22 июня, 09:15

Привет)
Вес сутра: 57.8
Тренировок за эти 3 дня не было...
Просто достоточно шагов и питание в пределах 1500- 1600.☺
Эти дни меня после 3 х часов, вообще не прет есть, да и вообще мне сейчас хочется только что-то легкого и сладкого, мороженое и фрукты😍
Творога видимо я переела за эти 2 года...
Сегодня положила 115 гр творога с изюмом и арахисом, осилила только 80 гр творога, больше не хочу...
Зато бананы, черешня, малина идут с удовольствием 😋 И воды пью сейчас не мение полтора литра в день, жара + 35, постоянно хочется пить.. да это и хорошо))
Вообщем так, в училище в понедельник последний экзамен и можно забыть про учебу, дальше доучиваться не буду, парикмахерство не мое, да и получение пособия по потери кормильца до 23 х лет, а мне 1 сентября 23...
Вот только с деньгами сейчас напряг такой, уже авансами забрала более половины зарплаты, а еще 200 грн на аназилицы в понедельник, 200 грн на экзамен, босоножки еще купить надо вообщем с деньгами попонька, ну да ладно..справлюсь как-то)
Всем хорошего дня🤗

Изображение

18 июня, 07:29

Всем привет...
У меня 2 дня жор, именно такой, как перед Пмс, срывает на сладкое, соленое и опять сладкое; и вот сегодня уже 3 день, и прям сутра уже ломка, хочу сладкого и все, и не знаю куда дется от этого😷
Еще заметила, что тот месяц у меня было тоже самое, как я только начала принимать Регулон и типо месячные шли каждую неделю , потом 4 июня, у меня начались месячные, я перестала жрать, начала худеть, и как раз был 7 дневный перерыв от таблеток, вчера 9 день приема таблеток и опять рвет крышу...
Вообщем ну не знаю я как с собой бороться, с гормонами этими...
Я пока не достану " дозу " меня не отпускает, вчера это закончилось после: 100 гр рахат-лукама с арахисом, 4 крекера соленых, 100 гр трубочек со сгущенкой и 100 гр арахиса в шоколаде, вобщем пиздец полный...
И сегодня опять ломка эта, как держаться, без понятия...😔 Вес опять за 58...
Сегодня иду сдавать аназилы, что б узнать происхождееие эрозиии...
Как уже хочется вылечить эту кисту, эрозию, и жить спокойной жизнью...

Изображение

13 июня, 15:31

День 11.
Калории: 1700. Хотя только 3 часа дня, я сегодня вообще не активная, сжу весь день в зале и хомячу😯
Сильная усталось после вчерашней тренировки, при том что сожгла тысячу шагами, а ела 1800, поправилась, воды много не пила, задержаться не могла, возможно из-за того, что спала всего 5 часов, вместо положеных 8, не знаю...
Ну ноги очень поправились, прям стыдно шорты надевать и это за один день, короче я в шоке...
Вес утром: 57.6, но видимо вчера он был 57, потому что поправилась жесть, пыталась не расстраиваться, но как смотрю на свои ноги, аж плохо становится.. 😔
Такое чувство что я 62 вешу, а не 58, вообщем надеюсь, что восстановлюсь за несколько дней, сегодня планирую больше не чего не есть, потому что мне раельно легче будет не есть, чем сделать дефицит с помощью тренировки, я устала...
С завтрашнего дня понижаю дневную норму каллорий до 1600.

