По режиму дня - у меня все очень сложно, работа по сменам по 9, 10 и 12 часов - то днем, то ночью.
По питанию - с таким режимом просто кушаю каждые 3-4 часа???? ( лучше ничего придумать не смогла)
По тренировкам - тренажерный зал? ,если график работы позволяет, то через день.
Если выходные вместе с мужем, то велопокатушки?.