Домашняя булочка в поиске эмоционального здоровья и стабильной психики😌восстанавливаю нормальное питание после почти 5лет диет и орпп.

20 марта, 18:17

Всем привет!

В голове столько крутилось мыслей, но теперь, когда наконец села написать, кажется, что все неважно :)
Сейчас, мне кажется, как раз такое время, когда пересматриваешь, что важно, а что - нет.
Я поняла, что для меня очень важна моя семья, я очень люблю свою маму. Я и раньше ее любила, но очень часто видела очень много негатива и испытывала раздражение, а в этот раз, когда она была в питере 2 недели до бегства обратно домой в прагу до закрытия границ, я считаю было лучшим нашим временем вместе!! Да, она по-прежднему очень громкая и "ее много " но я не знаю, наверное это от страха, или мб я рили повзрослела хоть немножко, но я стала ценить ее плюсы и принимать минусы.
Наверное, немножко мелодраматично, но я каждый вечер говорю спасибо за день и за мое здоровье, и за здоровье моих близких ) хотя я никогда абсолютно не молилась и не уверена, что верю в классного деда наверху) просто это начало входить в маленькую привычку говорить спасибо. Меня это очень успокаивает перед сном.

Я тттфу, наконец-то, выздоровела, температуры той самой недо37 больше нет, вероятнее всего, это действительно были нервы.

Я не буду врать,я тоже поддалась немного паники и прикупила товаров и продуктов..... мне за это немного стыдно, но а вдруг а что .) плюс я себя оправдываю тем, что я теперь работаю из дома, а значит жру сильно больше дома чем на работе, ну и всякие товары я купила только то, что очень вероятно подорожает типа японского порошка моего любимого... Трон из туалетной бумаги я не стала делать 😂 но закупилась наполнителем для кошачьего лотка!!! я то как нибудь проживу, а вот кот ... он не поймет )

Мне кажется, опять таки возвращаясь к вопросу "а что же важно?" , я поняла, что либо у меня была очень легкая форма орпп, либо это было что-то псевдо-рпп. Я дружу с едой, я хорошо ем, я НЕ переедаю, никакого КП абсолютно нет уже недели 3 !!!! ура ура. Я делаю замеры и по замерам я немного скинула -3/-5 см по талии, бедрам.
Взвешиваться я все еще боюсь, пока с этим не подружилась ((( но я буду над этим работать.

Всем прекрасной пятницы и выходных😽
Работающим из дома людям, особенно у кого дети тоже на домашнем "аресте" - мои лучи сочувствия!
Работающим людям, которым невозможно взять домашний офис - двойные лучи сочувствия и безопасности!
И всем всем здоровья и котиков🐱

Изображение

14 марта, 10:14

Всем привет!
Надеюсь, все здоровы и в безопасности..
Я не знаю, можно ли назвать это иронией или кармой, но именно в этом году я решила справиться со своим страхом людей и общей тревожностью... Вот это поворот!)) Спасибо, госпаде, за такую отличную возможность научиться отделять реальный страх от тревожности.
Пожалуйста, не подумайте, что юродничаю, я на полном серьезе считаю, что именно в такие трешовые времена люди либо поддаются самым губительным привычкам, либо становятся лучше и добрее к себе и к другим.
Оставайтесь пожалуйста здоровыми и тщательно отбирайте факты от дезинформации, старайтесь чутко реагировать на свой организм но не ипохондрить (это к примеру, одна из моих проблем) .
Будучи сама с семьей не в моей стране, мне ужасно страшно и печально, что на протяжении какого-то времени я останусь совсем одна, (с понедельника Пулково ограничивает вылеты, а чехия закрывает границы для всех не долгосрочных людей, т е всех туристов и т д)
Но я принимаю решение продолжать жить, или по крайней мере стараться, с тем же чувством благодарности и осознанности, с которым начала год.
Всем здоровья и котиков!!!!! И помните, обессиленный организм на диете более подвержен не только орви и любым вирусам но и в том числе нервным срывам!
🤗🥺😚🐱

Изображение Изображение

2 марта, 22:12

Что-то я немножко пропала... С одной стороны, отличные выходные, мне показались очень долгими и расслабленными, а с другой - еще только ПН, а у меня уже такое чувство, будто ПТ...
Я в восторге от моей текущей работы и задач и коллектива, я очень люблю такую нагрузку на голову, однако мозг устает и к вечеру просто выключается.
Смогла немножко позаниматься дома, пресс и общая "разминка".

