Диана, 21 ➡️ октябрь 2015 ~ 75 кг ➡️ март 2017 ~ 53-54 кг ➡️ Цель ~ 50 кг

16 сентября, 22:45

В общем-то, день отстой, слишком много углеводов. После последнего перекуса, было ещё печенье, шоколад, хлеб, кефир, снова печенье, йогурт, даже гренку умудрилась слопать, хотя к жареному отношусь с брезгливостью (бабушка не экономит масло). Я ела и считала, понимая что буду жалеть, но остановиться не могла, даже при наличии здравого рассудка. Подозреваю что если бы не фиксировала съеденое, то ситуация была бы раза в два хуже.

Что бы как-то компенсировать профицит решилась на вечернюю прогулку, но перед этим слопала ещё 300 - 400 лишних калорий. Логика. 10 000 шагов максимально быстрым темпом - выполнено. На весах сейчас 54,1 кг. По крайней мере, лишь переедание, а не КП.

Забавное наблюдение, когда набираю до 1000 - 1500, то боюсь превышение даже на 10 калорий, а когда перехожу грань 2000, то на 100 больше/меньше особо не играет роли. А ещё, сначала я ем больше, что бы насладиться вкусом, а потом, когда уже явный перебор, когда еда становится не такой аппетитной, то начинается перебор в поисках первоначального наслаждения, такой вот бессмысленный круг.

Какой вывод из данной ситуации? Сладкое на меня плохо влияет, надо исключать. Так и сделаю, сначала постепенно, уменьшая порции, а затем в пятницу рискну на марафон длинною в 30 дней (серьёзный вызов).

Изображение Изображение

15 сентября, 20:22

День 11 (15 сентября; пятница)
Вес: 53,2 кг (- 1,2 кг)
🍴 Питание: 1 249 калорий
Белки - 45,0; Углеводы - 127,0; Жиры - 59,0.
👟 Pacer: 16к/16 466
(11,35 км; 508 калорий)

6:45 Завтрак ~ 447
хлебцы, вареное яйцо, говяжья сосиска
кефир 2,5%, огурцы и помидоры
9:00 Перекус ~ 2
кофе Jacobs Creama
12:45 Обед в офисе ~ 230
рис с овощами
19:00 Ужин ~ 570
бородинский хлеб со сливочным маслом и бананом
половинка яблока, ломтик шоколада, овсяное печенье и кефир 2,5%

Вот так просто, без разгрузочного дня на полноценном питание с лёгким дефицитом, избавилась от 1,2 кг. Весам поверила не сразу, но факт остаётся фактом.

Догадаться в чем же секрет такого волшебного минуса было не трудно. Ранее писала что чувствую себя "шариком", вчера же мне сделали укол от аллергией, побочный эффект которого вывел приличное количество лишней воды, вот тебе и результат.

Сейчас хочу приучить себя оценивать достижение в совокупности за 10 дней, что бы не беситься от каждодневной динамики плюса / минуса, а так же не бояться иногда "нарушать" (например, поздний ужин или лишний кусок чего-то вкусного).

📝 Итоги за последние 10 дней
Вес ⏩ 58,1 кг 💫 53,2 кг
(минус 4,9 кг 🏆)
Конечно первые цифры явно преувеличены, потому что кто-то ранее слишком много ел, но это не столь важно, потому что сейчас я молодец и в моих силах достигнуть финальной точки.

Изображение

14 сентября, 22:20

День 🔟 (14 сентября; четверг)
Вес: 54,4 кг (+400 г)
🍴 🍔Питание: 1499
👟 Pacer: 16к/16 343 (10,62 км; 459 калорий)

Завтрак ~ 718
5:15 1-й Завтрак:
злаковый хлеб, сливочное масло 62,5%, мед, банан и кофе с молоком 2,6%
6:15 2-й Завтрак:
овсяная каша с яблоком, бананом и медом
9:30 Перекус ~ 216
кофе со сливками 10% и шоколадный батончик
12:45 Обед в офисе ~ 338
9% творог с бананом и финиками
19:00 Ужин ~ 179
помидоры, огурец
молоко с мёдом