Изображение

13 июня, 10:51

День 10.😋
Сьела: 1815
Сожгла: 1030.
Утро началось отлично, с тренировки на стадионе😎 Очень классно бегать по прохладному ветерку, и только чуть пригревающему солнцу, вообще на стадион меня вытянула сутра по-раньше мама, я все еще удивляюсь, как человек, который никогда не занимался спортом за пару месяцев, просто влюбился в него😍
Мне бы так😁 Она похудела уже на 13 кг😎
И теперь хочет до конца месяца увидеть 99 кг, хочет увидеть 2 х значную цифру, я в нее верю, наверное больше, чем в себя...
У меня вчера вес был: ровно 58 кг, хочу увидеть 56 1 июля, если хочу, значит должна добиться этого, у меня еще 3 недели, это достаточный срок☺
Так как я не собиралась на стадион, я в 7 утра позавтракала, 4 хлебцами с творогом с какао и бананом, вкусно😍
На стадионе мы были около полутора часов, я бегала не много, то шла, то делала выпады, то потом плану простояла 30 секунд😅 Это смешно, потому что обычно я планку стою 1.30 мин минимум, рекорд мой: 3.15 сек, скорее всего, это из-за того, что, когда у меня обнаружили кисту, я перестала делать какие либо упражнения на пресс, а это уже месяц, мне кажется из-за этого, так ухудшились показатели, но нечего, я не расстраиваюсь, все поправимо)
Вчера я не писала отчет, самочувствие было не очень и настроение так же, я решила попытаться писать тут посты, только которые будут меня саму потом мотивировать, ну возможно и не только меня, а грусть, нытье оставить позади без внимания))
Нужно помнить только лучшее😋😊😉
После тренировки я прям почувствовала, что я все, закончилась😁 да и на стадионе в 9 было ужа жарковато, хоть ложись и загарай)
Но настроение несмотря на усталось, было просто превосходное🤗
Я знала, что впереди меня ждет душ, который восстановит мои силы, так и произошло, после душа все стало отлично, бодрость, хорошее настроение, все при мне)
Впереди была встреча с Сашей, так как вчера не получилось увидится ( еще одна причина вчерашнего плохого настроения), но это был уже новый день, Саша остался в городе еще на денек, что б побыть со мной😊
Было пол 12, Саша уже подъезжал ко мне, ляпнул, поехали на море, но я очень даже поддержала его слова и сказала: Да, мы едим на море😂
Потому что сам бы он все таки не решил, вобщем я собралась за 15 мин, потом поехали на автостанцию, зашли на рынок, Саша купил себе шорты ибо он все таки просто ляпнул за море и был совершенно не готов к поездке, да ладно, все решается, зашли в магазин, купили, сырную булку, сосиски, сырок, пряники, как раз время было отправляться, в 13: 30 мы выехали, поесть где-то на лавочке, мы не успели, поэтому мы ели прям в маршрутке😂
Блин, это все таки такой кайф, ни о чем не париться, кусать попеременно эту булку, грызть сосиски, не думая о том, что скажут люди, не думая о том, что ты ешь не правильную еду, не думая, что ты завтра поправишься, если сейчас схаваешь чет не то, не думая о том, что завтра на работу, просто наслаждаться этим временем, этим моментом, понимая, что впереди только отдых на море, не смотреть в завтрашний день, это моменты счастья😍
Привезли нас почти до моря😊
Буквально 100 метров и ты на пляже и тут же море😊
Хорошо провели время, назад на 17: 30 поехали, зашли ко мне потом, перекусили и поехали к Саше, вобщем я довольна этим днем😍😄

