⁣⁣⁣•. ¸🍃🌸🌺 • * ¨ `* •. ¸🍃🌸🌺🍃• * `* •. 🍃🌸🌺 • •. ¸* •. ¸🍃⁣⁣⁣⁣⁣¸. ⁣•
Всем доброго субботнего утра😊, а мне и таким же неудачницам, работающим по субботам😅, хорошего рабочего дня!🍀

Вес: 42.9 😐 Ничего не понимаю, при питании почти в 1300 ккал - отвес 200 гр., вес, что ты делаешь? Перестань! ⁣⁣͡๏̯͡๏ ⁣⁣٩(͡๏̯͡๏)۶ Я уже была морально готова к 43.5😑

😱Кажется, мне с моими загонами пора посетить психиатра, ибо психолог уже вряд ли сможет помочь.

Снова проснулась в 08:00⏰, и чего мне не спится?😾
⁣⁣☑ выпила 400 мл тёплой воды💦
☑ +350 мл. тёплой воды с кр.молотым перцем, имбирём, лимоном🍋 и мёдом (12 гр.⁣) 🍯
☑ семена льна🌰(2 ч.л.-10 гр.⁣)
☑ витамины

⁣⁣Через 30 мин.⏳:
⁣✵ крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕; горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (15 гр. ⁣≈ 82 ккал)
⁣✵ ряженка 2.5%🍶 (150 мл.⁣), с пшеничными🌾(5 гр.) и овсяными🌾(5 гр.) отрубями

⁣В 10:20 был завтрак🍴:
⁣⁣✾ геркулес (57 гр. с/в)⁣, сваренный на воде
⁣✾ яблоко🍎 (124 гр.)
⁣✾ банан🍌 (109 гр.)
⁣⁣✾ корица 😻

⁣➡КБЖУ: ⁣673.70/19.19/22.00/99.33

Собрала с собой на работку еду🐝:

⁣⁣обед🍴:
🎶 перловая каша (110 гр. г/в) + сыр Рикотта (50 гр.) + огурец (70 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣203.0/9.62/5.51/27.63

⁣ужин🍴:
🎶 творог 2%🍚 (96 гр.), творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (66 гр.), с отрубями⁣🌾(3 гр.) и семенами льна⁣🌰 (3 гр.) + огурец (85 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣174.80/28.92/3.69/6.82

⁣перекусы🍴:
🎶 1-й: кефир 0.4% (350 мл.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣⁣108.50/9.80/1.40/14.00
⁣🎶 2-й: апельсин🍊 (162 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣⁣58.30/1.46/0.32/13.12