29 декабря, 09:33
? Запеченные куриные ножки и брюссельская капуста ?
Ингредиенты:
- капуста брюссельская
- куриные ножки
- специи карри и хмели-сунели
- соевый соус
- соль
Приготовление:
Маринуем ножки в соевом соусе со специями и солью, выкладываем на дно формы, смазанной сливочным маслом. Сверху выкладываем брюссельскую капусту и запекаем в духовке до готовности. Быстро, полезно и вкусно! ?
29 декабря, 09:07
? ВАРИАНТ СЫТНОГО И ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА ?
Отварной рис на воде, зелень и говяжьи домашние ПП-сосиски. Рецепт. Добро пожаловать!
ПП-СОСИСКИ
Ингредиенты:
- говядина
- молоко
- сметана
- яйцо
- мускатный орех молотый
- соль
Приготовление:
Мясо пропустить через мясорубку, добавить соль, мускатный орех, молоко, сметану, яйцо. Хорошо перемешать. Разложить порцию на одну сосиску на пищевую пленку, аккуратно каждую сосиску завернуть в пищевую пленку. Готовить в пароварке или отварить в воде. Снять оболочку и подавать горячими на стол. Чтобы сосиски получились, более аппетитными можно после варки немного прожарить их на ап-сковороде, как это сделала Я. Вкусно и сытно!
Приятного аппетита!
29 декабря, 08:58
? РЕЦЕПТ ВКУСНЕЙШЕЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ ?
Ингредиенты:
- куриная грудка
- цветная капуста (соцветия)
- помидоры черри
- сыр твердый
- сметана не жирная
- 1 яйцо
- специи
- соевый соус
- сливочное масло для смазывания формы
Приготовление:
Курицу режем на небольшие кусочки и маринуем в специях хмели-сунели и соевом соусе. Выкладываем курицу на дно формы смазанной маслом сливочным, 2-ым слоем выкладываем цветную капусту( предварительно желательно отварить до полуготовности), 3 слой помидоры черри и 4 слой твердый сыр, протертый на терке. Готовим заливку: 1 яйцо взбиваем, заливаем сметаной, солим и перчим по желанию и заливаем готовой смесью нашу заготовку из мяса и овощей. Ставим в разогретую духовку на 40 мин. Приятного аппетита!
29 декабря, 08:29
Правила стройности! ✌
1) Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
20 октября, 10:50
Внимание! Рецепт!
Вкуснейшая нежная запеченная форель.
? Ингредиенты:
- куркума, хмели-сунели, соль, черный перец, лавровый лист, сок лимона, филе форели.
? Способ приготовления:
- Форель обвалять в специях и соли, уложить на фольгу и приправить соком лимона и лавровым листом. Плотно накрыть фольгой и запечь в духовке.
Приятного аппетита!
20 октября, 10:45
Перекус или легкий ужин.
? Домашняя куриная котлета с морковью и специями на пару
? 3 ломтика молочного сыра
? Овощи на гарнир: перец болгарский, помидор, огурец, лук, укроп, оливковое масло
Границы существуют лишь для тех, кто не решился их преодолеть.Решайтесь. У вас все получится.?
13 сентября, 11:04
Один из вариантов вкусного завтрака.
? Каша овсяная традиционная "Увелка". Без масла и сахара.
(мюсли в сухом виде в качестве украшения блюда)
? Несколько кусочков сочного арбуза
? Немного спелой сливы
? В качестве подсластителя к блюду - кусочек Рахат-Лукума
Кофе с обезжиренными сливками ПОСЛЕ ЕДЫ!
? Всем удачного дня!
13 сентября, 08:58
?Шпаргалка для меня и других жителей сайта, стремящихся похудеть и быть здоровыми. Добро пожаловать!
?ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ, ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ КОЖИ, ГАРМОНИИ И ЛЕГКОСТИ.
?СОВЕТ: утром на голодный желудок: 1 стакан воды с лимоном.
Через 20-30 мин завтрак ?
?Принципы правильного питания:
1. Употреблять углеводы в первой половине дня.
(завтрак, обед, полдник)
2. Сладкое употреблять только до 15:00.
3. Дробное питание: 4-6 раз в день маленькими порциями.
4. Пить за 30 мин до еды и после. Не пить во время еды.
5. В течении дня выпивать не менее 1,5-2 литра воды.
6. Последний прием пищи: за 3 часа до сна.
7. Отказаться от вредных продуктов. (сладкая газировка, мучное, жареное, жирное, сократить кол-во сладкого и соленого в рационе)
ПОМНИТЕ, ЛЮБОЙ ПРОДУКТ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМ.
? До тренировки употреблять:
- Углеводы (необходимо небольшое количество углеводов за 2-3 часа до тренировки)
? После тренировки употреблять:
- Белки
? ВАЖНО! Необходимо есть сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.
? Дорогие девушки, если Вам есть что добавить и подсказать, прошу не стесняйтесь - пишите. Будем общаться и обсуждать?