Вчера вечером накрыло очень сильно чувство, что я жирная, что я не красивая, что надо худеть, что мои старания гармоничной жизни напрасны, что если бы я была худая - я была бы счастливая. Ну в общем, ничего нового - стандартный набор.

В противовес этой херне хотелось бы немножко опять перечислить мои достижения и мой режим жизни с начала февраля:
интуитивно питаюсь (то есть просто ем, что есть и что хочу/что готовлю) - 16 дней
За это время ни разу!!!!не было КП, или зажоров, или сериального поедания чипсов/суши/прочий набор
зал кардио - 4 недель (2 или 3р в неделю)
бассейн - 5 посещений за 22 дня
без алкоголя - и здесь особенно хочется порадоваться за себя, что нейроные связи наконец-то перестали подставлять мне в качестве "расслабиться" = алкоголь - 58й день
думаю, что я перестану временно прямо считать эти дни, посмотрим, буду ли я вообще вспоминать об этом.

Вот так.
Я молодец )
идинахер рпп и перфекционизм туда же

всем котиков!

Изображение

26 февраля, 12:19

Всем привет!

Небольшая рефлекторная записочка: удивительно, как сильно я "примеряю" тела других людей на себя.. Я хорошо себя чувствую, я слежу за моими мыслями о котроле, еде и за моим мнением по отношению к себе - НО я все равно вижу девушку с "просветами" в бедрах и думаю, что было бы со мной, если бы я имела такое тело? Мышление уходит в "я была бы счастливее" несмотря на то, что я знаю, что это неправда. И все равно паттерн никуда не девается :) это очень интересная особенность нашего великолепного мозга - которая делает нас такими ахренительными и способными к обучению, наши красавцы-нейроны и связи, которые они образуют как раз помогают сформировать обучение и привычки. Но эти же классные ребята очень сильно мешают, когда мы хотим переучиться - я привыкла на столько сильно "примерять" чужие тела и чужие жизни на себя с мыслями "я не такая, я никогда не буду такой худой (=успешной, счастливой, любимой)" или "а вот если бы я имела такое, то ..." Эта привычка, что даже не зависть как таковая, а именно сверение 24/7 меня как индивидуума с моим телом, с моими мыслями с другим человеком - это нейронная связь, которая все еще со мной. Но я думаю, если я буду продолжать практиковать анти-перфекционизм, отсутствие контроля и более доброе и понимающее отношение к себе - нейроны построют новые связи 🐢

23 февраля, 22:20

Столько лишней энергии накопилось, что я очень рада, что сходила в зал!! Даже если придется пить обезболивающее всю следующую неделю, пофиг:))я так отлично "побегала" на элипсоиде (аж до 160 пульс подскочил!, Я обычно только до 135-140 тренюсь) и сделала хорошую, качественную растяжку, со шпагатами(естественно пока все крайне печально 🙄)
И все это без наколенника🙈🙀 посмотрим, насколько будет тянуть колено или нет.
Я кажется начинаю потихоньку чувствовать изменения в выносливости и общем здоровье.
Но!! Мистер внутренний перфекционист воняет, что мало, слабо, плохо, вяло, и прочее)) поэтому я постаралась посчитать, а давно ли я что-то делаю, чтобы делать выводы..
Без алкоголя: 50 дней
Бассейн: 3 посещения за 16 дней
Зал (регулярное кардио): 3 недели (~3р в неделю)
Растяжка: 3 тренировки за 10 дней
Питание без диет (интуитивное): 8 дней
Нуичо?) Ну и какие результаты ты хочешь увидеть за такое мало время, пидарасена)???
🤨🧐
Щеки - мое все:)
🌞

Изображение

22 февраля, 23:57

Всем привет!

