⁣
⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 6.

Питание (ПРИВЫЧКА №1): будет на фото
Сушка день 1.
1) Половина грейпфрута, 2 яйца (из желтков съедена только половинка от одного), протеиновый коктейль.
2-4) белок с начинкой (с легким сыром, куриной ветчиной, курицей, креветками, зеленью), белковый салат (капуста, куриное филе, яичный белок, зелень), кусочек пангалиуса куриные оладьи. Десерт: творожно-протеиновое желе (в стаканчике по 1/2 в обед и на ужин).
5) протеиновый коктейль.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): больше 2ух литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): круговая тренирока.
Далась мне новая программа очень тяжело сегодня. Семь потов сошло!!!!
Кардио: 40 минут на степпере + 1 час эллипсоид.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа заснула, встала в 9.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):приготовила-убрала..

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): васкинг лица + скрабик для тела + маска для волос