14 марта, 21:40

⁣Day 10.
Курсы практика.(4 день/2 неделя): ☑
Разбирали дельтовидные мышцы
1. Тренировка. ✔
На курсах тренировали мышцы дельты, + пару комплексов дома, ноги-пресс-ягодицы с собственным весом, отжимания, пресс с диском 5 кг.
2. Питание. ✔
Ккал: 1 648 /Белки: 147гр./Жиры: 63гр./Углеводы: ⁣124гр.
Завтрак: ленивая овсянка с протеином и киви.
Полдник: гречка с горошком консервированным, говядина, квашенная капуста с луком.
Обед: гречка с горошком консервированным, говядина, плавленый сырок "орбита",
Ужин: печенье протеиновое и протеин на молоководе.
3. Кофейный скраб. ✔

👋 Мышцы болят после таких тренировок? Или у тебя уже ничего не болит привыкла?

15 марта 12:00
New

Татьяна🌹, Болят плечи и грудные - ими я никогда раньше не занималась, а вот пресс и ягодицы - нет.

15 марта 13:18
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016