⁣⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 4.

ВЕС: 61,4 (минус 0,8 кг)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка ⁣ на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
⁣ПЕРЕКУС: овсяноблин (на скорую руку), куриная ветчина, сыр 20% жирности.
⁣ПЕРЕКУС: творожно-овсяные печеньки и кекс. Протеиновой коктейль (сразу после тренировки).
ОБЕД: поздний квашенная капуста с луком и льняным маслом, куриное филе и котлета, плавленный сырок "орбита"
УЖИН: Куриное филе, салат (капуста, кукуруза, помидор, огурец, зелень. Плавленный сырок "орбита".
ПЕРЕКУС: Ром с колой, творожный кекс.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.5 литра максимум.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): тренировка FitCurves

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12ти, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): тут стабильность : протерла рабочие поверхности, запустила робот-пылесос.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейно-медовый скраб.