9 июня, 19:36

День 7.😊😉😋😎
Шаги: 21 000
Настроение с самого утра отличное, вес: 57.5, с февраля такого не было🤗
Еще настроение отличное, потому что впереди была поездка на море, первая за этот год😍
Да еще и к одногрупнице своей, то есть будет компания, мне хотелось на море больше из-за того, что бы просто сменить обстановку, отдохнуть от работы...
Вобщем проснулась я в 5.45, в туалет, мочевой пузырь меня подводит постоянно, просто по себе я не чувствую что выспалась, но голова часика через пол прошла😊
Позавтракала я творогом с изюмом, арахимом и 20 гр какао, вкуснятинка😍
Потом собиралась, погуляла с собаками и пешочком потоптала на автостанцию, предворительно глянув в нете, что маршрутка идет в 9.15, но рассписание парулетней давности, поэтому я все таки боялась опоздать, надела новые джинсовые шорты и футболку, посмотрела в зеркало перед выходом, все таки в весе 57.5 я начинаю себя любить, настроение было шикардос, наушнички в уши, все отлично, маршрутка оказалась на 9.20, я оставила вещи и пошла в магаз, чет купить в дорогу, купила мороженко😋 ну не в дорогу, а перед ней) 80 гр соленой соломки и чет захотелось сыра копченого косичкой... и литр воды взяла, вернулась в маршрутку, когда водитель собирал на проезд и спрашивал куда?
Я ответила: прям к морю😁
Купила билет и узнала, что сегодня нет маршрутки в обратную сторону😂
До отправления было 5 мин, и девочка к которой я ехала, говорит: давай тогда в следующий раз, оставить тебя я не могу, как ты доберешься...
А я была настолько настроена на поездку, самоуверенна в себе и вообще мне было пофиг, как я доберусь обратно, я просто верила, что как-то доберусь и сейчас это не важно, отдохну, позагораю, а потом может начну переживать😂
Люблю себя, в таком настроении и уверенности, оказывается мне реально для счастья нужно быть худой😍😍
Только тогда, я настолько на высоте)
Доехала, меня встретили, на море попала, покупалась всего разок, холодноватая вода и почти не позагорала, солнце нас прокидало, но мы пофоткались, сняли ржачное видео и я нисколечки не жалею о поездке)) Была кроме меня и Вики, ее подруга, племенница 11 лет и племянник 14 лет, хоть какая-то, но компания)
Единственное, что попав на море я поняла, что хочу хавать, именно чет жевать постоянно, Вика брала жареную картоху, но ее не много было, я грам 40 сьела, кусочек помидора, соломку я сжевала, сыр 50 гр, 2 печенья не сладкого с семенами льна, подсолнуха и кунжута и семки, грам 50 семок, от них фиг отораешся, если они попались на твоем пути😁 потом я подумала, что в них и белок есть и жиры полезные, норм вобщем)
Потом когда шли назад купила еще мороженко одно, мин 40 шли с моря до села самого, пока по пути в магазин зашли, мне надо было в следующее село идти, что б там попрлбовать найти кого-то, что б довезли до трассы, а то там пешком часа полтора идти, вобщем по пути на второе село, остановился мужчина и предложил довезти до села, видно, что мужчина нормальный, потому что я не ко всем подсаживаюсь, мало ли что, вобщем поговорили чучуть и в итоге он подкинул меня до трассы и через 10 мин подъехал автробус и за 35 мин мы приехали в город, вобщем ьуда я ехала 2 часа, а назад шли мин 40 и ехали мин 50, не зря я не переживала😁
Только по приезду домой, я посчитала сколько я съела калорий сегодня, вышло: 1850, многовато конечно, но я разрешила себе доесть уже до 2000 ккал и поужинала 75 гр вареной грудки и 100 гр черешни
Конечно, возможно завтра будет привес, просто вчера питание было всего на 1465 и полтора часа треня, а сегодня 2000 калорий съедено и 700 сожла, да пофиг, мне главное, что б срывов не было, а вообщем мое питание на 1700, не хуже вес убирает, чем раньше было такое же, но 1200 калорий, так что продолжаю его придерживаться и в первые 2 дня похудения съедала по куску торта и мороженое, да, это не здоровое питание, согласна, но мне комфортно так, я хочу худеть комфортно, не отказывать себе практически не в чем, но следить за калорийностью, при этом все таки творог на ужин у меня так и остался и все равно, я не отказываюсь запросто от жареной рыбы например..
Вобщем худею, как мне комфортно, и не буду запихивать в себя овсянку, которую я не люблю, хочу питаться вкусненько😍😋
Вчера сходила в больницу, вобщем у меня все таки эрозия, и теперь мне надо сдать анализы на 700 грн, ну такое😁
Киста, эрозия, веселье ))
Сегодня начала 2 месяц 21 дневный курс Регулона принимать..
Вообщем все буде добре☺
А вообще не плохо худеется на тортиках и мороженках😂

