Надеюсь тут мальчики ? не сидят? Набираю потихоньку массу, уже 2 кг, животик в норме, попа растёт;)
Питаюсь 7 раз в день?
Первый завтрак; Протеин, Каша, 3 яйца
Второй завтрак; рыба ? ,Рис ? (100г)
Перекус; орехи, протеин
Обед; куриное филе и греча(граммы не считаю)
Перекус; 2 банана
Ужин; Рыба ?, рис ? (100г)
Поздний ужин; Творог с 1%кефиром и протеин?
Надеюсь меня не попрет в очень сильных размерах, а т.к., зима ❄️ можно и покушать?
Один огромный минус, который я не могу себе простить, но позволяю каждое утро - это конфетка или печенюха(