опять 2 дня много ела. наверное это все таки из-за того, что потребляла мало калорий, вот из-за этого и срывы, теперь буду пытаться есть на 1200-1400
Сегодня как бы разгрузочный день был, поэтому калории-1000.
День 9.
1.) Завтрак: творог средней жирности 100гр +клубничное варенье 55 гр
2.) Перекус: 30 гр черного хлеба, 20 гр плавленого сыра Янтарь, 25 гр соленой семги
3.) Обед: 77 гр шоколадный рулет с вареньем, чай без сахара
4.) Перекус: яблоко 150 гр, апельсин-115 гр
5.) Ужин: йогурт 1,5% 70 гр