3 июня, 21:26

День 1.
Вес: 60.4 Надоело опять возвращение к этой цифре...
Все неделю с моим питанием твориться какой-то ужас, просто жор каждый день, целый день..
Может с гармонами что-то, ну это слишком не нормально, обычно перед Кд такой жор, но я же противозачаточные пью, точнее пила, сегодня 2 день перерыва..
Вообщем питание и сегодня ужасное, ела с 6 утра и до 3 часов:
-творог с медом; несколько крекеров;кофе якобс 3 в 1;
- мороженое;
- 130 гр торта;
- 3 вафли;
- мороженое;
- 200 грам лаваша, куриная вареная грудка 150 гр, огурец
Вообщем 2300 калорий нажрала, потом первый раз за долгое время я заставила себя отработать хоть что-то тренировкой, с таким расчетом, что мне будет жалко завтра снова жрать..
Вообще треня полтора часа, сожгла 800 калорий за день шаги и треня..
Да, на отвес я не расчитываю, хотя возможно я эти дни жрала тыщи на 3 калорий, то будет и отвес😂
Завтра узнаем..
После тренировки категорически запретила себе есть, после зажоров таких, надо...
В 3 часа ела последний раз, в 9 выпила чашку зеленого чая, желудок просит есть, но я спать лучше лягу, посмотрим, что завтра с питанием будет...
Нравится эта фотка, 56 кг😍 скучаю по ним...

Изображение

3 июня, 11:23

3 июня 2018 года.😍
Я переосмыслила обсолютно все о похудении, благодаря Анечке ( Гопницы от Бога ) я вроде и раньше это знала, но оказывается делала все совершенно не правильно.
А меня сейчас много мыслей и много ответов на вопросы, такой чувство, что у меня был вечная проблема, не знания ответа на вопрос, не знание верной формулы похудения, а тут просто все известно, все понятно, как дважды 2, вообщем у меня состояние катарсиса😊🤗😍
Начну с начала)
Однажды девочка Рита 2 года назад решила худеть, с помощью того, что ограничила потребление своих калорий до 1200 калорий в день, начитавшись что это нормальный дефицит, для нормального пождержания организма, при этом иногда она питалась на 1000 каллрий, 1100 и такое была, она скидывала по 4 кг за 2 недели и была безумно счастлива, но не проходило и недели, как она снова набирала этот вес, а потом снова худела и все по кругу, в течении 2 лет, целых 2 х лет, а сегодня ей открыли глаза, что для того, что бы похудеть, достаточно создать дефицит всего на 500 калорий, на 25%, а не на 50%, как это было раньше, Аня высчитала, что для комфортного похудения, мне нужно питаться на 1700-1900 калорий при средней активности и я буду худеть, да это не будет быстро, но это будет эффективно, не опасно для орзанизма, я не буду постоянно ходить сонной из-за недостатка энергии..
Ведь что мы видем?
Питаемся мы на 2200 калорий например, а потом резко переходим на 1200, организм такой афигевает, для него это большой стресс, он начинает брать энергию с жирового депо, которое есть в нашем организме на случай голода, и вот через несколько дней это депо просто заканчивается, орнанизм худеет да, но для него это плохо, у человека заканчиваются силы, и в один момент, человек срывается, и все киллограмы возвращаются, но тут еще один момент, профицит во время срыва, если человек питался на 2200, а потом резко на 1200, и срывается снова на 2200, профицит 1000 калорий, если же ел на 1800, а стал на 2200, профицит всего 400 калорий, согласитесь этого не так много..
Вот почему мои киллограмы всегда так быстро возвращались...
А я всегда грешила на плохой обмен вещест, да отличный у меня обмен вещест, если я обжираясь целыми днями мороженым, печеньем, сгущенкой, все равно никогда не поправлялась больше, чем 62 кг, вообщем я сейчас на столько счастлива, что все поняла, и мне на это потребовалось целых 2 года, и еще один момент, самое главное в похудении дефицит калорий, а не сами продукты, хочешь торт, сьешь его, тебе не разнесет от 100 грам торта, просто останется меньше калорий на другие премы пищи, конечно сами продукты влияют на здоровье, конечно, если питаться одними тортами, то тут сахарный диабет близко, но если хочешь кусочек, скушай, особые ограничения, делаю только хуже, они чреваты срывами, конечно для многих подойдет интуитивное питание, но не для меня, может когда-то, но не сейчас, мне комфортнее видеть сколько калорий я сьела и сколько еще нужно, с сегодняшнего дня, я перехожу на нормальный, адекватный дефицит калорий для меня и надеюсь, что мои срывы закончатся, я буду чувствовать себя бодрее и буду постипенно худеть.
А вроде-бы написала очевидные вещи, но получается 2 года сама делала все не правильно...
Всех целую, всех люблю, всем удачи😚

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016