Чёт мне сегодня все лень ?
Может снова посмотреть в зеркало на свой толстый зад ??
Перекус был салат (капуста, помидор, грейпфрут).
Обед : рис с креветками и грибами ?
Девочки по каким видео занимаетесь ? Или программе ? Надо мне менять упражнения. Че то мне кажется после моих никакого результата .

Всем бодрого утра!)
Настрой хороший . Вчера без срывов все было .
Почему не болят мышцы после тренировки ?? Не правильно делаю?
?День 3 ?
Завтрак ? овсянка с бананами , йогурт , чай .
Позже выпью кофе ☕️
И та даааа сегодня мне привезут мои весы ??? И я назову вам эту страшную цифру

Итак ! Я позанималась ??
Кардио -10 минут
Пресс по программе 4 минуты .
Приседания 4 подхода по 12 раз ??
Тадаааа ? УЖИН
Четвертинка помидора , ?
кур грудка? , обезжиренный творог с зеленью )
?

Когда живёшь около Волги ?????фото даже близко не передаёт , того что за окном )

⚡️Не проходите мимо⚡️
Расскажите милые девочки !
Как вы занимаетесь ? ? Какие практикуете упражнения ?????‍♀️⛹?
Мои цели на зиму ☃️?❄️
✔️ Научиться кататься на коньках ⛸
✔️ Сходить на зимний пикник ?
✔️ Покаться на лыжах⛷

Ланч боксы ?
Правда ли помогают для организованности питания ?
Кто нибудь практикует заранее готовить еду , либо брать Ее с собой ? ??

Настроение отличное , хотя жопа все ещё жирная !?
Я выпала снова из дневника на два дня . Так как мы с дочкой подхватили какой то вирус (по городу что то ходит ) , и обнималась с толчком ? Ничего не ела .
?День 2?
Завтрак я не сфоткала , это была яичница с соусом тхимали! Я его фанатка с недавних пор ? Тхимали делается из слив , очень вкусный кисленький соус?? Натуральный , в магазине пока не встречала )
Мой обед - куриный бульон с кусочками помидор ?, зелёным луком и отрубями ( заменяю ими хлеб, для похудения самое то?? )
? На заметку девочки ?
Не могу жить без жидкого , но супы при Похудение должны быть легкими ! Заметила что наедаюсь бульоном куриным , с кусочками мяса и овощами , советую ??☝?️ Калорий мало , пользы максимум ?
Что то я сегодня разошлась ?
Пишите хоть что нибудь . Делитесь , а то мне скучно ??

Давно не заходила сюда , хотя уже тут появились любимчики ?
Девочки давайте ! . Я с вами !
Итак отчёт . По новой программе. После срывов .
?День 1 ?
Завтрак : овсяная каша , кофе
Обед : куриный бульон с овощами и кусочками курицы
Ужин : творог с помидорами
Вода - около литра .
Тренировка пресса ?? ? Кстати нашла отличную программу. Поделюсь с вами ! А я побежала в ванну , расслабляться ????

Итак...? Все полетело к черту ??
Завтра начинаю заново , с другим подходом . Надеюсь что я войду в ритм. А то уже всю веру в себя потеряла . Чего то свежело хочется, а чего я не знаю ??
Муж сказал " можешь проколоть пупок когда похудеешь, .я уже не знаю как тебя мотивировать " ???
А ещё я неудачно покрасилась . И настроение на нуле

Расскажите свои истории , кто как худеет ? Что помогает ? Грустно чёт. Чувство что никогда не похудею ?

День добрые худеющие !)
Пишу отчёт для себя :
?завтрак - кофе американо без молока , рис с курицей 100гр
? кефир
Рис с курицей поела именно с утра , потому что если с утра я нормально не поем наемся вечером !
Остаток дня я на кефире !
Как не забывать пить воду???

? День 1 ?
Сегодня планируется день на кефире ?? Разгрузочный. А ближайшую неделю на белке??? надеюсь я выдержу ??

Такое чувство, что даже когда я ем правильные продукты , что нельзя , что я разжирею :( у кого нибудь было такое ?