День 6. Вообще я решила есть, на 1000-1200 ккал, но когда есть тренировка, то 1300-1500, вот вчера была тренировка, поэтому по каллориям 1390.
Белки: 55 🧀
Жиры: 59🍗
Углеводы: 164🍦
Завтрак: штрудель который я позавчера готовила, там оставался не большой кусочек, поэтому пришлось его не делить, а доесть уже весь
Штрудель 85 гр, чай без сахара
Обед: плов со свининой 115 гр, козинак 15 гр, чай без сахара
Перекус: банан 125 гр
Ужин: творог+изюм
2 ужин: творог+изюм