? 18:00 Перекус
▪️ 250 гр апельсина
? 19:00 Ужин
▪️ Творог 0% 70 гр + йогурт 2% 55 гр + 8гр мёда натурального + 50 гр банана
▪️ Чай с лимоном
▪️ Котлета паровая (как в обед)
? 20:30 Перекус
▪️ 40 гр банана
▪️ Молоко 250 мл + 50 мл кофе