21 апреля, 22:50
5/28. Сушка.
12:00 - Запеканка по-рецепту мини-запеканок, но я просто сделала в одной форме для запекания + чай зеленый с молоком, без сахара.
Тренировка (ВССА, Л-карнетин)
15:30 протеин
18:40 - печенье Protein cookies + чай зеленый с молоком, без сахара.
21:30 - Салат для сушки тела + чай зеленый с молоком, без сахара.
🍴 ИТОГО:🍴
Б: 154,27 гр.
Ж: 51,11 гр.
У: 86,31 гр.
ККал: 1 461,46
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Какой рецепт мини-запиканок?
Виктория1182, Которые на фото😋😋😋
Творожные мини-запеканки: отличный перекус!
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйца - 2 шт
Помидор - 1 шт
Сыр нежирный - 50 г
Зелень - 2 ст. л (петрушка, базилик)
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Сперва творог необходимо растереть с яйцами, добавить нарезанный кубиками помидор, зелень, тертый на крупной терке сыр. Затем выложить массу в формочки для кексов, заполняя их полностью, даже чуть с горкой. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку до зарумянивания. Вынуть из духовки и дать остыть до теплого состояния. Когда центр запеканок немного осядет, капнуть в него 1 ч. л. йогурт. Сверху украсить рубленной зеленью.
old, Спасибо)