⁣Day 10.
Курсы практика.(4 день/2 неделя): ☑
Разбирали дельтовидные мышцы
1. Тренировка. ✔
На курсах тренировали мышцы дельты, + пару комплексов дома, ноги-пресс-ягодицы с собственным весом, отжимания, пресс с диском 5 кг.
2. Питание. ✔
Ккал: 1 648 /Белки: 147гр./Жиры: 63гр./Углеводы: ⁣124гр.
Завтрак: ленивая овсянка с протеином и киви.
Полдник: гречка с горошком консервированным, говядина, квашенная капуста с луком.
Обед: гречка с горошком консервированным, говядина, плавленый сырок "орбита",
Ужин: печенье протеиновое и протеин на молоководе.
3. Кофейный скраб. ✔