Третий день подряд плюс, с учётом того что никаких нарушений как таковых нету, просто дефицит отдыха. Сегодня снова бессонница, снова очень ранний (ночной?) подъем, снова аллергия в сочетании с резвым голодом. Именно по этой причине позволила себе расслабиться и не ограничивала лимитами. В принципе, по итогам, не плохо справилась. Думаю если бы утром не утолила жажду вторым завтраком, то сорвалась бы на КП, так что одни грабли удалось переступить. Затем обошла второе препятствие и отдала приоритет творогу на обед, вместе риса. Только вот ужин зачем-то дополнила овощами, хотя и не хотела, было бы вполне достаточно молока.

Плюс скорее всего вода, еда и бла бла бла, потому что тело очень отекло, появилось приличное пузо и.. В общем, по вечерам обычно одеваю футболку без бюстгальтера (под свободной кофточкой это не заметно) и путешествию быстрым шагом по району. Так вот, сегодня мне было не особо комфортно, мешала грудь, которая реально очень увеличилась, и прыгала с каждым шагом. Неудобно, но очень смешно.

Заметила что последние дни слишком много обсуждаю питание и стройность (вне ресурса "дневники"), меня это не устраивает, надо учиться контролировать себя от лишних комментариев, избегать темы в обсуждениях, так как в реально жизни это ни к чему. В мире столько всего интересного, а мне дай только поговорить о халве.

Изображение

13 сентября, 22:04

День 9 (13 сентября; среда)
Вес: 54,0 кг (+200 г)
🍴🍰Питание: 1 206 калорий
👟Pacer: 16к/19 340 (12,57 км; 539 калорий)

6:45 Завтрак ~ 562
злаковый хлеб, сметана, банан, корица
шоколадный батончик и кофе
12:45 Обед в офисе ~ 321
9% творог с финиками
19:00 Ужин ~ 324
рис с овощами, жареный картофель, салат из капусты и моркови, хлебец

На весах непонятный плюс без видимой на то причины. Кажись, заблудилась и двигаюсь не в том направлении, ахах. Может организм против шоколада в рационе? В любом случае, не расстроилась и уверена что скоро пойду по верному маршруту вниз. Тем более, сегодня заметила что тело стало довольно подтянутым и упругим, особенно живот - маленькое утешение.

Наконец-то на работе меня начали загружать обязанностями. Конечно, когда в наличии имелось масса свободного времени, хоть и за столом в кабинете, то это было шикарно, но порой даже безделье надоедает и начинаешь сходить с ума от скуки.

В целом сегодня не плохо справилась. После завтрака, а потом обеда чувствовала хорошее насыщение и отсутствие желания на добавку. Шоколадный батончик, который ждал меня в офисном холодильнике, снова не успела съесть, оставила на завтра. Ужин прошёл практически удачно. Мне хватило порции, но мамин плов был такой вкусный, что проглотила ещё пару столовых ложек риса прямо с казанка. Мда уж, вроде по калориям не перебор, снова дефицит, но плотная порция напрочь убила утренний минус (мне так кажется). Ладно, главное что бы в дальнейшем видела результат стараний.

Изображение

12 сентября, 10:12

День 8 (12 сентября; вторник)
Вес: 53,8 кг (+200 г)

5:15 Завтрак ~ 366 калорий
кофе с молоком 2,6%
злаковый хлеб со сметаной, бананом и корицей

6:15 Перекус ~ 67 калорий
яблоко

8:30 Перекус ~ 29 калорий
кофе со сливками 10%

Ни смотря на приличный дефицит, хорошую активность, отдых в процессе похудения играет очень важную роль. Нет полноценного сна = нет минуса.

Меня начала беспокоит бессонница, уснула ближе к полуночи и добровольно открыла глаза к четырём. Ранее (в период аллергии) я обессиленно отправлялась в сторону холодильника и съедала буквально все запасы, в том числе и полноценную булочку хлеба. Как ни старалась, но не могла усмирить тягу. В этот раз были такие же опасения, к счастью лишь опасения. Спокойно, в меру позавтракала под "Топ-модель по украински" - ну ничего себе поворот.

