Я бы не стала есть на ужин бананы, шоколад и рис - высокое содержание углеводов и калорий; вишню - у меня она вызывает повышенную кислотность (изжогу) и брожение в кишечнике. Не понимаю, чем по белкам курица отличается от индейки? Индейку не покупаю только из-за высокой цены. Поэтому предпочитаю курицу. Бокал вина вреда особого не несет. Но есть риск выпить не бокал, а алкоголь способствует аппетиту и тут можно не сдержаться и накушаться всего подряд.

Я читала, что лучше не кушать за 4 часа до сна ?

Меня пугает только рис. У него очень высокий ГИ. Хотя от пары ложек ничего, наверное, не будет.
А так, я считаю, что можно всё и всегда. Если чуть-чуть)

Хельга Патаки, Я вчера пару столовых ложек риса умяла и вроде всё нормально, даже на удивление тяжести нету. Еще бы добавила что можно по чуть-чуть и редко, особенно такие крахмалистые углеводы.