Завтрак: овсяноблин с помидором и сыром. Творог нежный 0,1%.
Тренировка силовая: Грудь / Трицепс / Бицепс.
Кардио: 20 минут эллипсоид.
После тренировки: лаваш с творогом и орешками.
Обед: белковый салат, помидор, плавленый сыр "орбита", творожные кексы.
Первый ужин: белковый салат, творожные кексы.
Второй ужин: белковый салат.
Кардио: 40 минут степпера.
Всем приятных снов.