Посмотрела фильм "Gaga: five foot two", крайне впечетлена ее трудолюбием и способностью работать под таким давлением и физическими нагрузками 😍 всегда думала, она просто эпотажная тп которая сделала имя на современной любви ко всему чудному. Но теперь другого мнения)
🌲🌳🌴🌵
Сегодня был хороший день, я много гуляла с матерью, прошлись до моей кв в строящемся доме, месяца через два уже гос комиссия и всякая шняга у них. Наверное летом или осенью ключи🙈 я как-то морально не готова) но это еще далеко..
🌲🌳🌴🌵
Как же мне печально, что я не могу бегать( и прыгать и танцевать. Я конечно еще не пробовала вернуться на танцы (последний раз наверное в 2006 пыталась).. но я заранее очень пессимистично настроена. Я знаю что это не правильно, но мне уже сейчас обидно, не хочу попробовать и расстроиться еще сильнее.
Я завидую сестре, она бегает. Хоть и никогда не любила это делать.
Мне приходится довольствоваться бассейном и ходьбой на беговой дорожке (( даже занятие по растяжке вышло боком, когда я немного неправильно поставила ногу и у меня прострелило колено и я неделю наверное ходила с болью. 😣😔
Я знаю, что есть люди с еще бо́льшими проблемами со здоровьем и вообще я могу сходить к др хирургу и мб найти какое-то решение моей проблемы кроме как щадящий бассейн( в то время как я могла бы просто бегать ( мне очень печально. Я люблю плавать, я не люблю, что у меня нет выбора..
На чуть более позитивной ноте - с едой хорошо, хоть и есть очень сильное желание похудеть и крайне хочется ограничить... но я держусь.

На фоточке: один из котиков моих родителей, серый пражский красавчик Богдан🤗🐈
Всем хороших выходных!

Изображение

20 февраля, 22:32

Всем привет!!
Мое питание вчера и сегодня было достаточно хорошим и вкусным, я не переела, вот кроме сегодняшнего вечера. Я съела немного (по количеству), но как-то тяжело,и манго мне кажется был каким-то не вкусным и/или несвежим.

🦔

Заметила, когда я смотрю на себя в зеркало, мне кажется, я худее/меньше чем когда я фотографирую себя в то же самое зеркало!!в тот же самый момент.. это нормально?

🌝🌚
День был на самом деле очень неспокойным, у меня закончились препараты еще вчера (завтра прием у врача) и я уже второй день замечаю бо́льшую тревогу (но завтра будет лучше, я уверена.
Плюс сегодня прилетела мать, а это всегда очень эмоциональное событие. Я всегда жду нападения и критики, или как она сама выражается, "ну что ты, дай подъебаться!! Я ж с любовью". ... Ога) но в этот раз было нормально. Но это всего лишь один день. Она у меня примерно недели две, три.
Дайбохх сил, зато попробую попрактиковаться медитировать и уметь конфликтовать/ставить границы.

На массаже сказали, что у меня тонкие и узкие кости.. даже не знаю, это нужно принять как комплимент или как пункт в текущий внешний вид (типа с вашими узкими костями могли бы и худее быть) .. по крайней мере моя рппешная голова услышала именно последнее🙄

Изображение

19 февраля, 12:44

Всем привет!
Вчера вечер выдался сложным. Я не поужинала на работе, и вообще в целом питание вчера было быстрым, доступным и не особо вкусным (!!?), Учитывая, что на обед был жульен и кусок сметанника, "невкусный" очень странный эпитет. На диете я бы посчитала, что это катастрофически вкусное и запретное. Но если честно, это абсолютно не то, что хотел мой мозг и организм. А то, что было быстро и доступно.

Вечером меня настигла усталость и я чувствовала себя как в школе лет в 13, когда я была ужасно уставшая, приходила домой и наедалась, вместо того, чтобы поспать. Тут тоже самое, очень интересный паттерн. Если я буду честна, все что я хотела - это придти домой, порыдать и уснуть. Но в итоге, я применила стандартный прием, который ко мне применяли мои родственники в детстве - покормить, чтобы успокоить. Не выслушать, не утешить, не просто молча посочувствовать, а вкинуть еду, чтобы только не говорить/не слушать о том, что я думаю и чувствую.
Почему я теперь так же веду себя в отношении себя? Наверное, очень привычно. Я хочу уметь делать иначе.

Всем хорошего дня! Мой рабочий хомяк, в которого можно полежать.

Изображение Изображение

17 февраля, 21:51

День был тяжелый.
Практически до обеда (9-13:00) была сильная тревога, до тремора и поверхностного дыхания. Как будто без этих ритуалов записывания еды, продумывания обедов/ужинов, считать "а чокопай впишется в калораж??" Или наоборот "очень мало съела сегодня, надо добить до 1*### калорий!!!", без регулярных мыслей о еде, я открыла какую-то банку с тревожными червями !! ( Я и так имела и имею тревогу ежедневно, но без ограничения еды она отросла себе еще голову)😭😭😭😭
После обеда и до вечера было лучше, несмотря на смешанные чувства в отношении коллег и работы.
Поужинала на работе примерно тем же что и обедала, прекрасной говядиной, стейком. Было вкусно, я купила еще на потом.
Очень долго думала, идти в зал или нет и в итоге решила попробовать тренировку дома (emi wong) с лекими упражнениями и потом растяжку.
Все было нормально, а затем как-то нагрянули мысли "нафига так много сегодня съела?!?! (Мозг параллельно пытается посчитать калории еды за день, или хотя бы прикинуть ..и пытается противостоять мыслью "да вроде как не так много" но очень тихим слабым голосом) А сколько кусочков шоколадки?а?! 3 !!!??" "Какое огромное тело, живот огромный, даже потянуться сложно" и ещё классное "если я буду интуитивно питаться и не переедать, а вдруг я похудею? Вот будет здорово!!, Не то, что сейчас"

