Утром сложные углеводы
После обед овощи и белок
Вечером творожок.

Тренировка всех мышц, в особенности хорошо проработала ягодицы.
Спина, плечи.
Растяжка 20 минут, всегда мечтала про поперечный шпагат.
#дерзай #догоняй
Усмановой спасибо за мотивацию.
Ееххуу
Удачи всем.