МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "22"
НЕДЕЛЯ БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО
(День 7)
ПИТАНИЕ🍏
Сегодня переела🙄
Завтрак:кофе; банан; 15 г орехов, абхазский сыр
Обед: куриная грудка с брокколи, макароны; яблоко
Ужин: куриная отбивная , овощное рагу, кофе
Перекус: капучино
КБЖУ- 1477/ 74/53/185
ВОДА💦
1,5 л
СПОРТ🏋️‍♀️
Степпер - 30 мин
Прогулка в парке
СОН😴
С 23: 30 до 6:30
ПОРЯДОК В 🏡
Уборка, стирка, глажка вчерашнего белья, готовка, ну и так, по мелочам.
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Очищение, обычный дневной уход за кожей.