25 сентября, 06:56
День 4/25.09
Не могу не взвешиваться неделю!
Очееень довольнааа:
44,2 кг!???
Кстати, доброе утро! Встала сегодня рано без будильника, что одновременно радует... и не очень радует? Радует, потому что я наконец-то самостоятельно проснулась в 8, не радует, потому что не выспалась :(
Отличного воскресного дня без перееданий, красотки :)
24 сентября, 21:27
День 3/24.09
Забыла отписаться!
?Перекус: яблоко
?Обед(в школе): яйцо, творожная запеканка
? Обед (дома): спагетти (тс) с оливковым маслом, курица, огурец (фото)
? Ужин: дыня
Итого: ~1050
Завтра еду к бабушке. Будет выпечка? Отказываться неприлично, придется съесть чуть-чуть... Эх.
А еще я хочу уже потренироваться, а то обленилась!
24 сентября, 06:14
День 3/24.09
Ура. Хоть я вчера съела больше, чем нужно, привеса не было.
Свой завтрак и перекус я сделала еще вчера, чтобы не съесть ничего лишнего и не заморачиваться с утра. Очень напрягает, что не могу в школе определить массу пищи, приходится делать все на глаз! Может, у вас есть какие-то лайфхаки по определению массы без весов???
Чтобы не прогадать, я делаю большую погрешность в пользу калорийности продукта и получается, что "много" съедаю за день, хотя на самом деле значительно меньше. Возможно и вчера так было. Но по своим ощущениям — да, я схомячила лишнее.
? Завтрак( 7:40): яйцо, маленькие помидорки, бутерброд с маслом.
~ 170 ккал. (Фото)
Всем отличной субботы!
23 сентября, 13:39
День 2/23.09
Проснулась сегодня из-за кашля. Всю ночь мучил.
?Завтрак (7:00): цельнозерновые хлопья с молоком; бисквит, чай.
~282 ккал
? Перекус (10:00): банан
~89 ккал
? Обед(в школе)(12:15): борщ (с 2 кусочками хлеба), картофельное пюре, рыбная котлета, винегрет
~ 300 ккал
В школе сдавала бег 1 км. У меня болело горло, мне учитель сказал пробежать столько, сколько смогу. Я пробежала все.
-50 ккал :)
Сейчас иду домой.
? Обед(дома)(16:00): чечевичный суп с фрикадельками, кусочек хлеба
~187 ккал.
22 сентября, 17:01
День 1/22.09
Из-за тренировки перекус сместил ужин. Жутко хотелось дыни — поела.
?Перекус/ужин (18:30): два куска дыни
~ 90 ккал.
В суточную норму не вписываюсь: съела меньше, чем нужно :с
Попью чай с медом на калорий 100-120, чтобы быть ближе к запланированному числу. Есть уже не буду, ибо ложусь спать рано (режим поддерживаю). Через 3-4 часика буду видеть сны :)
Итого: ~960 ккал.
На сегодня это последняя запись. Доброй ночи!
22 сентября, 12:46
День 1/ 22.09
?Завтрак (7:30): творог 5% (60г), мед(5мл), 1/2 банана (50 г)
~ 136 кал.
Хотела еще съесть яйцо, чтобы добить до 200 кал, но в меня больше не влезло!? Взяла с собой в школу.
?Перекус/второй завтрак(10:00): яйцо, хлебец.
~106 кал.
?Обед (в школе)(12:15): суп, пшеная каша с мясом, салат со свёклой. Съела не все, поэтому
~ 220 кал.
?Обед (дома)(14:30) : мант с картофелем(30г), рис, курица
~ 240 кал
На перекус и ужин остается 300 кал?
21 сентября, 21:25
Привет! Добро пожаловать в мой дневник! Завтра начинаю его вести.
Расскажу немного о своем "опыте" похудения.
С 9 лет я была достаточно пухленькой, хотя в детстве росла нормальным ребенком. С 6-7 класса у меня начались попытки похудения. Про различные диеты я много читала и пробовала , к сожалению, на себе. Бывало, даже голодала — глупенькая!Килограммы потихоньку уходили. Вес 45 кг у меня держится уже несколько лет: то сбрасываю, то снова набираю, но больше 46 (в дни звжоров хд) не было.Нет, я не полная, но совсем не идеальная. Снова диеты не хочу — уж очень стрессовое занятие. У меня в 13-14 лет даже была начальная стадия нервной анорексии, жуть.Доходило до того, что я выплевывала пережеванную пищу и (!) думала о рвоте (останавливало то, что я жутко не переношу это противное состояние после нее). Хорошо, что я осознала вред диет и вовремя остановилась!
Теперь буду пытаться есть полезную еду и соблюдать суточную норму калорий?
Моя норма: 1300 кал. Но я буду есть около 1000-1100.
Очень хочется сдвинуться с мертвой точки и больше не возвращаться к ней.
Завтра сообщу точный вес и параметры, цель и дедлайн :)
Доброй ночи!