⁣Рацион за сегодня:
Завтрак в 13.00 - Вода+витамины , Греческий салат+ 1 бутерброд с салом
Обед в 17.30 - 100гр. запеченной курицы в сметанно-чесночном соусе+ 2 ложки греческого салата
В 20.30- небольшой домашний комплекс на выносливость и растяжку
Ужин в 22.00- творог+ 2 ложки сметаны+1 ложка меда

Итоги- качеством еды довольна. Тем, что опять встала в 12.00 недовольна. Я уже не знаю как побороть своё неумение вставать( это меня тревожит даже больше, чем лишние кило)

Рацион за вчера:
Завтрак в 8.40- вода+ витамины+ силовая тренировка (перед тренировкой не ем 2 часа, ну а вставать в 6.40 не готова была ради еды)
Обед в 14.00 - овощной бульон+ 2 бутерброда с салом
Ужин в 20.00- Ролл филадельфия 12 кусков+ портвейн 250мл(опять грешу)

Коротко о том, что я думаю о своем рационе и режиме- безобразие и жуть, чертова филадельфия, как вспомню так и заказываю) ?
Чем я горжусь? я встала в 8.40. как же я люблю вставать рано, и ровно так же не умею вставать рано. Только если кто-то меня кинет с кровати, обольет ледяной водой, то да, тогда сработает) Я одна из тех, кто ставит 100 будильников с хардкором на звонке и спит благополучно дальше. Эхм, мечтаю научиться рано вставать

Буду здесь грустить. Не сумев остановить зажор после др объедалась пиццами и остатками тортиков еще 3 дня. Ну и конечно же набрала 1 кг, который зараза уже почти неделю стоит мертвым грузом. Обещала себе с понедельника на разгруз....ну конечно же, ага. тортики-то еще в холодильнике. Рассказала тренеру, так та дала такой пенок под зад. Вот теперь стыдно. эхм. погрустила. надеюсь завтра я соберу волю в кулак и таки избавлюсь от этой жуткой тяжести в животе. Удачи девочки! И не срывайтесь)

Вчера отметила свой 24й др. Один из подарков моего мужчины был прыжки на батуте) Это было просто мега круто!!! Кто еще не пробовал- настоятельно рекомендую) Мы прыгали 1,5 часа (но если вы не тренируетесь идите на 30-40 минут) и у нас сегодня адски болит все тело) еще ни одна тренировка не заставляла моё тело работать всё! от суставов до костей)
А еще я съела роллов. И теперь у меня встал желудок) Проклятущий рис.А потом приехала мама с голубцами и коньяком. И начали мы свой пир в 23.00.
В общем, сплошное грехопадение)
?С понедельника? на очищение и разгруз)) Может кто посоветует какой-нибудь хороший и главное безвредный рацион на 3-7 дней?

⁣⁣Если коротко о моем жиросбросе, а сначала о его наборе, то было так, была я школьницей и весила 50кг в 18 лет, потом замечательное студенческое время, ночные объедания, сессии, ночи без сна и вот пожалуйста за 4 года + 8-11кг. Почему 8-11, птм что все время пыталась сбросить, но вес постоянно возвращался и самой низкой отметкой ранее было 58кг при росте 160. Дофига даже если рассмотреть тяжелые кости) Нет, конечно, если говорить честно, то было и снижение веса до 54, на жестких диетах, но вес через месяц вернулся на отметку 60. Поэтому не будем это считать. Но в среднем отметка все же была 60.
Дальше мне бы очень хотелось написать, как я, вся такая прекрасная, похудела с помощью пп и зала, но нет. К сожалению все совсем не так. Сказать что я не тренировалась- не правда, фитнессом я занималась всегда. Не регулярно, но всегда, когда замечала, что у меня одрябли ноги или без того жирный живот обвис. Помог ли мне похудеть фитнесс? Да нет конечно. Держать себя в тонусе, подтягивать кожу, быть подтянутой толстушкой- это пожалуйста)
Я начала размышлять над проблемой- кого же фига при диетах и спорте вес вообще никуда не двигается. И тут вспомнились всяческие советы диетологов о "стрессе" для организма.
Запомните одну прописную истину- если вес встал значит организм сказал- мне комфортно- пошла вон. Его не интересует ваше желание скинуть килограммы, стать стройнее. Его интересует выживание. Вот он и встал, ваш вес. Вывод только один- вам нужен стресс!!!
Для каждого организма это свой стресс. Но для моего оказался самый настоящий, в прямом смысле в каком вы его понимаете.
Эти знания не стали для меня откровением, я пробовала голодание как стресс, пробовала дикие спорт. запои как стресс, но бестолку. Мой вес сдвинулся тогда- когда я решила нагрузить себя работой и кучей вещей типо хобби (не могу сказать, что я сделала это намеренно, так само вышло).
Мой день был расписан до секунды. Я выходила в 8.00 и возвращалась в 22.00. Час перевести дух и спать. Время было настолько забито, что иногда я забывала про еду. А если вспоминала уже придя домой, то съедала что-то, что не помешает моему нормальному сну. Что в итоге? В итоге за полгода планомерно (т.е. 1-2 кг в месяц) я избавилась от 7кг+ 1 плавающий. И уже на протяжении 4х месяцев вес стоит на отметке 53.5. 4 месяца как я вышла из этого бешеного режима нон-стоп, 2 из них даже провела на юге и не набрала ни грамма, рада ли я? Конечно же!!!
Какая теперь цель? вывести организм из нынешнего состояния покоя с помощью спорта, ну а точнее заставить работать мышцы на моё тело и состояние души))))
В подкрепление фоточка с процессом жиросброса

Завожу сей дневник с целью, чтобы избавиться от ненавистных 2кг, от которых избавиться мечтаю уже очень много лет.