Сегодняшний рацион:
*бутер: хлеб с отрубями+намазанный хреном = 55 ккал
*рис 50 гр = 150 ккал
*суп гороховый 30 гр = 20 ккал
*бутер: булка+немного колбаски = 52 ккал
*банан 2 шт = 127 ккал
*арбуз 50 гр = 12 ккал
ИТОГО: 470 ккал
ВЫ ТАК И НЕ ОТВЕТИЛИ В ПРЕДЫДУЩЕЙ ЗАПИСИ:
СКОЛЬКО ВЕСИТ ГРАММ ОДИН БАНАН?)))
Сегодня съела достаточно много...Держалась держалась и к вечеру нажралась.. Теперь живот болит(
Рацион на сегодня:
*овсянка на воде 50 гр = 44 ккал
*кофе чёрный б/с = 0 ккал
*апельсин 2 шт = 133 ккал
*тыквенная каша 100 гр = 70 ккал
*отруби овсяные 200 гр = 394 ккал
*2 тарелки: творог 9% + сметана + мёд = 712
ИТОГО:
1353 ккал