Так как организм протестует, то сегодня скорее всего перейду временно на поддержание и дополню рацион чем-то сладким (классное я придумала оправдание что бы слопать шоколадки, ахах?).

Ранний подъем использовала по максимуму с пользой и отправилась на работу пешком. Быстрым шагом со страхом опоздать, порой замерзая от утренней прохлады и убивая ровные волосы туманом. Короче, мне вообще не понравилось, вечером куда комфортнее.

Изображение Изображение

11 сентября, 22:38

21:00 Ужин ~ 99 калорий
помидоры и сосиска

Лимит не превышен, норма шагов выполнена, а я в хорошем расположение духа, кажется день удался.

Сегодня коллега рассказала мне про свой сон, где она отправилась в Мюнхен путешествовать. Ну а я во сне ела хлебушек. Мда, смешно. Только реально вот уже вторую ночь подряд во сне срываюсь на батон. Лучше бы это был клоун из Кинга, чем такая жуть. Даже не знаю как верно реагировать на мой полет фантазии. В любом случае, неделя без сладкого и мучного завершена без происшествий. Завтра возвращаю в меню триггер, что меня слегка пугает, но постараюсь держаться без фанатизма.

У меня новая кофточка, которая благополучно спрятала недостатки и подчеркнула то что нужно, даже наличие талии (волшебная иллюзия). А так-то, после серых будней аллергии, когда избегала своего опухшего отражения в зеркале, сейчас ценю каждый миг, проведённый в здравии. К тому же, когда выглядишь адекватно, то и уверенности больше, и самооценка не хромает, и настроение выше среднего, и хочется растянуть период такого эмоционального подъёма на как можно подальше.

11 сентября, 11:03

День 7 без сладкого и мучного
(11 сентября; понедельник)
Вес: 53,6 кг (-200 г)

6:45 Завтрак ~ 344 калории
овсяночка с яблоком, персиком и мёдом
кофе с молоком 2,6%

10:30 Перекус ~ 30 калорий
кофе со сливками 10%

Так как я заранее готовлюсь к рабочим будням, то обычно накануне делаю заготовки завтрака, что бы сэкономить время утром, собираю еду в судочек на обед в офисе, по этому особого пространства для ИП нету. Сегодня могла бы наверное спокойно обойтись меньшим количеством продуктов. Например, вместо объёмной каши съесть лёгкий бутерброд или фрукт с кофе, да и контейнер до краёв не заполнять в предвкушении голодных времен. Ладненько, по крайней мере могу с ужином поиграться, а завтра уменьшу порции как полагается.

Ещё вчера бабушка угостила меня шоколадным батончиком (любимым, ахах) и отказаться было бы неприлично, по этому приняла с улыбкой, но есть, естественно, не стала и отправила поглубже в холодильник. Теперь окончание моего марафона дожидаються уже две конфеты. Значит когда мне можно всё, то пустинная тишина, а как только решусь отказаться, так сразу и приглашение на чай с заморським десертом и приятные сладости в подарок. А я что? Отказываюсь и смеюсь с испытаний, которые мне преподносит судьба. Приятно ощущать силу мотивации.

Изображение

10 сентября, 23:14

22:00 Ужин ~ 313 калорий
цикорий с молоком 2,6%
хлебцы с плавленым сыром, помидоры, половинка огурца, часть болгарского перца

Стоило ли ужинать или нет? Не знаю, потому что домой вернулась довольно поздно и голода как такового не было. Могла бы спокойно обойтись, но меня смутило малое количество съеденых за день калорий. Смотреть Дружко Шоу, хрустеть огурчиками и закусывать бутербродами прикольно, но есть небольшой осадок вины. Ой, фантазия угомонись, нечего на пустом месте придумывать проблему.

К сожалению, встреча с любимым было довольно короткой. Парочку фраз о делах, крошки поцелуев и объятия, от которых до сих пор дрожь по телу. Сердце сжимается от грусти, очень скучаю. Хочется что бы год пролетел как можно быстрее.

Вторая фотография сделана во время прогулки и особо добавить нечего, просто обожаю закаты.

© Online Media Group Ltd 2016