Продолжаю работать над собой, хватит лениться, всё, надоело.

⁣Упражнения⁣, часть I (11.05/⌚13:00 - 13:30):
🔹планка: 4 мин. 40 сек.
⁣🔹ягодичный мостик, с утяжелителем 5 кг: 50
⁣🔹глубокие выпады назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 60 (30 на правую ногу/⁣30 на левую ногу)
⁣🔹приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 30
⁣🔹боковые зашагивания⁣, с утяжелителем 5 кг: 30/30 ⁣(правая/левая)
⁣⁣🔹разгибание бедра с гантелью: 50/50 (правая/левая)
⁣🔹классические выпады на месте, ⁣с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 40 ⁣(20 на правую ногу/⁣20 на левую ногу)

Немного трусились ноги, но, я очень надеюсь, что вечером тоже будет небольшой комплекс упражнений. Ленивая жопа.

Обед: салатик из куриной грудки, помидора, огурца и соевого соуса; чай каркадэ с творогом 0%, отрубями и взбитой в блендере черники с ряженкой 4%, +3 хлебца❤

Закончила читать "Повелитель мух" Уильяма Голдинга, последние страницы книги держали в напряжении, замечательная книга, ничуть не пожалела, что купила её. Сейчас буду начинать читать обожаемого Кинга❤, выбор пал на книгу "Бегущий человек".