Итак, я тут что-то поняла, что нехило набрала(2 кг примерно, ага), так что начинаю от них избавляться😂 И решила участвовать в марафоне. Мне понравилось, что там не только питание, но и всё, что мне нужно)) вода, уход, ежедневный минимум упражнений, режим)
Итак, мои условия на марафон:
✨Питание:
Так как набрано 2 кг, я хочу от них избавиться до 8 марта, у меня есть неделя и я вполне могу это сделать. Я ещё не определилась, жестить или нет, но при учете моего убитого метаболизма(то бишь гипотиреоза), думаю начать детское питание не с завтра, а прям сегодня. И до 8 марта.
После 8 марта опять попытку на ИП, с самого начала, потому что опять не чувствую ни голода, ни насыщения, пока не заболит желудок.
Запретов нет. Ккал считаю только на разгрузах. 7 и 8 марта можно всё. 14 и 19 марта можно всё(юбилей у папы).
✨Вода.
Это моя беда. Я могу не пить воду весь день(при этом жидкости тоже не пить, только есть, жидкость максимум из супа). А так обычно 500-700мл. Из хотя бы 1,5-2 литров. В общем, моя цель ежедневно-1,6 литра. Считать стаканы буду(200 мл в одном стакане=>8 стаканов). Считать буду только воду, любую не воду принимаю за еду.
✨Тренировки.
В последнее время и это моей бедой стало.
Если есть время, то зал 2 часа хоть каждый день, обязательно 5 км на велотренажёре если в зале и обязательно выдержать тренировку, если групповая.
Если нет сил в зал, нет возможности в зал или болею(сейчас заболеваю), то 200 приседаний обязательно! И когда растает снег-катание на роликах по утрам 20 минут. Но это не скоро😭 В принципе, могу тренироваться в кд, но лучше не буду, ибо я хз, влияют тренировки или нет..
✨Режим:
Его нет. Его просто нет. Моя цель-НЕ СПАТЬ ПОСЛЕ ШКОЛЫ каждый грёбанный день! Надоело, честно, надоело. Я так жизнь просплю просто! Чем занять время, которое появится-пока не знаю. На батут наверно начну ходить.
✨Красота: ванна каждые 3 дня, может даже чаще. Маска для волос всегда, когда мою волосы(без неё не расчешу). Маска для лица раз в неделю. Обёртывания хотя бы раз в неделю. Чистить зубы 2 раза в день.
✨Личная цель:
Полюбить жизнь. Возможно еще дополню.