День 16. ( случайно вышел день ПП😄)
Калории: 1070.
🍳 58
🍖 31
🍇 144
Завтрак: овсянка на воде 70 гр,🍜 с йогуртом отруби-злаки 130 гр🍶
Перекус: 160 гр этого же йогурта с 4 хлебцами
Перекус: 4 хлебца, чай без сахара☕ мандаринка🍊
Обед: гречка вареная с яйцом и грибами 150 гр, мандаринка🍊
Полдник: творог 150 гр с 20 гр изюма
Перекус: пол мандаринки🍊
Ужин: 60 гр творога 🍚 с 5 гр изюма, чай без сахара☕
последний раз поела поздно, уже дома, пол 10 вечера, просто пришла домой, а мама варит суп и жарит рыбку, так кушать захотелось...
Но на ночь позволяю себе только творог, да, чуть изюма, но это лучше, чем суп с макаронами или жареная рыба...
Сегодня не занималась, по-ходу дают о себе знать по 2 тренировки в день, у меня усталость мышечная, если можно так выразится...
Руки, ноги сложно поднимать, слабость, хотя сегодня проснулась таким бодрячком и отвес в пол кило, так мотивировали заниматься, но нет, когда почувствую,что не чего не болит, тогда и буду заниматься..
вот так вот)