Завтрак:овсянка и творог 100гр ,сахар (80,130,50ккал)-260ккал
Обед: Запеканка творож,сырок глазуров, творог зернистый,яблоко(250,150,390,100,100ккал)-990ккал
За день :1250ккал и 2ч кофе со сливками
И ночью яблоко и кефир 200ккал
Итого 1450