47 кг ....супер ...я ели 25 тяну

Alusik, чуточку терпения и всё получится?

Вес штанги или вес тела?))

Какой набрать пытаешься? )

Ирина Неизвестная, я со свободными весами ваше не дружу ...только становая ,а так все в смите и присед и выпады

Авокадка, 47 кг, вес штанги! Пытаюсь набрать 65, но без вредной пищи. До тренировки принимаю БЦА и после тренировки карнивор, пол года назад была 56кг и теперь стою на месте;(

Авокадка, 65 кг своего веса набрать

Ирина Неизвестная, Раз качаешься, то мышцами и набирай, а мышцы без белка не растут. Так что побольше белка)) Чем больше тем лучше, у нас женщин с ним проблема, хреново усваивается, природа постаралась чтоб мы не набирали мышечную массу (( Протеинчик еще пей. ♥