А вот и мой рацион на сегодня. Так как я опять работаю в ночную смену, то завтрак у меня в 5 вечера.
Завтрак - 2 тоста с вчерашним детским питанием, сыром и огурцом + не много орехов (арахис)
Перекус 1 - яблоко
Перекус 2 - гречка и овощи
Обед - куриное филе на пару, овощи.
Перекус 3 - куриное филе на пару, овощи
Ужин - творог обезжиренный 250 гр.