Мм, ну здравствуй, рпп! Вот ты какое классное, приятно познакомиться) Не прикольно то, что я так думаю уже очень очень давно. Года 4. И даже хуже. Прикольно,что даже если я все еще думаю так, я начинаю осознавать их и сомневаться в этих мыслях.

🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

(Колажжик! Сделала не сегодня, но решила полюбоваться 😌)

🐈Всем котиков во снах.

Изображение Изображение

17 февраля, 11:05

Всем привет!

Сегодня чувствую себя школьницей, идущей на линейку первого сентября😓😅⁣😥, очень тревожно идти на работу после 2х недель отпуска).
🌱
Вчера был хороший, спокойный день. Мне очень хотелось сходить в очередной раз в зал, но я сдержалась. Вроде бы, что может быть плохого от ежедневных тренировок, особенно если они не изматывающие и особенно когда есть время? Плохи не сами тренировки, плохо то, что я впадаю в периодические приступы энергичности, не замечая, как мое тело устает и болит, или что у меня на самом деле нет сил тренироваться, у меня есть только желание.
🌳

По еде - боже, как непривычно готовить себе еду и НЕ ЗАПИСЫВАТЬ какждый кусочек/каждый грамм в лайфсам или другой счетчик.. ловлю себя на мысли, что не могу не прикинуть, сколько в моей порции/продукте калорий, сколько я всего съела за день калорий, есть ли у меня отвес сегодня утром.. Я раньше и не замечала, на сколько много места эти мысли занимают в моей голове.
🌴

Сегодня предстоит обед не дома, а на работе впервые за 2 недели в окружении людей.. если честно, никогда не замечала, как меня это тревожит. На самом деле очень не люблю есть с коллегами, потому что они имеют привычку комментировать еду других людей "а вкусно ли? ой, а ты сама сготовила?" и в целом, социальный элемент разделения приема пищи с другими у меня явно вызывает тревогу.
🌵
⁣Как и предполагала, печатать с длинными ногтями очень непривычно))

Всем хорошего дня и котиков!

15 февраля, 21:57

Я подумала, что это самообман и лицемерие, если я хочу выздороветь от рпп и при этом измеряю свой вес, даже когда этот процесс вызывает у меня зависимость и тревогу. Поэтому я удалила вес и уберу весы в труднодоступное место (когда я их вижу, мне очень хочется взвеситься, несмотря на тревогу).
Я постараюсь сосредоточиться на своем общем состоянии, на том, чтобы научиться справляться с моими эмоциями и на моих увлечениях (помимо еды/контроля/спорта).
Я абсолютно не собираюсь здесь пропагандировать боди позитив или какой-то тип питания, только писать о моих личных чувствах и опыте🤗❤️
- - -
Сегодня как и хотела, сделала салат с соусом тар тар и рыбные котлетки, в итоге съела это и в обед и в ужин:) еще постаралась подумать, что бы я хотела еще, и купила кусок чизкейка. Очень хорошо, что я именно хотела десерт не как вознаграждение (еще один звоночек рпп : чередование ограничения и кп, которое часто начинается у меня именно с поощрения за "отвесик", за хороший день на работе, а потом я понимаю, что бегу в 24ч магаз за чипсами, орешками, семечками, сникерсом и не могу остановить мои ноги и руки...)
Так вот, )) чизкейк был так себе!!!! Представляете?! Оказывается, когда ты присутствуешь в момент еды, ты можешь почувствовать, а вкусно ли на самом деле. Оставила половину на завтра.
/////
Я в итоге кстати дошла до русского музея, но там была такая очередь уже в раздевалке, что я испугалась и ушла😂
В итоге, просто погуляла, а, и купила милейшие носочки в доме книги.
Вечером сходила в зал (про мои чувства насчет тренировок пожалуй завтра расскажу, немножко перевыговорилась;)
Всем любви и котиков 😺

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016