом поучу уроки.

Утречка ??
Я вот только что просеулась, как самочувствие не знаю, ибо еще даже зубы не чистила, хех
Вчера вечером не смогла написать пост, потому что отключили интернет, а на мобильном трафик закончился.
Вчера я сделала почти все письменные уроки (кроме геометрии), а сегодня я мб сделаю устные уроки и по возможности геометрию
Мама сказала сегодня весь день вылеживаться
Как то так, лю вас ???

Ой простите что чет не писала весь день, просто в итоге сильно заболела (хоть температура и 35-36, а ощущение что 39-40)
Вот, сейчас выпила антигриппин, да стало лучше и решила написать вам пост
Так же у меня срыв
Но на данный момент мне как то все равно
Отсюда и привес в 600 грамм, то есть мой вес составляет 42.4 кг
Вот, вродебы соотношение веса и роста (157/42.4) я должна быть худой, а на самом деле это не так
Мб завтра я в описание и в пост напишу свои параметры
Завтра я попытаюсь отсидеть на жестко питьевой (лекарства не в счет)
Я попытаюсь сделать до вторника (включительно) питьевую, в среду - каши, а в остальные дни я верну свои изначальные 44 кг .—.
Ладно, я пойду учить уроки, а то вообще в ленивца превращусь))0)0)0
Так же по возможности поделаю после уроков упражнения (махи ногами лежа и пресс со скручиваниями, да сами скрусивания (сидя))
Ладно, я пошла, перед сном напишу

Всем привет, я вот только пришла домой
Если мама разрешит, то я не пойду в музыкалку
В школе я ужасно себя чувствовала.
Сейчас я поела овсянку с медом и сыром
а теперь я собираюсь делат уроки
Не болейте кисоньки ??

Утречка
Вот я только проснулась
Сейчас пойду умываться, завтракать да полоскать горло
Мб, если будет еще хуже, то я не пойду в музыкалку, а то чет слишком сильно болит горло
Какие у вас планы на день ?

Эх, вот и подошел день к концу
Надеюсь что сегодня у вас было больше положительных эмоций, чем отрицательных

Мой план на завтра:
1. Сделать уроки: - русский
Геометрию
Географию
Литературу
Историю
Информатику
Изо
Сольфеджио (да, я так его и не выучила)
Специальность.

Упражнения:
400 махов ногами лежа (на каждую ногу)
100 приседаний
50 пресс
50 пресс со скручиванием
200 отжиманий от стены (для укрепления мышц рук, я тип учусь отжиматься)
Наклоны
Скручивания
100 прыжков на скакалке
На фото
Ну и еще какие нибудь для укрепления рук

Купить дневник для музыкалки (если на будет его вновь, то купить тетрадь и сделать из нее временный дневник)

И если останется время, то сделать вводный урок по рисованию

Вот и все.
В принципе я это все смогу успеть сделать, если поборю лень

Спасибо вам большое за поддержку
Я решила, что раз не получится обучатся рисовать в специальной школе, то я буду сама учиться
Итог дня:
Рацион питания:
-1,5 огурца
- соль
- перец
- морковка по корейски
- таблетки от горла :DD
Вышло на 75 ккал, но я все де округлю до 200 ккал, ибо я потом еще буду принимать лекарства
Да, я окончательно заболел, но вместо повышенной, пониженная температура, но она скорее всего из-за того что расстраивалась весь день
Упражнения я не выполняла, думаю завтра их поделаю

К своему удивлению я не сорвалась
1/7 выполнен
Завтра будет можно съесть 150 гр овсянки :333

Вес так и стоит весь оставшийся день на 41.8

Ладно, я пойду немного поделаю русский, а потом спать
Спасибо вам еще раз и спокойной ночи ?:333